А теперь отправляемся в ваше воображение. Представьте, вы выходите из дома, идете по улице. Осмотритесь, какая она, эта улица. Есть ли на ней люди, чем они заняты. Вы продолжаете идти, наблюдая за миром вокруг.
Идете по дороге и спускаетесь в долину. Перед вашими глазами открывается удивительный чарующий мир. Впереди – чудесный сад, наполненный разными деревьями, цветами, животными и бабочками. В этом саду звучит прекрасная музыка. Вы осматриваетесь. Оглянитесь вокруг, какие цветы здесь растут, какого они цвета? Какой оттенок доминирует в вашем саду? Вдохните аромат цветов, ощутите всю их прелесть и свежесть.
Проходите в центр сада и находите волшебную кисточку. Берете ее и начинаете тщательно очищать лицо. Щетинка кисточки задорно щекочет щеки, лоб, губы, отчего внутри рождается необычное ощущение тепла, поднимается настроение. Вы продолжаете касаться кисточкой кожи и волос.
Посмотрите внимательно на себя: как вы теперь выглядите и как себя чувствуете? Ощутите, что вы очистились ото всех омертвевших клеточек, тревог, печалей, всех обид, негативных эмоций, физической и энергетической грязи. Как только почувствуете себя полностью чистой, отложите кисточку и прислушайтесь к музыке. Услышьте, как сквозь эту музыку звучит ручей, идите на этот журчащий звук. И вот перед вами чистый ключ, который переходит в ручеек. Какой он? Рассмотрите его внимательно. Опуститесь перед ручьем на колени. Зачерпните ладонями свежую кристально воду и умойте лицо, помойте руки и шею. С полным осознанием того, что таким образом вы смываете всю грязь с тела и души, зачерпните чистую воду еще раз и снова умойтесь. Вода очищает вас изнутри, вы чувствуете себя свежей, очищенной, энергичной и бодрой. Поиграйте с ручьем. Может быть, вы хотите пробежаться по нему босиком, поплескаться в нем? Наполните чистотой ручья тело, доверьтесь фантазии.
Встаньте и оглянитесь вокруг. Полюбуйтесь, в каком красивом и прекрасном саду находитесь. Найдите в нем свое дерево. Какое оно? Яблоня, вишня или береза? Подойдите к нему. Сядьте под ним, ощутите, как ветви с зеленой свежей листвой свисают над вами и шелестят, создавая легкий ветерок. Прислонитесь спиной к его стволу и глубоко, полной грудью, вдохните чистый воздух, насыщенный кислородом. Дерево тоже дышит, ритм вашего дыхания сливается с ритмом его дыхания. Подышите в его ритме, слейтесь с ним.
Пальцы рук и ног плотно прижимаются к земле и, как корни, вбирают ее силу. Почувствуйте, как из центра стопы и центра ладоней в тело направляется очень мощный поток земной энергии и с дыханием распределяется по телу, заполняет каждую клеточку внутренней стабильностью, пониманием того, что вы хотите, ощущением границ, пониманием, кто вы и зачем. Побудьте в таком состоянии и зарядитесь энергией.
Встаньте и понаблюдайте за своим состоянием. Что изменилось, как вы себя чувствуете? Ну, а сейчас вы уже готовы покинуть этот волшебный сад. Перед выходом из него обязательно поблагодарите его за проявленную заботу и идите домой той же дорогой. Знайте, сад всегда рад вам. Вот вы уже и дома. Начните глубоко дышать: глубокий вдох и выдох. С каждым новым вдохом вы все ярче начинаете ощущать пространство здесь и сейчас. Откройте глаза.
Стихии и внутренние органы
Важно осознать эмоции, которые мы испытываем. Сделать это помогает работа со стихиями и проработка каждого состояния на уровне психосоматики, ведь каждому внутреннему органу соответствуют наши эмоции.
Долго находиться в состоянии стресса вредно для здоровья и душевного равновесия. Важно проживать негативные эмоции, давать им выход, освобождаться от них.
Хочется – делаем
Разорвать кого-то – рвем бумагу.
Расстрелять своего врага – мечем в мишень дротики (можно также пострелять в тире).
Скрутить кого-то в бараний рог – стираем белье вручную и тщательно отжимаем.
Дать в морду – стучим по мячу, наносим удары по боксерской груше.
Избить – колотим подушку.
Вычеркнуть из жизни – записываем на листе бумаги свои переживания и вычеркиваем ручкой.
Взорвать – надуваем воздушный шарик, мысленно вдувая в него эмоцию и прокалываем.
Растереть в порошок – выливаем на лист бумаги гуашь, елозим ладонями по краске (начинаем левой рукой).
Точечный массаж шиацу для прокачки 12 меридианов
После активной работы с эмоциями важно успокоить наши энергетические меридианы. У нас есть 12 основных меридианов и два особенных, волшебных, – это канал зачатия и канал управления жизнью.
Первый канал – ямочка на переносице, ближе к внутреннему углу глаза.
Второй канал – внешний угол глаза.
Третий канал – середина нижнего века.
Четвертый канал – точка под носом.
Пятый канал – под нижней губой посередине.
Шестой канал – начало ключиц.
Седьмой канал – если ладонью накрыть подмышечную впадину, точка будет находиться посередине мизинца приложенной руки.
Восьмой канал – на большом пальце руки по бокам ногтевой фаланги.
Девятый канал – по бокам ногтевой фаланги указательного пальца.
Десятый канал – по бокам ногтевой фаланги среднего пальца.
Одиннадцатый канал – по бокам ногтевой фаланги мизинца.
Двенадцатый канал – на середине ребра ладони.
Надавливать на точки меридианов нужно мягко, но ощутимо. Дыхание в этом момент медленное и глубокое.
Надавливая на первую точку, делаем глубокий медленный вдох и глубокий медленный выдох, затем отпускаем точку и переходим к следующей. Сначала надавливания на точки выполняются правой рукой, затем левой.
Эту практику можно использовать, когда испытываете негативные эмоции, чтобы через надавливание на точки меридианов и через глубокое дыхание мягко освободиться от негатива. Практика шиацу позволяет очень быстро избавиться от некомфортных вибраций и настроиться на нужный лад.
# ЦИТАТЫ ГЛАВЫ:
«Почувствуйте, что с помощью волшебной кисточки вы очистились от всех омертвевших клеточек, тревог, печалей, негативных эмоций, от физической и энергетической грязи».
«Применяйте точечный массаж шиацу для успокоения ума и работы с негативным эмоциями».
Глава 38
Как работа с эмоциями помогает гармонизировать отношения
Если ты не будешь контролировать свой гнев, твой гнев будет контролировать тебя.
