«Не знаю, – ответил учитель. – Я еще не нашел такого метода, но ведь могу и найти! В любом случае, кто знает, что случится через год? Жена судьи может умереть, и тогда она точно не сможет с ним больше спорить – ха-ха! Или я могу умереть от естественных причин. В любом случае теперь у меня есть двенадцать месяцев свободы. Помните про поговорку: „Не волнуйся, будь оптимистом“».
На пару часов в неделю притворитесь, что вы гость в своем доме.
97. Быть гостем, а не владельцем
Посетители моего монастыря часто говорят о том, как у нас спокойно и красиво. Раньше я считал, что они просто несут чушь! Разве они не видят, как много всего должно быть сделано? За зданиями надо ухаживать. Молодых монахов необходимо обучать. Надо отвечать на бесконечные вопросы гостей. Для меня монастырь – это трудовой лагерь. Что-то не сходилось. Вскоре я понял, что все дело в моем отношении.
Так что я изменил его.
Каждую неделю, обычно по понедельникам утром, я притворялся простым гостем в монастыре, где прожил тридцать лет. Как гость, я не беспокоюсь о том, что надо следить за состоянием зданий и двора. Обучение монахов – тоже не моя забота. Будучи гостем, я не должен отвечать на многочисленные вопросы. В такое утро я могу наслаждаться монастырем так, как это делают наши посетители. И я обнаружил, что они правы. Это прекрасное и спокойное место, когда не ты несешь за него ответственность.
Этому же методу я учу своих друзей. На пару часов в неделю, возможно, по выходным, притворитесь, что вы гость в своем доме.
Когда вы приходите в гости, разве вы моете там посуду? Пылесосите ковры и прибираетесь? Стрижете чужой газон? Нет! И вы не испытываете чувства вины за то, что ничего этого не делаете, потому что вы гость, а не владелец.
Так что, притворяясь гостем в своем доме, вы сможете насладиться его красотой и спокойствием. Отдыхайте, не испытывая чувства вины. Наслаждайтесь тем, что вам не надо ничего делать по дому. Вы здесь в гостях.
Только гость способен полностью расслабиться. Владелец должен все контролировать.
98. Будьте не просто внимательными, но доброжелательно внимательными
Как-то вечером богатая женщина пошла на занятия по медитации. Многих из ее соседей недавно ограбили, так что она велела охраннику, стоявшему на воротах, быть особенно внимательным.
Вернувшись, она обнаружила, что в ее особняк наведались грабители. Она стала ругать охранника: «Я же велела тебе быть внимательным! Ты подвел меня».
«Но я был внимательным, мадам, – ответил тот. – Я видел, как воры входят в особняк и отметил: „Грабитель входит внутрь. Грабитель входит внутрь“. Потом увидел, как они выходят с вашими драгоценностями, и внимательно заметил: „Драгоценности выносят. Драгоценности выносят“. Потом я увидел, как они снова зашли внутрь и вынесли ваш сейф. И тогда я снова внимательно отметил: „Сейф украли. Сейф украли“. Я был внимательным, мадам».
Очевидно, что внимательности недостаточно! Если бы охранник был еще и добрым по отношению к своим нанимателям, он бы позвонил в полицию. Когда мы добавляем доброту к внимательности, то получаем «доброжелательную внимательность».
Пару лет назад у меня случилось пищевое отравление. Монахи в моей традиции зависят от подаяния, которое каждый день им делают миряне. Мы никогда не знаем наверняка, что едим, и часто эта пища не нравится нашим желудкам. Периодические проблемы с пищеварением – профессиональная болезнь монахов традиции Тхеравады. Но в тот раз все оказалось серьезнее, чем простое несварение. Это были мучительные спазмы пищевого отравления.
Вместо того чтобы поехать в больницу, как сделал бы каждый разумный монах, я использовал доброжелательную внимательность.
Я сопротивлялся естественному стремлению избежать боли и старался переживать ощущение так полно, как мог. Это внимательность – вы переживаете чувство в моменте, так ясно, как можете, но не реагируете на него. Потом я добавил доброту. Я открыл свое сердце боли, проявляя к ней уважение и эмоциональную теплоту. Благодаря внимательности я заметил реакцию своего тела. Из-за проявленной доброты мои внутренности немного расслабились, и боль немного утихла. Так что я продолжил работать с доброжелательной внимательностью. По мере того как доброта расслабляла пищеварительный тракт, боль отступала.
Уже через двадцать минут она полностью ушла. Я был так же здоров и расслаблен, будто у меня и нет никакого пищевого отравления.
Это было полноценное отравление. Спазмы были чудовищными, они заставляли меня корчиться в агонии. Но я нейтрализовал их доброжелательной внимательностью. Не имею ни малейшего представления, что случилось с бактериями, которые вызвали отравление, но меня это не волнует. Боль полностью ушла. Я на собственном примере прочувствовал силу доброжелательной внимательности.
Доброжелательная внимательность снимает напряжение. Она приносит спокойствие и легкость телу, уму и миру. Благодаря ей происходит исцеление. Так что будьте не просто внимательными, но доброжелательно внимательными.
Когда вы становитесь маньяком контроля, ум все время пытается ускользнуть от вас.
99. Доброжелательная внимательность когда вы на мели
Томас много месяцев медитировал в нашем монастыре в Австралии, прежде чем вернуться домой в Германию и продолжить учиться. Он рассказал мне историю, как доброжелательная внимательность подарила ему двадцать евро, когда он действительно в них нуждался.
В свой первый день в университетском кампусе Томас проходил мимо банкомата, и тот издал странный звук. «Звук был похож на бульканье», – описал его молодой человек. Он решил, что так терминал приветствует его.
С того дня Томас посылал благие пожелания своему другу-банкомату каждый раз, как проходил мимо: «Пусть у тебя никогда не заканчиваются банкноты», «Пусть твои клиенты никогда не бьют тебя, когда обнаружат, что у них нет денег на карточке», «Пусть ты никогда не будешь страдать от короткого замыкания» и тому подобные.
Через несколько месяцев Томас наслаждался солнечным днем и перекусывал с другими студентами в паре метров от своего друга-банкомата, когда снова услышал знакомый булькающий звук. Он повернулся и увидел, что из машины вылезла банкнота в двадцать евро!
Томас сидел рядом с банкоматом по меньшей мере пятнадцать минут, и никто и близко к нему не подходил, не говоря уже о том, чтобы снимать деньги. Молодой человек подошел к банкомату, взял банкноту и помахал ею в воздухе, на случай если кто-нибудь предъявит на нее свои права. Никто этого не сделал. Томас, бедный студент, сказал спасибо своему железному другу и положил деньги в карман.
Я снова и снова спрашивал Томаса о том, насколько правдива эта история. Он страстно уверял меня, что так и было, и теперь я верю ему. Так что, пожалуйста, будьте добры к банкоматам, и – кто знает! – возможно, однажды они проявят доброту по отношению к вам!
