Один из гостей моего подкаста, Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки» (бестселлера по версии «Нью-Йорк Таймс»), с которым вы еще встретитесь на страницах этой книги, написал об исследовании, проведенном доктором Барбарой Фредриксон, исследователем в области позитивной психологии Университета Северной Каролины. Он предварил их беседу, обрисовав, каким образом негативные эмоции оказывают на нас влияние на примере встречи с тигром в лесу. «Исследователям давно известно, что негативные эмоции программируют ваш мозг на конкретные действия», – объяснил он. – «Когда на вашем пути встречается тигр – вы спасаетесь бегством. Весь мир вокруг уже не имеет никакого значения. Вы поглощены только мыслями о тигре, страхом, который он в вас вызвал, и тем, как от него убежать».6 Таким образом, Клир хочет донести до нас мысль, что негативные эмоции сужают круг наших возможностей. То есть, стоит нам избавиться от тигра (метафорически выражаясь), и все остальное уже не имеет значения. Если же мы позволим негативным эмоциям (ограничивающим убеждениям) взять верх, то нам придется постоянно существовать в режиме выживания, поэтому диапазон наших возможностей будет крайне ограничен.
Доктор Фредриксон обнаружила, что позитивный настрой приводит к прямо противоположному результату. Она провела эксперимент, в котором участников разделили на пять групп, а потом показали им фрагменты из фильмов. Первая группа увидела фрагменты, которые вызывали радость. Второй группе достались те, которые вызывали удовлетворение. Третья посмотрела отрывки, которые заставили зрителей поежиться от страха, а четвертая – те, что вызвали гнев. Пятая группа играла роль контрольной.
После просмотра участников попросили представить себе ситуации, схожие с тем, что они только что увидели, и описать то, как бы они на них реагировали. Затем их попросили заполнить письменную форму, в которой было двадцать подсказок, начинавшихся со слов «я бы хотел». Люди, испытавшие страх и гнев, дали меньше всего ответов, в то время как те, кто ощутил радость и удовлетворение, перечислили гораздо больше вариантов – даже больше, чем контрольная группа. «Другими словами, – отмечает Клир, – когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, то видите в своей жизни гораздо больше возможностей».7
Также, важно отметить, что преимущества позитивного мышление выходят далеко за рамки опыта положительных эмоций.
Клир предлагает следующий пример:
Ребенок, который бегает по улицам, качается на ветвях и играет с друзьями, развивает атлетические способности (физические навыки), навыки игры и работы в команде (социальные навыки), а также способность познавать и исследовать окружающий мир (творческие способности). Таким образом, положительные эмоции от игры и радости общения побуждают ребенка приобретать полезные и ценные в повседневной жизни навыки. Счастье, которое способствовало появлению и освоению новых навыков давно закончилось, но сами навыки остались.8
Фредриксон называет это «Теорией расширения и построения», потому что положительные эмоции расширяют ваше чувство возможностей и раскрепощают разум, что, в свою очередь, позволяет вам развивать новые навыки и осваивать ресурсы, которые могут быть ценными в других областях жизни.
Данная теория, вместе с упоминавшимися выше исследованиями, предполагает, что положительные эмоции:
1. Расширяют возможности внимания и мышления;
2. Избавляют от негативного эмоционального возбуждения;
3. Стимулируют психологическую устойчивость;
4. Способствуют созданию соответствующих личностных ресурсов;
5. Стимулируют активность, направленную на повышение уровня жизни;
6. Способствуют расцвету человеческой личности.
Также эта теория несет в себе одно важное предписание. Суть его в том, что люди должны культивировать положительные эмоции в своей жизни и в жизни окружающих не только потому, что это позволяет им хорошо себя чувствовать, но также потому, что это меняет их в лучшую сторону, позволяя ступить на путь, ведущий к расцвету способностей, здоровью и долголетию.9
Когда вы заставляете вашего внутреннего критика замолчать, новое мышление открывает перед вами мир безграничных возможностей. Фонтанируя позитивными эмоциями, вы начинаете видеть (и использовать) возможности, которых раньше никогда не замечали. Поэтому, вооружившись высокой мотивацией (иного в этом случае и быть не может) вместе с правильными методиками, вы встаете на путь, который позволит достигнуть подлинной безграничности.
Прежде чем двинуться дальше
Чтобы быстрее обучаться, мы должны выйти за узкие рамки наших представлений о пределах собственных возможностей. В дальнейшем на страницах этой книги вы узнаете о семи главных «обманах» – наиболее распространенных ограничивающих убеждениях, которые сдерживают развитие людей. Я десятилетиями наблюдал за своими студентами и клиентами, которые отчаянно, до последнего цеплялись за эти предубеждения. Это единственный реальный барьер, с которым вам приходится сталкиваться в своей жизни. В конце концов, люди не научатся быстрее читать, если не поверят, что это возможно. У них не получится более эффективно запоминать информацию, если они будут продолжать убеждать себя, что у них плохая память. Однако, все сразу встает на свои места, когда удается стряхнуть с себя транс этих мнимых ограничений. Избавляясь от этих «обманов», вы докапываетесь до самого корня проблемы, из-за которой не можете достичь безграничности. А теперь сделайте несколько упражнений, прежде чем перейти к следующей главе:
– Постарайтесь вспомнить моменты, когда на ваших глазах кто-то совершал поступок, который производил на вас сильное впечатление. А теперь подумайте, какой заряд вдохновения вы могли бы извлечь из этого воспоминания.
– Постарайтесь мысленно преобразить облик вашего внутреннего критика. Поменяйте его внешность так, чтобы он выглядел как можно менее убедительным.
– Честно взгляните прямо в глаза одному из ваших ограничивающих убеждений. О чем вы чаще всего думаете, как о некой непосильной для себя задаче? Найдите доказательства того, что это предубеждение не соответствует действительности.
Существует один большой обман – что мы ограничены в своих возможностях. Однако единственное, что нас ограничивает – это те барьеры, в которые мы верим сами.
Уэйн Дайер
[49]
Глава 6. Семь обманов на пути обучения
Какие личные мифы, ограничивают нас больше всего?
