• После того как вы уже в сотый раз расстаетесь со своим эмоционально недоступным партнером, он снова пытается выйти на связь с вами. Обычно вы сопротивляетесь в течение нескольких дней (иногда часов), а затем перезваниваете ему. Но на этот раз вы мгновенно удаляете сообщение и блокируете его номер. Он приезжает в магазин, где вы работаете, чтобы подкрепить свои усилия. Он не привык к подобному сценарию и начинает сильно нервничать в ответ на ваше твердое «нет» и просьбу немедленно уйти.
• Вы знакомитесь с кем-то новым, кто просит вас провести с ним целый день. Вы эмоционально взволнованы, потому что парень кажется вам отличным. В прошлой жизни вы бы все бросили и помчались к нему навстречу. Но теперь, когда у вас есть свои цели и стандарты, вы решаете сначала сходить на занятия йогой, на которые записались предварительно, а позже встретиться со старым другом за обедом. Парень расстроен, но понимает, что у вас есть обязательства и договоренности.
• Вас знают как веселого и компанейского человека, готового всегда проводить время с друзьями. Однако вы решили сократить количество выходов в свет, чтобы сэкономить деньги на онлайн-курс, требующий материальных и временных затрат. Друзья не раз поддерживали вас, когда говорили о своем желании измениться. Однако теперь они должны смириться с тем, что в действительности эти изменения означают сокращение вашего совместного времяпрепровождения.
Лучший способ противостоять другим — не возвращаться к старым моделям мышления и поведения. Не торопите события, полностью осознайте последствия своего выбора и сосредоточьтесь на них на некоторое время. Как будут развиваться различные сценарии? Какое поведение будет напоминать о ваших старых привычках? Какие действия будут соответствовать поставленным целям? Поймите и приготовьтесь к тому, что другие могут быть разочарованы или расстроены вашим выбором (даже если это здоровый выбор!). Это не просто поможет вам контролировать свою жизнь, но и позволит почувствовать, что вы действительно стоите у руля.
Лучший способ противостоять другим — не возвращаться к старым моделям мышления и поведения.
Сохраняйте мотивацию
Создание цели, держащей в тонусе на протяжении всего пути, станет для вас дополнительной мотивацией к изменению. Все мы знаем, что сохранять мотивацию не так-то просто. И вот лишь небольшая часть стратегий, как этого добиться.
Используйте визуализацию
Визуализация — это ментальное отражение картины вашего успеха. Позвольте себе мечтать и фантазировать о процветающем и успешном будущем и своем месте в нем. Можно также визуализировать, где вы находились до этого и как далеко успели продвинуться. Это когнитивная техника, которая позволяет задействовать воображение, чтобы четко сформулировать результат, которого вы хотите достичь. Вы можете упражняться исключительно в уме, хотя кто-то предпочитает записывать свои мысли или создавать «доску желаний», наклеивая на нее различные изображения, отражающие нарисованную сознанием действительность. Вы можете заниматься визуализацией намеренно в ходе медитации или в специально отведенное время. А можете применять этот метод, как только возникнет желание, позволяя сознанию свободно парить. В центре внимания всегда должен быть образ вас самой, достигающей успеха в жизни, работе и, безусловно, личных отношениях. Визуализация позволяет более конкретно напомнить о том, что вы ждете от будущего. Каждый день вы должны представлять, каким будет ваше будущее, когда вы достигнете цели.
Найдите образец для подражания
Знаете ли вы людей, добившихся успеха в том, к чему стремитесь вы сами? Кто вдохновляет вас в реальной жизни? Проводите больше времени с ними, стараясь получить максимум информации. Люди, которыми вы себя окружаете, могут сыграть жизненно важную роль в том, преуспеете ли вы в своих начинаниях или потерпите неудачу. Избегайте людей, настроенных негативно и пессимистично. Если не знаете никого в реальной жизни, вполне можно взять за образец кого-то из знаменитостей: писателей, художников, ораторов, общественных деятелей и так далее.
Постоянно собирайте мотивирующий материал
Существует множество книг, веб-сайтов, групп в Facebook, видео, выступлений на TEDx и так далее. Знакомство с позитивными и подкрепленными личным опытом историями других людей изменит ваше мышление и придаст дополнительный импульс, когда ваша мотивация начнет ослабевать. Вы можете записывать цитаты и мысли в тетрадь, а можете прикреплять их на доску на стене, чтобы они постоянно были на виду.
Надеюсь, теперь вы понимаете, почему целеустремленность играет столь важную роль в построении отношений. Имейте в виду, цели могут быть изменены или переоценены по вашему усмотрению. Вы можете понять в процессе, что первоначальная цель должна быть разбита на несколько дополнительных шагов, что необходимо интегрировать в нее новый компонент, о котором вы даже не задумывались. Сосредоточьте все свое внимание на процессе, а не на результате. Не бойтесь совершать ошибки и не будьте к себе слишком строги. Просто разработайте несколько стратегий, чтобы противостоять потенциальным ловушкам и блокам с самого начала. Постановка цели предназначена для того, чтобы вы могли двигаться вперед осознанно и смело. И это не требует совершенства. Следующие несколько глав продолжат вести вас в этом направлении.
Постановка цели предназначена для того, чтобы вы могли двигаться вперед осознанно и смело.
11
Навстречу здоровым отношениям
Работая с супружескими парами изо дня в день, помогая им в решении проблем, я с высоты птичьего полета наблюдаю за тем, как они борются и сражаются за любовь. Любовь не всегда дается легко! Одна из самых распространенных ситуаций, с которой я сталкиваюсь постоянно, заключается в том, что люди выражают свое недовольство тем, что было присуще их партнерам еще до того, как они связали себя обязательствами. Это могут быть отрицательные черты личности, сложный характер, нездоровые формы поведения, зависимости и так далее. Люди, кажется, готовы пойти на компромисс и связать свою жизнь с таким человеком, несмотря ни на что, даже если это вызывает определенные трудности. Могу сказать, что это происходит постоянно! Поэтому в этой главе мы займемся «обратным проектированием» — иными словами, мы будем идти в обратном направлении, отталкиваясь от того, что чаще всего встречается в неблагополучных браках. Мне хочется, чтобы в итоге вы уяснили для себя главное правило, касающееся выбора партнера: делайте это мудро и осмысленно!
Свидания
Свидания сбивают с толку! Многие мужчины и женщины не знают, как «правильно» знакомиться и встречаться. Они слишком часто сосредотачиваются на результате, вместо того чтобы сделать то, что от них на самом деле требуется: выяснить, подходит ли (или, к сожалению, не подходит) им человек, сидящий за столом напротив. Нередко отсутствие каких-либо обязательств или ответственности в процессе знакомства позволяет людям действовать, не задумываясь о том, какое влияние их слова и поступки могут оказать на других. Более того, в цифровую эпоху знакомства вообще превратились в загадку. Технологии еще больше усложнили процесс знакомств, окончательно стерев границы ответственности. Не говоря уже о том, что прочитать человека за написанным текстом не всегда бывает просто. К тому же неприятно осознавать, что человек, приклеенный все время к телефону и понимающий, что вы пытаетесь с ним связаться, находит способы вас попросту игнорировать. Мне кажется, что для современного мира искусство ведения беседы можно считать утраченным. Но, несмотря на все это, рано или поздно вам все-таки приходится принимать решение, является ли человек вашим потенциальным партнером или нет.
