Пример режима с двумя дневными снами (в 9 месяцев):
Пробуждение утром.
8.50–10.10 – Первый дневной сон.
13.15–14.55 – Второй дневной сон.
19.00 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с двумя дневными снами (в 15 месяцев):
Пробуждение утром.
9.30–10.30 – Первый дневной сон.
14.15–15.45 – Второй дневной сон.
20.15 – Укладывание на ночной сон.
Режим от 15–18 месяцев до 3–4 лет
✓ После перехода на один дневной сон зафиксируйте подъем утром в интервале от 7.00 до 7.30.
✓ Ориентируйтесь при укладывании на время на часах.
✓ На единственный дневной сон сначала мы будем укладывать малыша к 12.00–12.30 (примерно через 5–5,5 часов бодрствования).
✓ Постепенно это время будет увеличиваться до 6 часов, а затем и до 7 часов ВБ.
✓ Желательно ограничивать дневной сон 2–2,5 часами.
✓ На ночной сон можно укладывать кроху через 5 часов бодрствования.
✓ Если у ребенка норма ночного сна 10 часов, то советую будить утром чуть позже.
Пример режима с одним дневным сном (сразу после сброса второго сна):
7.30 – Пробуждение утром.
12.30–14.30 – Дневной сон.
19.30 – Укладывание на ночной сон.
Пример режима с одним дневным сном (после периода адаптации):
7.30 – Пробуждение утром.
13.30–15.30 – Дневной сон.
20.30 – Укладывание на ночной сон.
Приложение 2
Дневник сна ребенка
Приложение 3
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
Отвечая на вопросы опросника, постарайтесь максимально искренне оценить ваше эмоциональное состояние за последние 1–2 недели. За каждый ответ начисляются баллы, которые суммируются.
1. Я готова смеяться и видеть светлую сторону происходящего:
• так же, как всегда (0)
• теперь несколько меньше, чем всегда (1)
• определенно меньше (2)
• совсем не вижу (3)
2. Я смотрю в будущее с оптимизмом, мне присущ позитивный настрой:
• так же, как всегда (0)
• меньше, чем обычно (1)
• определенно меньше, чем обычно (2)
• вряд ли (3)
3. Я без надобности виню себя, если что-то было неправильно:
• да, в большинстве случаев (3)
• да, иногда (2)
• нет, не часто (1)
• нет, никогда (0)
4. Мне тревожно и беспокойно без видимой причины:
• нет, нисколько (0)
• едва ли когда-нибудь (1)
• да, иногда (2)
• да, очень часто (3)
5. Я чувствую испуг или панику без значительного повода:
• да, довольно часто (3)
• да, иногда (2)
• нет, не часто (1)
• нет, нисколько (0)
6. Обстоятельства сильнее меня:
• да, чаще всего я не готова справиться с ними вообще (3)
• да, иногда я не справлялась так же, как обычно (2)
• нет, в большинстве случаев я справляюсь достаточно хорошо (1)
• нет, я справляюсь так же, как и всегда (0)
7. Я так несчастна, что даже иногда плохо сплю:
• да, большую часть времени (3)
• да, иногда (2)
• нет, не очень часто (1)
• нет, нисколько (0)
8. Я грустила и была несчастна:
• да, большую часть времени (3)
• да, достаточно часто (2)
• нет, не часто (1)
• нет, нисколько (0)
9. Я была так несчастна, что даже плакала:
• да, почти все время (3)
• да, достаточно часто (2)
• нет, только случайно (1)
• нет, никогда (0)
10. Мысль о нанесении вреда себе возникает у меня:
• довольно часто (3)
• иногда (2)
• едва ли (1)
• никогда (0)
Если сумма ваших баллов 0–7 – депрессии нет, если 8–12 баллов – пограничное состояние, 13–19 баллов – выраженная депрессия, 20–30 баллов – тяжелая депрессия, необходима помощь специалиста.
Приложение 4
Скачки развития
5-я неделя
В этот период органы чувств начинают развиваться буквально с космической скоростью. Ребенок как будто больше реагирует на все, что его окружает: дольше и чаще может что-то рассматривать, внимательнее вас слушать, улыбаться.
8-я неделя – «Мир узоров»
На третьем месяце жизни младенец перестает воспринимать мир как единый «салат», он замечает отдельные его составляющие: замечает, например, свои ручки, начинает ими все более осознанно пользоваться. Многие специалисты предлагают в этот период особенно активно наблюдать за крохой, чтобы увидеть все его умения и интересы, все, что его особенно увлекает.
12-я неделя – «Мир плавных переходов»
Скорее всего, вы заметите, что сейчас, вместо того чтобы просто колотить по игрушке, малыш пытается ухватить ее и часто достаточно успешно с этим справляется!
На этом этапе ребенок уже не просто бездумно воздействует на окружающий мир – малыш начинает совершать действия, подкрепленные его личным наблюдением и эмоциями.
19-я неделя – «Мир событий»
Это новый этап осознания ребенком окружающей действительности – малыш пытается экспериментировать с событиями: не просто сжать погремушку, но и попробовать ее на вкус, потрясти, рассмотреть ее с разных сторон. Все эти «открытия» очень захватывают, но и пугают, поэтому младенцам так хочется спрятаться «в маму» (получать ее безраздельное внимание, быть всегда рядом).
26-я неделя – «Мир взаимосвязей»
В этом возрасте детки становятся все более мобильными, плюс они начинают постигать такое явление, как расстояние между объектами. Именно это новое открытие может тревожить ребенка – он хочет, чтобы мама всегда была в его поле зрения. Кроме того, в этот период малыш особенно сильно выражает недовольство, когда «посторонние» проявляют активное желание к общению (особенно если при этом мама несколько отдаляется).
