Удивительно, но у некоторых девочек во время менструации настроение даже улучшается. Но так как люди обычно не жалуются на то, что чувствуют себя хорошо, вряд ли кто-то заметит эту взаимосвязь. А вот грусть или раздражительность всегда обращают на себя внимание.
Конечно, если беспокоят сильные спазмы, вряд ли настроение будет хорошим. Но иногда во время менструации девочки чувствуют себя немного подавленными, раздражительными или обидчивыми, даже если для этого нет никаких причин.
Невозможно избавиться от тех чувств, которые ты испытываешь в этот период, но существуют способы лучше с ними справиться. Во-первых, не нужно заставлять себя радоваться. Нет такого правила, которое гласило бы, что нужно притворяться счастливой, в то время как на самом деле тебе грустно. Хочется остаться одной вместо того, чтобы, как обычно, проводить время с друзьями? Побудь дома, послушай музыку, прогуляйся или займись тем, чем хочешь заняться в данный момент. Объяснять друзьям, почему не хочешь именно сейчас проводить с ними время, тоже необязательно, но ты можешь это сделать, если хочешь.
Во-вторых, если ты уже знаешь, что во время менструации становишься очень чувствительной, постарайся это запомнить. Когда тебя что-то расстроит, спроси себя, действительно ли все так плохо или это твоя избыточная реакция.
Как только ты привыкнешь ко всем изменениям тела и настроения, ты будешь точно знать, чего ожидать и как лучше всего справляться с возникающими проблемами. Подруги тоже могут подсказать некоторые идеи, которые, возможно, и не приходили тебе в голову. Вскоре ты обнаружишь, что обмениваться различными советами с мамой, подругами или старшими сестрами довольно забавно.
7. «Что, если?..»
Когда начинаются месячные, кажется, что теперь постоянно нужно быть настороже из-за всевозможных вещей, которые могут поставить тебя в неловкое положение. Одни из них случаются чаще, другие реже, но заранее знать, как вести себя в той или иной ситуации, в любом случае полезно.
«Что, если месячные вдруг начнутся в школе?»
Разумеется, удобнее всего, если менструация начинается, когда ты дома, но и школа не самое плохое место для этого. У школьной медсестры, возможно, найдется запас прокладок для таких случаев.
Твои действия зависят от конкретной ситуации. Если на трусиках пока только маленькое пятнышко, воспользуйся запасной прокладкой или тампоном или быстро дойди до кабинета медсестры, чтобы взять средство гигиены. После этого смело возвращайся в класс. Если кровь сильно испачкала одежду, позвони домой и узнай, может ли кто-нибудь принести тебе чистые вещи. Не переживай, школьная медсестра даст тебе записку, объясняющую опоздание на урок.
Месячные могут начаться и прямо во время урока. Если почувствуешь, что нижнее белье стало очень влажным, или ощутишь вытекание крови, просто подними руку и попроси разрешения выйти. Сходи в туалет и проверь, действительно ли у тебя начались месячные.
«Что, если во время месячных кровь испачкает мне штаны или юбку и окружающие это заметят?»
Рано или поздно такое случается практически с каждой девочкой (по крайней мере, почти все этого боятся), поэтому полезно знать, как решить эту проблему. Если на тебе свитер, толстовка или рубашка с длинным рукавом, ты можешь снять их и небрежно повязать вокруг талии, чтобы закрыть пятно. После этого сходи в туалет и воспользуйся тампоном или прокладкой. Если тебе нечего обвязать вокруг пояса и на тебе надета юбка, можно просто повернуть юбку так, чтобы пятно оказалось спереди, а затем, держа перед собой сумку или учебники, дойти до туалета. Также можно попросить подругу одолжить какую-нибудь вещь, чтобы повязать вокруг талии, или просто сопроводить тебя в туалет, идя сзади и прикрывая пятно. Таким образом, никто (кроме подруги, конечно) не заметит, что произошло.
Во время месячных можно носить с собой в рюкзаке или школьной сумке запасную юбку или штаны. Даже если они никогда не пригодятся, ты будешь чувствовать себя спокойнее, зная, что на случай неприятной ситуации чистая одежда под рукой. Также за несколько дней до ожидаемой менструации можно начать носить ежедневные прокладки. Наконец, стоит надевать юбки и брюки более темных цветов, хотя бы в дни обильного кровотечения. В случае протекания пятна крови не будут слишком заметны на темном материале.
«Что, если месячные начнутся неожиданно и мне негде будет купить тампоны или прокладки?»
Если в самом начале менструация очень скудная, то, скорее всего, вообще не придется ничего делать. На нижнем белье могут остаться следы крови, но они легко отстирываются. Кровь не успеет испачкать штаны или юбку, если ты, конечно, не планируешь долго находиться далеко от дома (или от магазина).
В том случае, если кровотечение обильное и кровь может просочиться сквозь одежду, нужно что-то предпринять. Хорошо, если рядом есть туалет. Возьми туалетную бумагу или бумажные полотенца, сложи их в несколько слоев и положи прямо в трусики вместо прокладки. Если беспокоишься, что туалетная бумага выпадет, оберни ее несколько раз вокруг нижней части трусиков. Это защитит тебя от протекания, по крайней мере до тех пор, пока ты не попадешь домой или не найдешь место, где продаются тампоны и прокладки.
Хотя это и маловероятно, но может случиться так, что месячные неожиданно начнутся в таком месте, где не будет даже туалетной бумаги, например во время долгой прогулки в лесу. Или же они будут настолько обильными, что туалетная бумага не поможет. В таких ситуациях вместо прокладки можно воспользоваться какой-нибудь вещью из твоей сумки или предметом одежды. Кстати, очень неплохой вариант — носки! Также подойдет бандана или повязка на голову. Не переживай, потом их можно будет постирать.
