В следующем квадрате поставьте цифру 3, нарисуйте лестницу.
Еще в одном квадрате поставьте цифру 4 и нарисуйте плюсик.
В следующем – поставьте цифру 5 и нарисуйте квадрат поменьше внутри него.
И в последнем квадрате поставьте цифру 6 и нарисуйте эмблему McDonald’s.
Теперь начните дополнять эти рисунки, дорисуйте что-то к каждому из них, добавьте свое, какой-то новый элемент.
В каждом из этих квадратов напишите четыре-пять прилагательных, они могут относиться к картинке или не относиться к ней.
Расшифровка теста
Первый квадрат – то, как вы относитесь к себе, ваше восприятие себя.
Второй квадрат – ваше отношение к людям, то, что вы в них видите.
Третий квадрат – ваш социальный успех и ваше отношение к нему.
Четвертый квадрат – ваша связь с Богом, он говорит о вашей вере.
Пятый квадрат – ваше восприятие семьи.
Шестой квадрат – ваше восприятие любви.
Когда в нашей жизни мало удовольствий и поводов получить наслаждение, нет вкуса к жизни, мало радости, мы получаем очень мало ресурсов. Если проживаем жизнь, не ощущая ее вкуса, энергия утекает. Это не дает реализоваться нашему внутреннему достоинству. Тогда включается состояние «тетка»: уже поздно что-то менять, учиться чему-то новому, поздно выстраивать новые отношения.
Основной элемент внутреннего достоинства – умение испытывать радость в данный момент, жить в полную силу здесь и сейчас. Позвольте себе жить в удовольствие, ощущать весь спектр вкуса здесь и сейчас, тогда состояние «тетки» никогда вас не настигнет. Скажите себе: я достойна хорошего отношения, любви, реализации своих желаний, достойна жить красиво и проживать жизнь радостно и осознанно.
ПРАКТИКА ОБЩЕНИЯ С ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ
Принимаем удобное расслабленное положение и закрываем глаза. Начинаем дышать. Глубокий медленный вдох и глубокий медленный выдох. С каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше и больше. Расслабились ваши ножки, ручки, расслабилось все ваше тело – позвоночник, шея, голова и мышцы лица.
Делаем глубокий-глубокий вдох и глубокий-глубокий выдох. Видите, что оказались на полянке. Навстречу идет маленькая девочка. Она подходит ближе, и в ней вы узнаете себя в детстве. Это вы, вам примерно пять лет. Пригласите эту девочку в свою жизнь, посадите на колени, обнимите. Расскажите ей, как вам нравится цвет ее глаз, волос, как она одета, играет, как вам нравятся ее шалости, капризы. Вы принимаете эту девочку полностью, восхищаетесь ею. Обнимите ее, и через объятия покажите, как сильно ее любите. Поиграйте и пообщайтесь с ней наедине, а потом просто помолчите вдвоем.
Передайте ей через ваши эмоции, тело и глаза ощущение того, что она достойна красоты, восхищения и внимания, любви и нежности, изобилия. Достойна реализовывать свои мечты, многого желать и ярко, вкусно жить. Она достойна всего, чего только захочет.
Ощутите, как девочка становится маленькой-маленькой, как Дюймовочка, и превращается в горошинку. И на вдохе поместите эту маленькую горошинку в свое сердце. Ощутите полное принятие себя такой, какая вы есть, с вашими сильными и слабыми сторонами. Это ваши характер и тело, путь, от которого получаете удовольствие. Он отличен от других, но он только ваш, примите его и позвольте себе жить с ощущением внутреннего достоинства.
Делаем глубокий вдох и глубокий выдох и возвращаемся в реальность.
Нам бывает нелегко принять и полюбить себя, но, если практиковать ежедневно это принятие и внимание к собственным потребностям, мы почувствуем внутри божественное присутствие и поймем, что достойны самого лучшего. Мы ощутим внутри королевское достоинство и любовь ко всему миру. О том, как приходит осознание самых важных вещей, повествует эта притча.
Где Бог?
Однажды старый отшельник в оранжевом одеянии пришел в деревню, где было много неверующих. Старика окружила молодежь и призвала его показать, где же обитает Бог, столь глубоко им чтимый. Он сказал, что может это сделать, но сначала попросил чашку молока.
Когда чашку поставили перед ним, отшельник не стал пить молоко, а долго и молча глядел на него со все возрастающим любопытством. Молодые люди проявляли нетерпение, и когда их требования стали очень настойчивыми, старец сказал:
– Подождите минутку, говорят, в молоке содержится масло, но в этой чашке, как я ни старался, его не увидел.
– Глупый ты человек, если делаешь такие нелепые заключения! – сказали ему. – В каждой капле молока содержится масло, но, чтобы увидеть или получить его, нужно вскипятить молоко, остудить, добавить простокваши, подождать несколько часов, чтобы оно свернулось, потом сбить и извлечь кусок масла, который появится на поверхности.
– Ах так! – сказал аскет. – Теперь мне гораздо легче объяснить вам, где обитает Бог. Он повсюду, в каждом существе, в каждом атоме Вселенной. Но чтобы увидеть Его как реальную сущность, вам нужно строго, ревностно и искренне следовать предписанным правилам. Тогда, в конце этого процесса, вы ощутите Его милость и Его могущество.
# ЦИТАТЫ ГЛАВЫ:
«Когда мы развиваем свое умение принимать себя такими, какие есть, включая наши сильные и слабые стороны, в нас рождается достоинство. Только так мы можем развить в себе новые качества, при этом не отрицая свою природу».
«Основной элемент внутреннего достоинства – это умение испытывать радость в данный момент, жить в полную силу здесь и сейчас. Позвольте себе жить в удовольствие, ощущать весь спектр вкуса здесь и сейчас, тогда состояние «тетки» никогда вас не настигнет. Скажите себе: «Я достойна хорошего отношения, любви, я достойна реализации своих желаний, я достойна жить красиво и проживать свою жизнь радостно и осознанно».
«Ощутите полное принятие себя такой, какая вы есть, с вашими сильными и слабыми чертами. Это ваши характер, тело и ваш путь, от которого вы получаете удовольствие, он отличен от других, но это ваш путь, примите его и позвольте себе жить с ощущением внутреннего достоинства».
Глава 27
От нелюбви к себе до полного расцвета
Ты никогда не станешь красивой, пока не почувствуешь себя красивой.
Чак Паланик
Галина обратилась с необычным запросом. В 32 года она ощущала себя потерянной и страдала от огромного количества комплексов. Прежде всего она была убеждена в том, что некрасива и недостойна любви. Я удивилась: передо мной сидела стройная симпатичная девушка, но казалось, что она совсем не умеет пользоваться косметикой и нарочно подбирает старомодную мешковатую одежду. И еще было впечатление, что ей хочется спрятать чудесные волосы, собрав их в пучок. Когда мы стали разбирать ситуацию, оказалось, в собственной непривлекательности ее убедил отец.
