Актуальность. Цель уместна, когда основана на чем-то значимом и важном для вас. Как уже говорилось ранее, она также должна соответствовать вашим глубоким убеждениям и основным ценностям. Подумайте, поможет ли вам заявленная цель почувствовать себя счастливой и удовлетворенной. Вы также должны верить, что цель может быть легко интегрирована в вашу жизнь. Ваши цели, безусловно, актуальны, если они помогают пробудить ваши лучшие качества!
Чувство собственного достоинства
Уверенность в своих силах и ценности как личности — это основа самоуважения. Отношения, которые вы выстраиваете со своим «я» — какой вы себя считаете и видите, — сильно влияют на восприятие мира и окружающих людей. Это влияет на ваше принятие (или неприятие) плохого обращения со стороны других и вашу способность устанавливать ограничения на то, с чем вы готовы или не готовы мириться. Причина, по которой я затрагиваю здесь тему самооценки, заключается в том, что достижение цели — это прямой путь к повышению самооценки и хорошему самочувствию в целом. Вы должны создать цель, непосредственно затрагивающую аспекты вашей самооценки, например: изменить свой негативный внутренний диалог или убеждения. Поймите, достижение цели — это необходимое условие для изменения внутреннего ядра отношений с самой собой.
Поймите, достижение цели — это необходимое условие для изменения внутреннего ядра отношений с самой собой.
Самообразование
Изучайте, читайте, слушайте, исследуйте и испытывайте все, что касается цели, которой вы пытаетесь достичь. Существует так много информации, которая поможет вам расширить свои познания, и большая ее часть доступна в рамках формализованных учебных программ. Есть также широкий спектр книг, семинаров, онлайн-тренингов, которые помогут вам и укажут верный путь к вашей цели. Не удивляйтесь и не пугайтесь, если для достижения цели вам понадобится освоить какие-то новые навыки. Образование является лишь одним из шагов, которые вы можете предпринять для реализации задуманного.
Выздоровление
Разорвав нездоровые отношения, на своем пути к достижению цели вы не должны забывать о стратегии выздоровления. Словари определяют «выздоровление» как «возвращение к нормальному состоянию после периода трудностей». Мне кажется, это определение довольно хорошо подводит итог. Этот термин также используется в сфере лечения наркомании. Кто-то в процессе выздоровления активно придерживается программы трезвости или воздерживается от нездорового компульсивного поведения. Это слово может показаться отталкивающим, в чем-то стигматизирующим, но я призываю вас придерживаться общего словарного определения и его применимости к вашей жизни. Элементы выздоровления крайне важны, и им посвящена отдельная глава 12 этой книги. А пока предлагаю познакомиться с примером стратегии постановки целей Лиа.
Лиа — молодая 29-летняя женщина. Она хорошо образованна и компетентна в своей профессиональной деятельности. Однако ее личная жизнь никак не складывается. Она постоянно находит себе эмоционально недоступных мужчин, которые в большинстве случаев уклоняются от принятия каких-либо обязательств или вовсе оказываются маменькиными сынками. После последнего болезненного расставания Лиа решила записать свои цели, касающиеся личных отношений. Вот что у нее получилось.
Какова моя цель и почему она важна?
Принимать более правильные решения о том, с кем я встречаюсь и как долго стоит продолжать отношения, которые мне совершенно не подходят. Я также хочу понять, почему постоянно выбираю не тех мужчин. Это важно, так как однажды я хочу выйти замуж и создать семью с подходящим и надежным партнером. Я также не хочу застревать в этом психологически. Эта цель совпадает с моими ценностями, поскольку я считаю себя ответственным человеком. Я хороший и порядочный человек, и мне нужен рядом кто-то, кто будет походить в этом на меня.
Какие шаги или действия помогут мне достичь цели?
1. Найти хорошего психотерапевта, который сумеет разобраться в причинах моего плохого выбора и поможет мне двигаться вперед.
2. Чаще обсуждать с друзьями мои свидания и отношения и прислушиваться к их советам, поскольку взгляд со стороны более объективен.
3. Прочитать несколько книг о самопомощи.
4. Найти новое хобби, например, заняться фотографией, что мне всегда хотелось, но не было времени. Это позволит мне сохранять равновесие.
5. Составить список качеств партнера, которые являются обязательными или с которыми я больше не буду мириться.
6. Записывать позитивные аффирмации и расклеивать их тут и там в квартире, чтобы каждый день они напоминали о моих усилиях и помогали в достижении успеха.
7. Установить в телефоне приложение по развитию осознанности, чтобы лучше анализировать свои мысли и чувства.
За какое время я должна достигнуть своей цели?
Я начну работать над этими задачами уже сегодня. Я верю, что смогу добиться результата в течение девяти месяцев или года.
Что я буду делать в случае срыва или столкновения с препятствиями?
Я буду обсуждать проблемы, мешающие мне на пути к цели, с терапевтом или лучшей подругой (или с обоими). Я понимаю, что ошибки неизбежны, и готова относиться к себе с пониманием.
Примите ответственность за свою жизнь (а не за его)
Когда вы находитесь в отношениях с эмоционально недоступным мужчиной, ваша жизнь может стать неконтролируемой. Если вы хотите вернуть себе чувство контроля над своим временем, своей любовью и жизнью, вы должны верить, что вполне способны контролировать саму себя. Важнейший шаг в этом направлении — отказ от мысли, что вы можете контролировать партнера, и смещение акцента на управление своими собственными реакциями и поведением. Ваша цель должна стать для вас в этом основным ориентиром и мотивирующим фактором.
Цель, не подкрепленная действиями, не стоит даже бумаги, на которой записана. Действия, направленные на достижение цели, требуют самодисциплины. Это один из самых сложных аспектов достижения цели. Вы, безусловно, обладаете самодисциплиной и мотивацией, необходимой для реализации задуманного. Вы не получите шикарную машину или баснословный приз за личностные изменения. Ваш главный выигрыш не будет иметь материального воплощения, но он будет бесценным. Вы получите отношения, которые заслуживаете и на которые имеете право. Если вы ничего не измените в себе, боль и отчаяние навсегда останутся вашими верными спутниками по жизни.
При работе над целями рано или поздно наступает момент, когда приходится принимать решения. И каждое из них будет иметь последствия, подталкивающие вас вперед или тянущие назад. Другие люди, даже поддерживающие вас, могут начать вставлять палки вам в колеса, как только увидят произошедшие изменения. Вот несколько примеров.
• Вы понимаете, что должны установить четкие границы своего личного пространства. Мать очень радуется за вас, учитывая тот факт, что ей постоянно приходится наблюдать за «провалами» в ваших отношениях. Но вам придется создать границы и в отношениях с ней. Когда вы начинаете проводить с ней меньше времени и отказываетесь сообщать подробности о своей личной жизни, она расстраивается. Позитивные изменения непреднамеренным образом затрагивают и ее, но они необходимы для вашего личностного роста.
