«Не обращайте на него внимания, – сказала продавщица. – Он со всеми ведет себя так. Этот молодой человек сумасшедший. В детстве с ним произошел несчастный случай».
«Да, я знаю. Бедняга», – ответил мужчина и заплатил за яйца.
Молодой человек преследовал его до самого выхода с рынка, все громче выкрикивая непристойности. Но на этот раз мужчина не обращал на него никакого внимания: он знал, что тот не в своем уме.
Если вы поймете эту историю, то в следующий раз, когда кто-то начнет сыпать оскорбления в ваш адрес или партнер на вас рассердится, просто предположите, что сегодня они ударились головой и страдают от кратковременного повреждения головного мозга. В буддизме, когда человек сердится на кого-то или оскорбляет его, это воспринимается как «временное помешательство».
Допустив, что человек, который сердится на вас, временно сошел с ума, вы сможете ответить на это спокойствием и даже состраданием: «Ох, бедняга!»
7. Треснувшая кружка
Смерть близкого человека навсегда переворачивает нашу жизнь. Даже смерть тех, кого мы не знаем, например тысяч людей, погибших в результате стихийного бедствия, меняет наш взгляд на мир. Смерть – это факт жизни, и осознание этого научит нас заботиться друг о друге.
Много лет назад в Таиланде мой учитель, Аджан Ча, поднял свою керамическую кружку.
«Посмотрите на нее! – сказал он нам. – Она треснула».
Я очень внимательно посмотрел на кружку, но не увидел никакой трещины.
«Сейчас эта трещина невидима, – продолжил Аджан Ча, – но она есть. Однажды кто-нибудь уронит кружку, трещина проявится, и посуда разобьется. Это неизбежно».
«Но если бы у меня была пластиковая кружка, – объяснил учитель, – тогда в ней не было бы невидимой трещины, и ее судьба была бы другой. Ее можно было бы бросать, даже пинать ногой, и она бы не сломалась. С ней можно было бы обращаться как угодно, потому что она небьющаяся. Но поскольку моя кружка хрупкая, я должен бережно к ней относиться».
«Точно так же, – подчеркнул Аджан Ча, – в вашем теле есть трещина. Сейчас она невидима, но она есть. Она называется „будущая смерть“. Однажды произойдет несчастный случай, или болезнь, или старость – тогда трещина проявится, и вы умрете. Это неизбежно».
«Если бы вы жили вечно, – заключил Аджан Ча, – если бы ваша жизнь была нерушима, как пластиковая кружка, тогда вы могли бы быть беспечными. Но наша жизнь хрупка, а смерть неизбежна, и потому мы не можем позволить себе беспечности».
Понимая, что отношения столь же хрупки, как и керамическая кружка, мы будем заботиться друг о друге. Понимая, что в счастье уже присутствует трещина, мы не будем принимать радость как должное. Осознавая, что однажды наша жизнь закончится, мы будем ценить каждое мгновение как сокровище.
8. История про двух фермеров, выращивающих цыплят
Жили когда-то два фермера, которые выращивали цыплят. Первый вставал рано утром, брал корзину и шел в курятник, чтобы собрать произведенное курицами за ночь. Он наполнял корзину куриным пометом, а яйца оставлял гнить на земле. Потом приносил дурно пахнущую корзину домой. Такое поведение очень расстраивало членов его семьи.
Второй фермер брал корзину, входил в курятник и также собирал произведенное курицами за ночь. Но он наполнял корзину яйцами, а помет оставлял гнить на земле. Со временем тот превращался в удобрение, и к тому же фермер не тащил дерьмо к себе домой! Он приносил только яйца, готовил родным вкусный омлет, а оставшиеся яйца продавал на рынке. Его семья очень ценила такое разумное поведение.
Смысл этого сравнения таков: когда вы собираете плоды своего прошлого, что вы положите в корзину и принесете домой? Вы из тех, кто собирает неприятный опыт и тащит его домой со словами: «Дорогая, меня сегодня оштрафовали за превышение скорости!», «Дорогая, начальник сегодня по-настоящему на меня рассердился!» Или вы оставляете негативный опыт в прошлом, где ему и место, и вспоминаете только счастливые моменты?
Вы собираете дерьмо или яйца?
9. Ваш фотоальбом
У многих из нас есть фотоальбом, в котором мы храним отображения самых счастливых мгновений своей жизни. Возможно, у вас есть фотография, где вы, молодой и беспечный, резвитесь на пляже. Или портрет ваших счастливых родителей на церемонии вручения вам диплома об образовании. В этом альбоме наверняка есть фотографии с вашей свадьбы, на которых ваши лица светятся любовью. И снимки из отпуска.
Но вы никогда не найдете в таком альбоме отображения печальных моментов жизни. Там не будет фотографии, где вы стоите у кабинета директора в школе в ожидании наказания. И ни одного снимка, на котором бы вы усиленно занимались в ночь перед экзаменом. Ни у одного из моих знакомых нет фотографий из зала суда в момент развода, или когда они лежат в больнице, или застряли в пробке по дороге на работу в понедельник утром! Ни в одном фотоальбоме вы не найдете таких депрессивных снимков.
Но есть другой альбом, который хранится в нашей голове. Это память. Туда мы помещаем кипы негативных фотографий. Там так много снимков споров и обид, так много свидетельств того, как другие нас подвели или разочаровали, и даже несколько коллажей, посвященных тому, как с нами обошлись по-настоящему жестоко. Чего в этом альбоме совсем мало, так это фотографий счастливых мгновений.
Это безумие!
Давайте почистим альбом в нашей голове. Удалим неинтересные воспоминания, сотрем их. Заменим теми воспоминаниями, которые хранятся в нашем материальном фотоальбоме. Вставьте в «альбом памяти» счастье от примирения с вашим партнером, проявления подлинной доброты или удивительные мгновения, когда вдруг рассеялись облака и солнце осветило поразительную красоту вокруг вас. Храните эти моменты. И, когда у вас выдастся пара свободных мгновений, вы обнаружите, что с улыбкой или даже смехом листаете страницы своих воспоминаний.
10. Нажимая кнопку «Удалить»
Как вы стираете плохие воспоминания?
Как-то в Таиланде, возвращаясь с утреннего сбора подношений, Аджан Ча подобрал на обочине дороги тяжелую палку и спросил: «Насколько тяжела эта палка?»
Прежде чем кто-либо ответил, он бросил ее в кусты и сказал: «Эта палка тяжелая, только когда вы ее держите. Если вы ее бросили, то тяжести больше нет».
Используя этот принцип, я предлагал своим ученикам выполнять так называемую «церемонию палки». Нужно записать на листе бумаги все плохие воспоминания, которые только пришли вам в голову. Потом найти палку, обернуть вокруг нее этот лист бумаги и закрепить его резинкой или скотчем. Потом найти уединенное место в лесу, взять палку в руку и подумать о весе всех этих плохих воспоминаний. А затем со всей силы бросить эту палку так далеко, как только сможете!
Чтобы отпустить плохие воспоминания, их сначала нужно признать. Вы должны всё честно вспомнить. Поэтому запишите их на бумаге. Затем требуется некоторый физический акт, или церемония, чтобы придать этому отпусканию определенную силу. Если вы просто подумаете: «Я все отпускаю», ничего не выйдет. Все эти шаги: когда вы оборачиваете бумагу вокруг палки, идете в лес с целью отпустить все плохое, чувствуете тяжесть палки в своей руке и потом бросаете ее так далеко, как только можете, – усиливают ваше намерение. Они придают ему мощь. Это работает. Вы нажали кнопку «Удалить».
