31. У меня есть право прощать других и самого (саму) себя.
32. У меня есть право дарить и получать безусловную любовь.
Можете задуматься, есть ли у вас все эти права. Лично я убежден, что они — и многие другие — есть у каждого человека.
Глава 14. Интеграция
По мере нашей трансформации мы начинаем интегрировать изменения и применять их в повседневной жизни. Интегрировать — это создавать целое из разрозненных элементов. При исцелении происходит интеграция и движение к целостности — «приведение в порядок» (Epstein, 1986). Исцеление и интеграция противоположны потерянности и хаосу прошлого. То, что мы узнали и интегрировали из всей проделанной работы по выздоровлению, мы используем в нашей жизни во благо.
На этом этапе мы всё меньше стесняемся использовать то, что проработали и узнали, и нам все проще это делать. Мы просто поступаем так, как надо, почти рефлекторно.
На стадии интеграции мы становимся теми, кто мы есть. Уже нет нужды перед кем-то оправдываться за то, что мы — это мы. Можно расслабиться, играть, веселиться, не чувствуя себя виноватыми. Кроме того, у нас уже есть способность проводить границы там, где это уместно с точки зрения наших потребностей, мы знаем свои права и действуем в соответствии с этим.
Теперь перед нами сложилась вся картина процесса исцеления Внутреннего ребенка (рисунок 8). На иллюстрации видно, что восстановление — это не разовое событие. Оно не просто происходит, после чего можно наслаждаться жизнью. Выздоровление не подчиняется принципу «все или ничего». Скорее, это непрерывный процесс, который продолжается здесь и сейчас, на протяжении множества мгновений.
Рисунок 8
Процесс исцеления Внутреннего ребенка
Пробуждение при выздоровлении происходит не единожды, а многократно. Рисковать и рассказывать свою историю тоже придется не раз. Мы делимся ею периодически, когда испытываем обиду и горе, когда растем и гармонично радуемся жизни.
Мы начинаем распознавать потери в прошлом и в настоящем и оплакивать их по мере их проявления, а когда выходят на поверхность ключевые проблемы, мы проговариваем и прорабатываем их. В процессе выявления проблем мы можем заметить, что две из них — мышление и поведение по принципу «все или ничего» и стремление контролировать — всплывают особенно часто. В зависимости от количества и тяжести неоплаканных потерь эти механизмы иногда помогают человеку выжить (см. верхний левый угол на рисунке 8). У маленького ребенка мало других вариантов. Однако теперь, на стадии трансформации и интеграции, мы начинаем освобождаться от их хватки и постепенно замечаем, что потребность контролировать идет на убыль.
Мы начинаем видеть свои потребности и искать здоровые способы их удовлетворить. Мы становимся настоящими — нашим Настоящим «Я».
Исцеление Внутреннего ребенка обычно не происходит линейно, как может следовать из рисунка 8. Скорее, оно идет волнами или по кругу, а затем по спирали, как наша история. Завершая и интегрируя одну из таких историй — определенную «серию» нашей жизни, — мы всякий раз освобождаемся для сотворения
новой, большей, более правдивой и честной. Эти правдивость и честность связаны с тем, что мы настоящие — те, кто мы есть на самом деле. Развиваясь и продвигаясь вперед, мы составляем и творим всё большие истории, а затем интегрируем каждую из них в свою жизнь (см. рисунок 9).
Рисунок 9
Совместное творение нашей истории (каждый круг — это история)
В ходе исцеления, интеграции и роста часто будут возникать ситуации, ощущающиеся как откат, соскальзывание, сползание вниз. Будет казаться, что все, чего мы добились, потеряно. В результате будут появляться растерянность, боль и чувство безнадежности. Это решающий момент в нашей истории и нашей жизни. Он дает нам возможность узнать о нашем Внутреннем ребенке что-то очень важное. Потому что если мы останемся со своими чувствами и переживаниями настоящего момента — пусть даже кажется, что все потеряно, — то мы, скорее всего, снова обнаружим, что именно здесь находится выход из состояния боли. Мы поможем себе пройти через это состояние, пережив его и рассказав историю о нем доверенным людям.
Полезно также переживать боль и радость в уединении. Может быть, именно наедине с собой нам удастся подумать о том, что в жизни есть нечто более могущественное, чем мы. Если осмелиться, можно даже погрузиться внутрь себя, в состояние смирения и подчинения, и скромно попросить: «Если где-то есть Бог или Высшая сила, пожалуйста, помогите мне».
К этому моменту весь процесс нам знаком. Это не только наша история, но и определение потерь, когда бы они ни возникали, и горевание о них. В процессе горевания мы можем рассмотреть новую возможность — иногда отступить и посмотреть со стороны. Если понаблюдать, станут заметны закономерности многих историй, которые вздымаются волнами, текут, нарастают и отступают, но постоянно движутся вперед и вширь (рисунок 10). Со временем приходят выздоровление и рост.
Рисунок 10
Восстановление и рост через переживание, изложение истории и наблюдение за этим
Когда мы были детьми, чтобы выжить в нашей среде, нам приходилось терпеть плохое обращение. Теперь мы уже не обязаны с этим мириться. У нас есть выбор.
Интеграция часто происходит между третьим и пятым годами полной программы выздоровления. Когда появляется стресс, который толкает нас обратно к чувствам стадии выживания, мы уже способны пробудиться и сразу же распознать ключевую проблему, а потом очень быстро пройти цикл стадии трансформации, напоминая себе о том, что происходит и как избежать плохого обращения, а также о том, что у нас есть границы и выбор (Gravitz, Bowden, 1986). Уже необязательно тратить силы на отрицание, потому что теперь мы чувствуем и видим всё так, как оно есть на самом деле. По сравнению с тем, что было в прошлом, мы застреваем совсем ненадолго.
Нам больше не надо останавливаться, чтобы сознательно обдумать происходящее, хотя сделать это вполне можно. Теперь мы просто действуем. Мы полностью вернули свое Настоящее «Я» и являемся настоящими, когда нам хочется, или предпочитаем не делать этого в определенных ситуациях и с определенными людьми. Когда мы всё же испытываем потерю или страх, огорчаемся или переживаем возрастную регрессию, мы повторяем цикл, иногда быстро, а иногда медленно.
