Закройте глаза. Расположите руки на уровне груди, ладони смотрят друг на друга. Начните двигать ладонями по кругу в одном направлении, постепенно сближая их. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете тепло между пальцами.
Как только ощутите тепло между ладонями, расслабьте и опустите руки, постарайтесь прочувствовать каждый пальчик в отдельности. Обратите внимание на мизинец правой руки, затем на безымянный, средний палец правой руки, указательный палец и на большой палец правой руки.
Затем мы переводим свое внимание на большой палец левой руки, указательный палец левой руки, средний, безымянный палец и мизинец левой руки.
Теперь сосредоточьте внимание на всех пальчиках одновременно, сконцентрируйтесь на подушечках.
Положите правую руку горизонтально поверх левой и начните двигать правой рукой по часовой стрелке. Все ваше внимание сконцентрировано на ощущениях, которые получает левая рука. Почувствуйте, как между двумя ладонями закручивается поток энергии. Постарайтесь прочувствовать, какая рука активизирует этот поток, а какая ловит его. Обычно дающая рука – правая, а принимающая – левая.
Теперь поменяйте руки и расположите левую руку поверх правой. Продолжайте движение по часовой стрелке, прислушиваясь к потоку энергии.
Теперь расслабьте плечи, расслабьте и опустите кисти рук, расположите ладони вертикально, развернув их друг к другу. Начните медленно сводить и разводить руки от минимального расстояния между ладонями до ширины плеч.
Сделайте глубокий и медленный вдох и почувствуйте, как ваше тело заполняется ослепительным белым светом. Ощутите, как тело сияет, и этот белый свет начинает струиться через ладони.
Поднимите руки на уровень груди, направив раскрытые ладони в небо. И представьте, что на левой ладони вы держите тяжелый белый светящийся шар. Переместите его в правую руку. Ощутите тяжесть шара на правой ладони. Перекатите снова в левую руку и накройте сверху правой ладонью. Попробуйте этот шар еще больше уплотнить, спрессовать энергию.
Выберите в теле ту зону, что хотели бы развить, и направьте в нее белый светящийся шар, который был между вашими ладонями. Он будет помогать вам наполнять те части тела, в которых недостаточно энергии.
Практикуя это упражнение постоянно, осознаете, что действительно многое в ваших руках. Вы сможете исцелять себя и управлять жизнью, работая с потоками энергии. Далее я расскажу вам притчу, прекрасно раскрывающую понятие мудрости, которая всегда живет внутри нас.
Даосская притча о мудрости
Однажды пришел к даосскому монаху человек и пожаловался, что, как ни пытается, не может понять мудрость мира. А поскольку он не может понять мудрость мира, то сомневается в мудрости Бога. Это очень смущает его, потому он и пришел просить у мудреца помощи. Монах согласился помочь этому человеку, но при одном условии: тот будет выполнять его требования.
Первое его требование было таким: сидеть у берега и слушать, как поет река.
– Это голос Бога, – сказал монах.
Так человек и сделал. Но вечером, когда монах спросил его, понял ли он мудрость мира, он покачал головой.
Тогда монах приказал человеку смотреть в костер.
– Это танец Бога, – сказал он.
Но утром человек вновь сказал, что не понял мудрости мира. Земля и воздух тоже ничего не сказали ему о мировой мудрости, ибо не разглядел человек их тайн.
Монах задумался. А на третий день сказал:
– Тогда посмотри в себя, там таятся все твои сомнения.
И, увидев в своей душе отражение целой Вселенной, человек понял мудрость Бога. И сомнения отступили. Покой заполнил его душу.
ПРАКТИКА ДЫХАНИЯ И СВЕТА
В этой практике мы будем соединять энергию пальчиков с исцеляющим дыханием.
Закрываем глаза. Мы снова возвращаемся в пространство нежности и любви. Считается, что нежность держится на прикосновениях, а прикосновения на дыхании. Единство дыхания и прикосновения рождает гармонию, а с ней приходит наслаждение.
Дыхание и ощущения – два физических процесса. Считается, они не зависят друг от друга, тем не менее они друг на друга влияют.
Давайте отправимся в мир дыхания и прикосновений. Предлагаю сейчас сконцентрировать внимание на дыхании. Почувствуйте, как вы дышите. Ощутите, как грудная клетка или животик наполняются, а на выдохе расслабляются. Неважно, сидите вы или выполняете практику лежа, главное, чтобы ваше дыхание было медленным и глубоким. Сделайте несколько циклов вдохов и выдохов, и на выдохе постарайтесь еще больше расслабить тело, отпустить сегодняшний день, связанные с ним воспоминания, страхи, стрессы, пусть все это останется в прошлом, а в настоящем есть только вы и ваше дыхание.
Вдохните через нос, почувствуйте, как воздух проходит через все тело, идет глубоко вниз на уровень таза, а затем пронесите вдох до матки, задержите дыхание и понаблюдайте за ощущениями, которые появляются. Выдохните.
Еще один вдох сделайте максимально глубоким, пронесите его на уровень матки, затем – задержка дыхания. Понаблюдайте за внутренними ощущениями, на выдохе – расслабление всего тела.
И еще один вдох – медленный и глубокий, до самой матки. Затем задержка дыхания и на выдохе – полное расслабление.
Еще вдох через нос, а выдох направьте через ладони. Почувствуйте, как поток воздуха наполняет тело и выходит на выдохе через ладони. Вдох носиком – выдох через ладони. Сделайте несколько таких вдохов и выдохов.
Поменяйте все местами: сделайте вдох через ладони, а выдох через рот.
И последний цикл дыхания. Мы вдыхаем через ладони и выдыхаем тоже через ладони. Делаем вдох, стараемся почувствовать, как поток воздуха проходит через каждую клеточку. Заполните себя изнутри этим светом и выдыхайте через ладони. Почувствуйте, как из центра ладони и через пальчики струится поток света. Вы вдыхаете свет и выдыхаете свет. Вдыхая, наполняете светом все тело, каждую клеточку, а выдыхая, передаете миру этот свет через ладони и пальчики. Подышите через ладошки в течение трех минут.
Через ладошки мы можем вдыхать и солнечный, и лунный свет, и энергию Земли.
ПРАКТИКИ ПРИКОСНОВЕНИЯ
Прикоснитесь к телу сначала на вдохе, затем на выдохе. Постарайтесь почувствовать, есть ли разница между этими прикосновениями. На выдохе прикосновение теплее, на вдохе прохладнее. На выдохе – мужское, янское, на вдохе – женское.
