Для начала нужно запланировать, когда и где совершать действия, которые должны войти в привычку. Нужен план. Разговор с собой за чашкой кофе – это и есть такой план! Нам нравится пить кофе, а теперь мы свяжем этот ритуал с новой полезной привычкой. Две привычки замыкаются друг на друга, образуя петлю с непрерывным возобновлением энергии внутри.
Новая привычка будет работать на нас не только утром, но и в течение дня. Например, когда вы днем выпьете свою вторую чашечку кофе, то автоматически включитесь в разговор с самим собой. И даже просто проходя мимо кофейни, где обжаривают или готовят кофе, вы почувствуете, что, как по команде, начинаете свой хороший разговор с собой!
Измените свои мысли, и вы измените мир.
Норман Винсент Пил
Глава 3. Разговор с собой за чашкой кофе: невероятная польза
Сначала о главном! Всем, кто научился разговаривать с собой, это будет полезно и принесет хорошие результаты, а также поможет восстановиться после пережитых трудностей и потрясений. Женщинам, мужчинам, детям, подросткам или людям старшего возраста – всем от этой новой привычки будет хорошо. Нужно просто начать и дать себе слово вести такие разговоры каждый день. Вы пристраститесь к разговорам с самим собой так же, как привыкают к кофе.
Плюс № 1. Наладить жизнь!
Разговор с собой за чашкой кофе – это эффективная программа действий, она помогает вам создать себя заново благодаря набору выбранных вами утверждений о себе. Эти утверждения формируют новый стиль жизни. На первый взгляд кажется, что это – просто слова, но они оказывают на вас глубокое воздействие. Мощный внутренний разговор с собой закрепляет, формирует и перепрограммирует ваше подсознание и действительно превращает вас в нового, динамичного человека. Здесь концентрируется ваша жизненная энергия, она подпитывает ваше сознание и тело, наполняет нейротрансмиттерами и эндорфинами, которые способствуют вашему хорошему самочувствию.
То есть вы не просто хорошо и эффективно реализуете свои возможности, а еще и чувствуете себя счастливее в данный момент.
Поэтому разговор с собой за чашкой кофе наполняет энтузиазмом. Вы начинаете замечать, что позитивные фразы и слова словно осыпают вас золотыми искрами радости, стоит вам только произнести их. Вы начинаете сиять. От этого сияния вам становится лучше… вы блаженствуете. Даже переживаете эйфорию. Это помогает вам сделать свою жизнь еще лучше, потому что вы начинаете притягивать к себе все самое прекрасное. Жить становится легче, потому что теперь для хорошего самочувствия нужно прилагать меньше усилий.
Как только вы начнете практиковать разговор с собой за чашкой кофе, то сразу поймете, что я имею в виду. Вас ожидают изменения, мелкие и глобальные. Вы вскоре обнаружите, что проще ко всему относитесь, меньше осуждаете других и просто стали счастливее. Вот так и начинается.
А потом – пошло-поехало, и сразу произойдет столько совпадений, что вам просто захочется ущипнуть себя, чтобы убедиться, что вам это все не снится. Через какое-то время и это будет уже в порядке вещей. Жизнь перейдет на новый, более продуктивный уровень, и позитивные изменения станут для вас нормой – вы уже будете принимать их как должное.
Вам может показаться, что это просто колдовство какое-то, но у этого есть научное объяснение. Слова, которые вы выбираете и произносите, программируют ваше поведение. Выбранные вами фразы становятся триггерами – точками включения определенных чувств и эмоций, которые возникают в ответ на выброс в кровь определенных химических веществ. Разговор с собой за чашкой кофе пробуждает положительные эмоции, которые способствуют выработке эндорфинов (пептидных опиатов) и так называемых «нейротрансмиттеров счастья» – дофамина, серотонина (гормона счастья) и окситоцина (гормона любви и привязанности). Вообще-то, ученые постоянно обнаруживают все новые вещества подобного рода, например нейротрансмиттер под названием анандамид, который назвали «молекула счастья». Наш мозг вырабатывает его, когда мы переживаем приятные чувства. Круто!
Во время разговора с собой вы тщательно подбираете слова, чтобы они точно соответствовали ситуации и производили максимальный эффект. Такие слова не только помогают превосходно чувствовать себя в конкретный момент жизни, но и надолго «наколдовывают» успех.
Достаточно сказать, что вы почувствуете себя лучше, здоровее и счастливее. Вы обнаружите множество благоприятных возможностей, завяжете важные для вас отношения с другими людьми. За каждым углом вас будут ждать разные удовольствия. Вы обнаружите, что ваш взгляд на мир полностью изменился. Словно пелена спала с глаз, и у вас вдруг появились возможности, о которых вы раньше и не догадывались. На самом деле они всегда были рядом, но вы их не замечали, потому что ваше внимание было избирательным – из-за душевного состояния, в котором вы пребывали, и ваших прежних представлений о мире.
Вы сможете делать то, что раньше казалось невозможным. Я вот, например, стала сочинять романы о любви, хотя раньше мне такое и в голову не приходило.
Плюс № 2. Наконец-то полюбить себя
Прежде всего разговор с собой за чашкой кофе предполагает, что вы думаете и говорите что-то хорошее о себе и по-доброму реагируете на то, что делаете. Вот представьте себе, например, что какая-то женщина недовольна своей фигурой. Но она все равно начинает говорить о себе и о своей фигуре с любовью. Раньше она жаловалась и вздыхала, глядя на себя в зеркало. А теперь она решила думать и говорить о себе только хорошее – она решила блистать и хочет, чтобы этот блеск отражался в ее суждениях о себе.
Несколько дней подряд повторяя: «Я себя люблю», она начинает замечать некоторые изменения. Теперь она мягче, добрее относится к себе, меньше себя критикует. Проходит еще неделя, и она начинает считать, что именно сейчас красива как никогда. Постоянно отзываясь о себе по-доброму, она начала иначе воспринимать себя, она теперь чувствует, что от нее исходит сияние.
Это просто колдовство какое-то – она теперь действительно выглядит лучше… и окружающие считают ее гораздо привлекательнее. Люди очень чутко реагируют на малейшие физиологические и внешние изменения, часто подсознательно: на выражение лица, позу, осанку, манеры и жесты, особенности речи, на то, насколько человек уверен в себе, и так далее. Когда вы излучаете любовь, люди замечают это!
Некоторым людям такие слова о любви к себе поначалу покажутся неестественными. Ничего страшного – продолжайте стараться. Все получится. Вы изменитесь. У вас внутри будет больше любви, и она будет исходить от вас.
Разговор с собой за чашкой кофе, наполняющий вас любовью к себе, поможет добиваться намеченных целей, потому что вы начинаете больше верить в себя. Вам становится легче жить, вы теперь не так замотаны и замучены. Вам становится проще восстанавливать силы после потрясений. Не говоря уж о том, что окружающим приятнее находиться рядом с вами. Не стоит недооценивать мощь любви к себе, которая помогает вашим мечтам сбываться.
