Примечания книги Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса. Автор книги Марайке Аве

1

Intueat (англ.) – питайся интуитивно.

2

В первую очередь это относится к женщинам, разница в весе связана с менструальным циклом. – Прим. науч. ред.

3

На самом деле причины до сих пор исследуются. Нельзя утверждать, что это именно импульсы от плода. Причин может быть множество. – Прим. науч. ред.

4

Здесь небольшое преувеличение роли блуждающего нерва. – Прим. науч. ред.

5

На эту тему все еще ведутся исследования. – Прим. науч. ред.

6

Официальные источники не делят голод на эти типы. Такая классификация встречается в основном в различных статьях об интуитивном питании. – Прим. науч. ред.

7

На самом деле не так уж и сильно. Есть определенный диапазон, и потому возможны рекомендации международных организаций, к примеру, Eatwell Guide от NHS. – Прим. науч. ред.

8

К этому совету нужно относиться с осторожностью. Следование такому принципу может привести к мальнутриции (синдром недостаточности питания). – Прим. науч. ред.

9

Можно есть то, что не питательно для организма, и ощутить насыщение. Организм не разделяет все на нутриенты сию секунду и не делит гормоны на «нужно» и «не нужно». – Прим. науч. ред.

10

В оригинале: AWE-формула по фамилии автора книги Марайке Аве. – Прим. пер.

11

В анаэробной зоне действительно используются углеводы. Но и жиры потом могут быть использованы для погашения «кислотного долга». Однако запасы гликогена не расходуются до обморочного состояния. То есть, наоборот, может случиться подавление аппетита (сниженные уровни грелина). Связь между анаэробными нагрузками и голодом может отсутствовать. – Прим. науч. ред.