Парабиоз
Обычно под «вливанием новой крови» мы подразумеваем новые идеи, но на этот раз наука подошла буквально. Ученые в Стэнфордском университете объединили кровеносную систему старой и молодой мыши (несколько странная практика, называемая парабиозом). В результате у старой мыши улучшились гены и когнитивные функции
[755].
Далее старым мышам ввели кровь, взятую из пуповины человека, кровь 20-летних людей и кровь, взятую у 70-летних людей (убедившись сначала, что кровь не будет отторгнута). В результате кровь из пуповины активировала многочисленные гены, регенерирующие мозг и улучшающие память. Кровь молодых людей стимулировала некоторые из этих генов, а кровь стариков не дала никаких благотворных эффектов. За описанные эффекты отвечают разные пептиды крови, наиболее многообещающий из них TIMP2. Увеличение уровня TIMP2 у мышей улучшало здоровье мозга, а снижение – ухудшало
[756]. Следующим шагом будет вливание престарелым людям крови, взятой у молодых людей, и изучение эффектов.
Как говорил ди Грей, которого мы цитировали в главе о теориях старения, требуется «определенная смелость, чтобы целиться выше», – и авторы этих удивительных исследований, безусловно, целятся высоко.
Вполне понятно, почему алхимики Кремниевой долины так увлечены будущим. Возможно, когда-нибудь медицина сможет использовать технологии CRISPR, чтобы вводить в геном гены долголетия; направлять стволовые клетки с нужными пептидами, чтобы восстанавливать поврежденные органы; создаст таблетки для защиты теломер и продления жизни клеток; научится делать инъекции молодой крови, чтобы восстановить мозг. Все это – шаги в яркое (и, возможно, опасное) будущее.
И наконец
Думаю, сильнее всего воодушевить нас заняться своим здоровьем может следующий пример для подражания. Это доктор Сигеаки Хинохара, который не только изучал здоровое старение, но и сам его практиковал. Он дольше всех в мире проработал врачом и преподавателем. Хинохара родился в 1911 году и умер в 2017-м в возрасте 105 лет. В свои 100 лет он еще работал руководителем больницы Святого Павла в Токио.
Его способности были легендарными: с 1941 года он лечил пациентов в международной больнице Святого Луки в Токио и преподавал в колледже медсестер Святого Луки. После войны он возглавил работы по превращению этих учреждений в госпиталь мирового класса и даже после того, как ему исполнилось 100 лет, занимал пост председателя попечительского совета в обоих.
Сохраняя любознательность, доктор Хинохара после 75 лет опубликовал около 150 книг, включая «Жить долго, жить хорошо» (Living Long, Living Good), продажи которой составили 1,2 миллиона. Как основатель движения New Elderly Movement, он подталкивает других жить долго и счастливо, чему сам является примером.
Так что если выбирать кого-то одного, чья мудрость мне кажется наиболее важной для завершения книги, то это доктор Хинохара. Его философия и секреты долгой жизни на удивление просты. В 2009 году он дал интервью газете The Japan Times и поделился своими убеждениями:
• Энергия приходит из веселья, а не от еды или сна. Все мы помним, как в детстве часто забывали о еде или сне, когда чему-то радовались.
• Все долгожители – независимо от национальности, расы или пола – имеют одну общую черту: у них нет лишнего веса.
• Всегда планируйте все заранее. (В 97 доктор Хинохара строил планы на следующие шесть лет: лекции, работа в больнице, хотя он собирался взять отпуск в 2016 году, чтобы посетить Олимпиаду в Токио.)
• Делитесь своими знаниями. Я провожу 150 лекций в год, некоторые для сотен школьников, другие для 4500 бизнесменов.
• Чтобы сохранять здоровье, всегда ходите пешком по лестнице и сами носите свои сумки. Я шагаю через ступеньку, чтобы нагружать мышцы.
• Найдите пример для подражания и старайтесь достичь большего. Когда я в затруднении, то спрашиваю себя, как бы поступил он.
Доктор Хинохара умеет ожидать неожиданное и учиться на любом опыте. В 1970 году самолет, в котором он летел, угнали японские коммунисты, и Хинохара провел четыре дня прикованным к сиденью при температуре 40 °C. Он потратил это время на то, чтобы изучать реакции своего организма. В 88 он написал сценарий мюзикла под названием «Падение листочка Фреди» (The Fall of Freddie the Leaf) и сам в нем сыграл, танцуя вместе с детьми.
Из всех его высказываний мне больше всего нравится следующее:
«Жить долго – это прекрасно. До 60 лет легко работать для семьи и стремиться к своим целям. Но позже нужно стараться быть полезным обществу. С 65 я работаю волонтером. Я трачу на это по 18 часов семь дней в неделю и радуюсь каждой минуте этой работы»
[757].
Я написал 13 глав и привел сотни ссылок относительно здорового старения, но я считаю, что доктор Хинохара лучше всех разбирается в этом вопросе. Наше здоровье во многом начинается с мозга. Сон, смех и игры очень важны, и, хотя интересно наблюдать за развитием терапии стволовыми клетками и другими медицинскими инновациями, факт остается фактом: первым шагом является коррекция базовых вещей, умение радоваться жизни.
В конце концов, никто не хочет в последние годы бормотать одну из моих любимых фраз: «Если бы я знал, что проживу так долго, то заботился бы о себе получше».
Сегодня забота о себе вполне возможна. И вся необходимая информация представлена на страницах данной книги.
Так что позвольте мне закончить словами, что сегодня лучший день, чтобы взяться за свое здоровье. Сделайте первый шаг – прямо сейчас просмотрите резюме этой главы, выберите три области, которые, по вашему мнению, требуют внимания в первую очередь, и займитесь ими. Вы не пожалеете.
Благодарности
Представляется несправедливым приписывать заслуги в написании книги одному человеку. Чтобы создать книгу, нужна, как говорится, «целая деревня»: одни люди делились со мной мыслями и мнениями, другие тратили время и усилия, чтобы книга получилась хорошей.
Так что эта книга стала возможной благодаря вкладу множества людей. Хотя я не смогу перечислить здесь всех, я очень благодарен всем за помощь. Однако мне хотелось бы упомянуть тех, чья помощь была наиболее значимой и кто вложил больше всего времени и усилий.
Во-первых, моя жена Меган потратила много времени, которое мы могли бы провести в совместных приключениях. Есть расхожий образ «жены гольфиста», чей муж все время проводит за игрой в гольф. Думаю, что «жена писателя» страдает еще больше, потому что во время написания книги автор, хотя физически и находится в доме, на самом деле витает где-то очень далеко. А когда не пишет, то увлечен мыслями о книге и часами рассуждает, как лучше развить следующую тему. Меган помогала мне терпением, добротой и бесконечной любовью, она меня постоянно поддерживала и верила в меня.
