А еще в такие периоды, как пандемия 2020 – 2021-го, мы понимаем, что часто живем неправильно. «Может, я завтра умру от ковида – а свой бизнес так и не открыл, но так хотелось!» В обычной жизни нам такие мысли и в голову не приходят. А если и приходят, мы их отгоняем. Потому что боимся всего нового! Привыкли жить по накатанной…
Я много работала со страхами. Безусловно, они у меня были, и сейчас есть. Вообще, во всех вопросах работы над собой и своими состояниями сильно помогает осознанность – когда человек способен посмотреть на ситуацию и себя в ней со стороны. Может отслеживать свои реакции, их природу и так далее.
Я всегда говорю себе волшебную фразу, которую мне в свое время сказал психолог, в обмен на большие деньги:
– Лиля, страх – проекция будущего, которое не произошло.
Вот именно! Мы включаем проектор, на стене возникает изображение дерева и велосипедиста, но на самом деле, там нет ни того, ни другого. То же самое – со страхами. Если мы сфокусированы на том, что сейчас произойдет какая-то бяка – тем самым эту бяку и притягиваем. И речь сейчас не о метафизике, материализации мыслей и тому подобном. Все происходит без мистики, логичным образом: мы свой мозг настраиваем на то, чтобы искать подтверждения твоей гипотезы. А мозг нам верно служит – и находит эти доказательства. Есть так называемый «эффект красной машины». Если кто-то захотел себе купить красный «Мерседес», то ни с того ни с сего начинает вдруг видеть на дорогах огромное количество «мерседесов» именно этого цвета. Я сама это испытала, только у меня было с «Порше» – оказывается, на них ездит весь Лос-Анджелес…
Мозг работает таким образом – выделяет то, на чем мы сфокусированы. Поэтому со страхом можно бороться действием. Не зря говорят: «глаза боятся, руки делают». Страшно мне, больно, неприятно, неуверенно – я зажмуриваюсь и приступаю.
Не каждый сможет сказать: «Ухожу с работы, начинаю свой бизнес». Ну и не уходи! А бизнес начни, прямо сейчас. У тебя есть час-два в день – обеденный перерыв и вечером немного – используй это время. Хотя бы ищи себе партнеров, помощников, единомышленников… Не надо резких движений – сперва подстели себе соломку, будь осмотрительным!
Я, например, ушла с официальной работы, когда у меня уже был мало-мальски раскрученный аккаунт в «Инстаграм», который приносил хоть какие-то деньги. Вдобавок были наработаны навыки, я могла заниматься маркетинговым консалтингом… То есть не убежала в 18 лет с криками: «Все, я никогда не буду работать в офисе! Пошли вы все!..» Нет. Уходила спокойно, с четким пониманием: если сейчас не заработаю денег на своем бизнесе – не беда, буду искать новую работу. И найду, потому что я хороший специалист. А шагов в стиле «или сейчас, или никогда» не делала – и вам не советую.
Очень часто люди думают о себе лучше, чем они есть на самом деле. И это тоже проблема. Я не оговорилась: именно лучше, а не хуже. Считают: «Я должен быть идеальным – так или никак. Должен сделать все без сучка, без задоринки. А если не получается – все, конец света». Но к чему этот перфекционизм?
Меня, к примеру, постоянно спрашивают: «Как похудеть и не срываться?» Встречный вопрос: что конкретно вам нужно – похудеть или не срываться? Как не срываться, я понятия не имею. Зато знаю, как похудеть. Пожалуйста, приступайте хоть сейчас. Сорвались – начните заново, только и всего. И так пока не добьетесь результата.
Есть прекрасный фильм «Доктор Стрендж». Там герой попал во временную ловушку, где его постоянно убивал злодей. Это должно было стать для него самым большим кошмаром – днем Сурка, где каждый раз героя ждет смерть. А доктор приходил к злодею и говорил: «Дормамму, я пришел договориться!» Дормамму его убивал. Доктор снова воскресает: «Дормамму, я пришел договориться!» В результате он сделал себя кошмаром для самого злодея…
Вот и я живу по принципу «Дормамму, я пришел договориться!», и вам того же желаю. Верить в то, что цель близка, постоянно менять тактику, присматриваться: «что я могу сделать в этой конкретной ситуации?»
Безвыходных положений не бывает. Если вы в тупике – скорее всего, следует либо расслабиться и получать удовольствие, либо посмотреть на ситуацию по-другому. Сейчас вы бьетесь в стену, а если отойдете на два шага назад – увидите, что рядом есть дверь. Или это вообще не стена, а бетонный блок, стоящий посреди поля! И вы бьетесь лбом в этот блок, непонятно зачем, хотя могли бы пойти в любую сторону…
Как говорил известный персонаж: «Разруха – в головах, а не в клозетах». То же самое можно сказать и о кризисе. Скорее всего, он просто у вас в голове. Нужно лишь осознать это!
Развиваем гибкость
Отдельно хочу поговорить о качестве, которое поможет пережить любой кризис, любую сложную ситуацию – гибкость.
Как тренировать это качество? Для начала включите любимый фильм, досмотрите до конца и представьте: могло ли в финале быть по-другому? Что было бы, если бы история стала развиваться немного иначе, если бы герой принял другое решение? Придумайте несколько альтернативных концовок.
Таким образом мы развиваем вариативность, критическое мышление. И когда в реальной жизни вам кажется, что все пропало, мозг подсказывает: «Нет, это еще не конец! Вариантов дальнейшего развития событий может быть масса».
Я, например, обожаю смотреть теории заговоров – про масонов, которые захватили Землю, или про то, что у Путина – тысячи двойников, даже про плоскую Землю посмотрю! Но не потому, что верю – интересно над этим поразмышлять, чтобы развить воображение и вариативность в сложных ситуациях.
Конечно же, мне помогает медитация. Для меня она – не что-то супердуховное и религиозное, а возможность перезагрузить свой мозг, сделать себя более продуктивной, точной, сфокусированной и т. д. И когда я нахожусь в состоянии внутренней стабильности – могу принимать более эффективные решения. Вот в состоянии стресса это делать тяжело. Поэтому гоним стресс прочь! Помогают уже известные нам средства – медитации и дыхательные упражнения. Представьте, что вы сапер. Если вы будете лихорадочно трястись над бомбой: «О, господи, какой провод режем – красный или черный?! Ладно, черный!» – то в итоге все взорвется. Действуйте с холодной головой: «Так, красный соединяется с вот этой штукой, черный – вот с этой. От черного взорвется – стало быть, режу красный».
Сапер, как известно, ошибается один раз в жизни. Но мы, к счастью, не саперы. Из ошибок надо делать выводы. И не винить себя – это большое искусство. Осознанность есть ответственность без чувства вины. Если я ошибаюсь – спокойно смотрю, что конкретно сделала не так. Может быть, была без ресурса сил и просто сама себя замучила. Может, не учла каких-то вещей, приняла решение слишком быстро, была самонадеянной и т. д. Я делаю выводы на будущее – и никогда не повторяю два раза одну и ту же ошибку. Советую взять на вооружение.
При этом мы, как положено гибким людям, должны сомневаться во всем, в том числе и в своих решениях. Как думают негибкие? «Правильно – только так, как я сказал и больше никак». А на самом деле вариантов – миллион.
