Онлайн книга
Примечания книги
1
«Сингапурское экономическое чудо» — период форсированного экономического развития Сингапура в 1960–1990-е годы, который обычно связывают с именем премьер-министра республики Ли Куан Ю (1923–2015). Прим. ред.
2
«For he/she’s a jolly good fellow… Which nobody can deny». Слова из популярной песни, исполнением которой человека поздравляют со значительным событием — продвижением по службе, рождением ребенка, победой в спорте и пр. Вторая по популярности в США после знаменитой Happy Birthday. Прим. перев.
3
Steve Lohr, «Hey, Who’s He? With Gwyneth? The Google Guy», New York Times, September 1, 2007, http://joyondemand.com/r/meng_nyt
4
Далай-лама — глава наиболее влиятельной школы тибетского буддизма и до 2011 года политический глава Тибета. Здесь имеется в виду Далай-лама XIV (Нгагванг Ловзанг Тэнцзин Гьямхцо, род. 1935), лауреат Нобелевской премии мира 1989 года. Прим. ред.
5
Джимми Картер (род. 1924) — 39-й президент США (1977–1981) от Демократической партии, лауреат Нобелевской премии мира 2002 года. Прим. ред.
6
Chade-Meng Tan, “Everyday Compassion at Google”, TED Talk, November 2010, http://joyondemand.com/r/meng_ted
7
60 Minutes («60 минут») — общественно-политическое шоу, которое транслируется на телеканале CBS с 1968 года. По версии газеты The New York Times, одно из самых популярных и почитаемых общественно-политических шоу на американском телевидении. Прим. ред.
8
Андерсон Купер берет интервью у Чед-Менга Тана, “Mindfulness”, 60 Minutes, CBS News, December 14, 2014.
9
David G. Allan, “Google’s Algorithm for Happiness”, CNN, 2015, http://joyondemand.com/r/google_happiness
10
Ричард Никсон (1913–1994) — 37-й президент США (1969–1974) от Республиканской партии, первый и пока единственный ушедший в отставку до окончания срока. Прим. ред.
11
Philip Brickman, Dan Coates, and Ronnie Janoff-Bulman, “Lottery Winners and Accident Victims: Is Happiness Relative?” Journal of Personality and Social Psychology 36, no. 8 (1978): 917—27.
12
David Lykken and Auke Tellegen, “Happiness Is a Stochastic Phenomenon”, Psychological Science 7, no. 3 (1996): 186—89.
13
J. A. Brefczynski-Lewis, et al., “Neural Correlates of Attentional Expertise in Long-Term Meditation Practitioners”, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 104, no. 27 (2007): 11483–88.
14
Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life (New York: Hyperion, 1994).
15
Главный университет Сингапура. Прим. перев.
16
Как я узнал позднее, он учил меня медитации под названием випассана, или медитация прозрения, менее жесткой версии того, что на Западе называют медитацией внимательности.
17
Матье Рикар (род. 1946) — буддийский монах тибетской школы ньингма, француз по происхождению, автор текстов о буддизме, переводчик и фотограф. С подачи исследователей, ставивших эксперименты с его участием, прозван «самым счастливым человеком на Земле». Прим. ред.
18
Anthony Barnes, “The Happiest Man in the World?” The Independent, January 20, 2007, http://joyondemand.com/r/happiest_man
19
Йонге Мингьюр Ринпоче (род. 1975) — буддийский учитель и монах в традициях карма кагью и ньингма, основатель сети буддийских медитационных центров «Тергар». С 2011 по 2015 год находился в продолжительном одиночном ретрите, выполняя практики в скитах и пещерах. Прим. ред.
20
Yongey Mingyur Rinpoche, The Joy of Living: Unlocking the Secret and Science of Happiness (New York: Three Rivers Press, 2008).
21
Richard Davidson, et al., “Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation”, Psychosomatic Medicine 65, no. 4 (2003): 564–70.
22
Архиепископ Десмонд Туту (род. 1931) — первый чернокожий епископ в ЮАР, активный борец с апартеидом, лауреат Нобелевской премии мира 1984 года. Прим. ред.
23
Matthieu Ricard, Happiness: A Guide to Developing Life’s Most Important Skill (New York: Little, Brown and Company, 2003).
24
Shawn Achor, The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work (New York: Crown Business, 2010).
25
Shawn Achor, “The Happiness Dividend”, Harvard Business Review, June 23, 2011, http://joyondemand.com/r/happiness_dividend
26
Уолл-стрит — небольшая улица в нижней части Манхэттена в Нью-Йорке, которая считается историческим центром финансового квартала города. Главная достопримечательность — Нью-Йоркская фондовая биржа. Иногда так называют саму биржу, финансовый район или весь фондовый рынок США. Прим. ред.
27
Самоосознавание — последовательное и устойчивое осознавание человеком собственных физических, эмоциональных и ментальных процессов. Прим. науч. ред.
28
CEO — Chief Executive Officer (англ.) — высшая исполнительная должность в компании. В принятой в России иерархии аналог генерального директора. Прим. ред.
29
Личная переписка по электронной почте.
30
Баг (англ. bug — жук, насекомое) — в программировании ошибка в программе, вызывающая ее непредвиденное поведение. Прим. науч. ред.
31
Равностность — качество невозмутимости и устойчивости ума в присутствии любых проявляющихся в восприятии феноменов. Прим. науч. ред.
32
Walter Isaacson, Steve Jobs (New York: Simon & Schuster, 2013).
33
Речь идет о практике, которая описана в книге Creative Confidence. Unleashing the Creative Potential Within Us All. Издана на русском языке: Келли Т., Келли Д. Креативная уверенность. Как высвободить и реализовать свои творческие силы. М.: Азбука-Аттикус, 2015. Прим. ред.
34
Эта история, впервые опубликованная в статье Джоны Лерера “The Eureka Hunt” в The New Yorker (July 2008), также была подтверждена Джоном Куниосом в личной переписке.
35
Sigal G. Barsade and Donald E. Gibson, «Why Does Affect Matter in Organizations?» Academy of Management Perspectives 21 (February 2007): 36–59.
36
Teresa M. Amabile, et al., “Affect and Creativity at Work”, Administrative Science Quarterly 50, no. 3 (2005): 367–403.
37
Шинзен Янг (род. 1944) — японист, востоковед, буддолог, один из старейших американских преподавателей медитации, автор системы Basic Mindfulness. Прим. ред.
38
Shinzen Young, “Shinzen, the Mindful Math Geek”, YouTube, December 6, 2009, http://joyondemand.com/r/shinzen_math и личные письма.
39
Джеймс Ричард «Рик» Перри (род. 1950) — министр энергетики США, номинированный на этот пост Дональдом Трампом. Ранее дважды выдвигал свою кандидатуру на пост президента. Прим. ред.
40
TED (аббревиатура от англ. Technology Entertainment Design — «Технологии, развлечения, дизайн») — частный некоммерческий фонд в США, известный прежде всего своими ежегодными конференциями, проводящимися с 1984 года в Монтерее (Калифорния, США). С 2009 года конференции проходят в Лонг-Биче (Калифорния, США). Прим. перев.
41
Ретрит — уединение, удаление от внешнего мира с целью сосредоточиться на внутренней работе над собой. Прим. ред.
42
Семья Даггар (Duggar) — американское семейство, главные герои популярного американского реалити-шоу «19 детей и два скандала». Прим. перев.
43
Elaine Hatfield and Susan Sprecher, “Men’s and Women’s Preferences in Marital Partners in the United States, Russia, and Japan”, Journal of Cross-Cultural Psychology 26, no. 6 (1995): 728–50.
44
Издана на русском языке: Кабейн Фокс О. Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять. М.: Альпина Паблишер, 2017. Прим. ред.
45
Olivia Fox Cabane, The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism (London: Portfolio, 2013).
46
Уоррен Баффетт (род. 1930) — американский предприниматель и инвестор, состояние которого на март 2017 года оценивалось в 75,4 млрд долларов. Прим. ред.
47
Landon Thomas Jr., “A $31 Billion Gift Between Friends”, New York Times, June 27, 2006, http://joyondemand.com/r/billion_friends
48
Джек Корнфилд (род. 1945) — обладатель степени доктора наук по клинической психологии, как буддийский монах обучался в Таиланде, Бирме и Индии. Преподавал медитацию по всему миру с 1974 года. Автор книг по медитации, учитель и основатель духовного центра в Вудакре (штат Калифорния). Прим. ред.
49
Издания на русском языке: Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013; Гоулман Д. Эмоциональный интеллект в бизнесе. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. Прим. ред.
50
Имеется в виду Фабио Ланзони (род. 1959) — самая высокооплачиваемая в мире модель мужского пола. Прим. ред.
51
Y. Y. Tang, et al., “Short-Term Meditation Training Improves Attention and Self-Regulation”, Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 104, no. 43 (2007): 17152–56.
52
Michael D. Mrazek, et al., “Mindfulness Training Improves Working Memory Capacity and GRE Performance While Reducing Mind Wandering”, Psychological Science 24, no. 5 (2013): 776–81.
53
GRE (англ. Graduate Record Examinations) — тест, который необходимо сдать для поступления в аспирантуру, магистратуру или иной последипломный курс в вузах США и ряда других стран. Прим. перев.
54
A. C. Hafenbrack, Z. Kinias, and S. G. Barsade, “Debiasing the Mind Through Meditation: Mindfulness and the Sunk-Cost Bias”, Psychological Science 25, no. 2 (2014): 369–76.
55
P. Kaliman, et al., “Rapid Changes in Histone Deacetylases and Inflammatory Gene Expression in Expert Meditators”, Psychoneuroendocrinology 40 (2014): 96–107.
56
Малкольм Гладуэлл (род. 1963) — канадский журналист и популярный социолог. С 1987 по 1996 год работал в Washington Post, возглавлял нью-йоркское бюро газеты. С 1996 года — штатный автор культового журнала The New Yorker. Книги, изданные на русском языке: Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012; Давид и Голиаф. Как аутсайдеры побеждают фаворитов. М.: Альпина Паблишер, 2014; Переломный момент. Как незначительные изменения приводят к глобальным переменам. М.: Альпина Паблишер, 2017; Сила мгновенных решений. Интуиция как навык. М.: Альпина Паблишер, 2017. Прим. ред.
57
Суть шутки в игре слов: «серьезно» (surely) звучит как имя Ширли, и получается, будто мы говорим: «Ширли, ты ведь не серьезно». Прим. перев.
58
Это широко известный диалог из классической кинокомедии «Аэроплан!» «Ты же несерьезно?» — «Я серьезно. И не зовите меня Ширли!» Пояснение специально для всех, кто не смотрел этот старый фильм.
59
Профессор Джеймс Тиммонс из Университета Хэриота — Уотта (Великобритания) исследовал влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок на метаболизм. В эксперименте участвовали 25 добровольцев-мужчин, ведущих сидячий образ жизни. Прим. ред.
60
Michael Mosley, “The Truth About Exercise”, Horizon, режиссер Тоби Макдональд, BBC Two, эфир от 28 февраля 2012 года.
61
Издана на русском языке: Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. М.: Карьера Пресс, 2016. Прим. ред.
62
Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (New York: Random House, 2012).
63
Nimitta Sutta (The Discourse on Meditation Signs), Anguttara Nikaya 3:103.
64
Шуточная аллюзия на сказку «Златовласка и три медведя». Прим. перев.
65
Имеется в виду кинокомедия-буффонада братьев Фарелли (2012 год) о братьях-подкидышах Ларри, Керли и Мо. Фильм основан на одноименном комедийном телесериале, снимавшемся в США с 1934 по 1958 год. Прим. перев.
66
Годвин Самараратне (1932–2000) — шри-ланкийский учитель буддийской медитации и автор множества книг по данной теме. Прим. ред.
67
По аналогии с популярной серией музыкальных видеоигр Dance Dance Revolution. Игра проходит на специальном танцевальном коврике с четырьмя панелями («вверх», «вниз», «влево», «вправо»). Прим. ред.
68
Пол Экман (род. 1934) — американский психолог, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско, специализирующийся на межличностном общении и психологии эмоций. Прим. ред.
69
Вегетативная нервная система — отдел нервной системы, который регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Прим. ред.
70
Malcolm Gladwell, «The Naked Face», The New Yorker (August 5, 2002).
71
Upanisa Sutta (The Discourse on Proximate Causes), Samyutta Nikaya 12:23.
72
Пали — один из наиболее известных среднеиндийских языков индийской (или индоарийской) группы индоевропейской семьи языков. На пали написаны многочисленные религиозные, философские, научные, юридические и художественные произведения. Прим. перев.
73
Игра слов: pity (англ.) — жалость и piti (пали) — радость, восхищение. Прим. перев.
74
На данную тему написано множество статей, но это одна из лучших, в которой вдобавок можно найти полезные ссылки на все остальные: Kennon M. Sheldon and Sonja Lyubomirsky, “How to Increase and Sustain Positive Emotion: The Effects of Expressing Gratitude and Visualizing Best Possible Selves”, The Journal of Positive Psychology 1, no. 2 (2006): 73–82.
75
Хорошая статья о пользе дневника благодарностей: Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, “Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life”, Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–89.
76
Шон Ачор — преподаватель Гарварда, основатель Good Think Inc. и создатель посвященного счастью онлайн-курса Happiness Advantage eCourse. Его книга The Happiness Advantage стала международным бестселлером. Издана на русском языке: Ачор Ш. Преимущество счастья. Семь признаков позитивной психологии, которые сделают вас успешным на работе. М.: Эксмо, 2014. Прим. ред.
77
Brigid Schulte, “To Achieve Happiness: 5 habits, 2 minutes”, The Columbus Dispatch, July 14, 2015.
78
Akira Kasamatsu and Tomio Hirai, “An Electroencephalographic Study on the Zen Meditation (Zazen)”, Folia Psychiatrica et Neurologica Japonica 20, no. 4 (1966): 315–36.
79
Amit Bhattacharjee and Cassie Mogilner, “Happiness from Ordinary and Extraordinary Experiences”, Journal of Consumer Research 41, no. 1 (2014): 1–17.
80
Eric Weiner, “Bhutan’s Dark Secret to Happiness”, BBC, April 8, 2015, http://joyondemand.com/r/bhutan_happiness
81
C. N. De Wall and R. F. Baumeister, “From Terror to Joy: Automatic Tuning to Positive Affective Information Following Mortality Salience”, Psychological Science 18, no. 11 (2007): 984–90.
82
Shinzen Young, “The Power of Gone”, Tricycle, Fall 2012.
83
Личная переписка по электронной почте.
84
Ричард Дэвидсон (род. 1951) — американский психолог, нейробиолог, профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете в Мэдисоне. Прим. ред.
85
Mat Smith, «Life Lessons from the World’s Happiest Man», Esquire (December 15, 2015), http://joyondemand.com/r/matthieu_learned
86
Камалашила — индийский философ из монастыря Наланда, способствовавший распространению буддизма в Тибете в VIII веке. Прим. ред.
87
Ньянапоника Тхера (1901–1994) — учитель в традиции буддизма тхеравады, автор множества книг и соучредитель издательства Buddhist Publication Society. Прим. ред.
88
Nyanaponika Thera, et al., “Mudita: The Buddha’s Teaching on Unselfish Joy”, Access to Insight (2013), http://joyondemand.com/r/mudita.
89
H. H. Dalai Lama, Beyond Religion: Ethics for a Whole World (Boston: Mariner Books, 2012).
90
Anguttara Nikaya 5:35.
91
Барбара Фредриксон (род. 1964) — социальный психолог, эксперт по позитивным эмоциям, профессор психологии Университета Северной Каролины. Прим. ред.
92
Barbara L. Fredrickson, et al., “Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-Kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources”, Journal of Personality and Social Psychology 95, no. 5 (2008): 1045–62.
93
Согласно «Висуддхимагге» («Путь очищения»), буддийскому тексту V века, близкий враг альтруистической радости определяется как «радость, основанная на домашней жизни», однако содержит описание неблаготворного удовольствия. «Висуддхимагга» называет остальные состояния-враги трех высших состояний менее загадочно: алчность, горе и незнание соответственно. Я постарался в этом разделе дать им такие названия, которые понятны даже мне самому. Следует отметить, что современные учителя медитации пользуются похожим, но не совсем идентичным списком дальних и ближних врагов трех высших состояний. В моем собственном толковании я старался оставаться как можно ближе к самому раннему источнику, каким и является «Висуддхимагга».
94
Если вы хотите узнать больше, могу порекомендовать очень краткое, но понятное введение: James Heathers: “Introduction to Vagal Tone”, http://joyondemand.com/r/vagal_tone
95
Bethany E. Kok, et al., «How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone», Psychological Science 24, no. 7 (2013): 1123–32.
96
Dacher Keltner, “The Compassionate Instinct: A Darwinian Tale of Survival of the Kindest”, Meng Wu Lecture, Stanford School of Medicine, Palo Alto, CA, September 29, 2011, http://joyondemand.com/r/dacher_compassion.
97
Bethany E. Kok and Barbara L. Fredrickson, “Upward Spirals of the Heart: Autonomic Flexibility, as Indexed by Vagal Tone, Reciprocally and Prospectively Predicts Positive Emotions and Social Connectedness”, Biological Psychology 85, no. 3 (2010): 432–36.
98
Франсиско Варела (род. 1946) — чилийский биолог, философ, специалист в нейронауках. Прим. ред.
99
Дэвид Стейндл-Раст (род. 1926) — бенедиктинский монах и активный участник межконфессионального диалога. Прим. ред.
100
Ригоберта Менчу Тум (род. 1959) — правозащитник, борец за права коренного населения Гватемалы, откуда она родом, лауреат Нобелевской премии мира в 1992 году и Премии принца Астурийского в 1998 году, посол доброй воли ЮНЕСКО. Прим. ред.
101
Личная переписка по электронной почте.
102
Christopher Chabris and Daniel Simons, The Invisible Gorilla: How Our Intuitions Deceive Us (New York: Harmony, 2010).
103
Amazon.com, Inc. — американская компания, крупнейший в мире продавец товаров и услуг через интернет, один из первых интернет-сервисов, ориентированных на продажу товаров массового спроса. Прим. ред.
104
Луи Си Кей (род. 1967) — американский комик, известный своими очень откровенными шутками. Конан Кристофер О’Брайен (род. 1963) — американский комик, телеведущий, сценарист, ведущий телешоу Conan на канале TBS. Прим. ред.
105
Louis C. K. on Late Night with Conan O’Brien, NBC, October 1, 2008.
106
Thich Nhat Hanh, The Miracle of Mindfulness (Boston: Beacon Press, 1999).
107
Louis C. K. on Late Night with Conan O’Brien.
108
Личная переписка.
109
Paul Reps and Nyogen Senzaki, Zen Flesh, Zen Bones: A Collection of Zen and Pre-Zen Writings (Boston: Tuttle Publishing, 1998).
110
Matthieu Ricard, Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World (New York: Little, Brown, 2015): 56–57.
111
Джагги Васудев (Садхгуру, род. 1957) — индийский йогин и мистик, основатель благотворительной организации «Фонд Иша», которая проводит программы йоги по всему миру. Прим. ред.
112
Ajahn Brahm, «Life Moments with Ajahn Brahmavamso (Ajahn Brahm)», YouTube, February 5, 2013, http://joyondemand.com/r/brahm_moments.
113
Аджан Брахм (род. 1951, имя при рождении — Питер Беттс) — буддийский монах, настоятель монастыря Бодхиньяна в Серпентайне в Западной Австралии, директор Буддийского общества в Южной Австралии и др. Прим. ред.
114
Эта цитата относится к седьмой из Десяти ступеней, описанных в «Аватамсака-сутре».
115
Michael R. Hagerty, et al., «Case Study of Ecstatic Meditation: fMRI and EEG Evidence of Self-Stimulating a Reward System», Neural Plasticity 2013 (2013), article ID 653572.
116
Есть неплохая подборка исследований, посвященных взаимодействиям между эмоциональным осознаванием, эмпатией и островком Рейля в головном мозге. Крейг и Герберт предполагают прочные связи между осознаванием эмоций и осознаванием внутренних телесных ощущений, включая ощущение сердцебиения, благодаря активности этой зоны мозга. В то же время Сингер упоминает много исследований, посвященных связям островка Рейля и эмпатии. Лутц считает, что все эти способности можно тренировать с помощью медитации. A. D. Craig, “Human Feelings: Why Are Some More Aware Than Others?” Trends in Cognitive Sciences 8, no. 6 (2004): 239–41; Beate Herbert, Olga Pollatos, and Rainer Schandry, «Interoceptive Sensitivity and Emotion Processing: An EEG Study», International Journal of Psychophysiology 65, no. 3 (2007): 214–27; Antione Lutz, et al., «Regulation of the Neural Circuitry of Emotion by Compassion Meditation: Effects of Meditative Expertise», PLoS One 3, no. 3 (2008): e1897; Tania Singer, «Understanding Others: Brain Mechanisms of Theory of Mind and Empathy» in Neuroeconomics: Decision Making and the Brain, 2nd ed., eds. P.W. Glimcher, et al. (London: Academic Press, 2009): 251–68.
117
«Начало» (2010) — научно-фантастический триллер с Леонардо Ди Каприо в главной роли; режиссер — Кристофер Нолан. Прим. ред.
118
Главная лига бейсбола — профессиональная спортивная бейсбольная организация в Северной Америке, одна из четырех главных профессиональных лиг в США и Канаде. Прим. ред.
119
Джордж Херман «Бейб» Рут (1895–1948) — профессиональный американский бейсболист, выступавший в Главной лиге бейсбола 22 сезона с 1914 по 1935 год. Один из первых пяти бейсболистов, внесенных в Национальный бейсбольный зал славы в 1936 году. Прим. ред.
120
Сарводая Шрамадана (сингальск.) — «пробуждение всего благодаря соучастию личной энергии»; движение, возникшее на Шри-Ланке в 1958 году с целью развития общества на буддийских принципах. Прим. перев.
121
Издана на русском языке: Брахм А. Осознанность, блаженство и за их пределами. Руководство для практикующих медитацию. М.: Лелина Е. Н., 2014. В данной книге цитата приводится в оригинальном переводе, а не в виде выдержки из раннего издания. Прим. ред.
122
Ajahn Brahm, Mindfulness, Bliss and Beyond: A Meditator’s Handbook (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2006).
123
Сото-сю — крупнейшая школа дзена в Японии; была привезена в страну монахом Догэном в XIII веке и с тех пор получила распространение в среде провинциальных правителей и в народе. В настоящее время широко распространена в Северной Америке и Западной Европе. Прим. ред.
124
«Самьютта-никая» 1:1. Тот факт, что этот сюжет открывает многотомный сборник, вероятно, говорит о его большом значении. Существует также замечательный перевод всего сборника на английский: Bhikkhu Bodhi, The Connected Discourses of the Buddha: A Translation of the Samyutta Nikaya, 2nd ed. (Somerville, MA: Wisdom Publications, 2003).