Исследования в области нейробиологии показывают, что мозг естественным образом ищет сигналы «опасности», когда мы находимся в романтических отношениях. Это означает, что вы находитесь в состоянии повышенной бдительности к угрозам, которые могут повлиять на ваши отношения и близость. Отправляясь на свидание с человеком с безопасным типом привязанности, вы не ощущаете этих угроз. Ваше свидание будет спокойным и предсказуемым. Не следует путать привязанность с любовью, как это делают многие. Когда мозг не получает сигналов тревоги или предупреждений об опасности, он не «кодирует» происходящее как любовь. Люди с безопасным типом привязанности имеют позитивный настрой на близость и отношения. Они ожидают, что в конце концов у них все получится. Они уверены, что встретят свою половинку и влюбятся.
Вот некоторые признаки того, что вы встречаетесь с эмоционально здоровым человеком с безопасным типом привязанности.
• Он не играет в игры и подает ясные и четкие эмоциональные сигналы.
• Он умеет обсуждать мысли и чувства.
• Он способен к сопереживанию.
• Он прямолинеен и честен в разговоре с вами.
• Он умеет говорить открыто и свободно.
• Ему нравится делать что-то как самостоятельно, так и вместе с кем-то.
• Он умеет не только прощать, но и извиняться.
• Его не пугает эмоциональная близость.
• Он знает, что физическая и эмоциональная близость идет рука об руку.
• Он относится к вам с добротой и уважением.
• Он восприимчив к вашим чувствам.
• Он стремится участвовать в решении проблем и улучшать отношения.
• Он не прибегает к грязным методам и приемам в споре.
• Он не создает дистанцию, когда отношения становятся серьезными.
• Он рационально реагирует на развитие отношений.
• Если он не хочет быть с вами, он скажет об этом прямо и деликатно.
Думаю, никого не удивлю, если скажу, что люди с безопасным типом привязанности чаще всего выстраивают благополучные отношения, приводящие к счастливому браку. Хорошая новость в том, что тип привязанности не является чем-то неизменным. Он может меняться на протяжении всей жизни как в положительную, так и в отрицательную сторону в зависимости от партнера, с которым вы находитесь. У вас будет намного больше шансов развиваться в безопасном направлении, если рядом будет надежный партнер. В качестве альтернативы можно выбрать партнера, который по крайней мере осознает свой небезопасный тип привязанности и хочет расти и меняться вместе с вами.
Вспомните из главы 6, что процесс развития безопасного типа привязанности посредством взаимодействия с другими людьми, включая романтические отношения, называется обретенной безопасностью. Осмысление и примирение с детским опытом, о чем мы говорили в главе 5, является важным шагом на пути к этому. Открытость и готовность принять в свою жизнь эмоционально доступного партнера помогут изменить ваш внутренний негативный шаблон на диаметрально противоположный. Новые позитивные переживания и возможности станут неотъемлемой частью вашей настоящей жизни. Благодаря этому вы научитесь верить, что надежный и последовательный в своем поведении и чувствах человек (ваш партнер или супруг) будет с вами рядом в трудные времена. И это будет кардинально отличаться от того, что, возможно, вы испытывали в детстве или в прошлых романтических отношениях. Путь к обретенной безопасности может быть непростым, связанным с огромным риском и эмоциональной уязвимостью, но он подарит любовь, о которой вы всегда мечтали. Награда стоит потраченных усилий, потому что обретенная безопасность навсегда изменит вашу жизнь и отношения к лучшему.
Сопереживание и настроенность
Развитие доверия в отношениях зависит от двух основных вещей: эмпатии и настроенности. Эти концепции являются противоядием от плохих свиданий и болезненных с психологической точки зрения моделей поведения в отношениях (таких как гостинг), которые доставляют вам разочарование. Настроенность — это глубокое осознание себя и других. Это умение воспринимать информацию из окружающего мира. Когда двое настроены друг на друга, возникает эмоциональная осознанность, отзывчивость и сопереживание. Человек, настроенный на эмоциональную волну другого и умеющий сопереживать, никогда не будет проявлять аморальные или манипулятивные формы поведения ни во время свиданий, ни на протяжении последующих отношений.
Когда двое настроены друг на друга, возникает эмоциональная осознанность, отзывчивость и сопереживание.
Чуткий партнер восприимчив к вашим чувствам, он может легко поставить себя на чужое место. Он уважает вашу точку зрения. Даже если его мнение отличается, он способен оценить ваши взгляды и эмоции как разумные и понятные. Он будет проявлять терпимость, не вставая в оборонительную позу, не осуждая и не критикуя.
Независимо от того, начали вы только встречаться или уже находитесь в отношениях, мужчину, который понимает, как его поведение влияет на вас, который может проявить сочувствие и оценить ваш жизненный опыт, нельзя терять! Такой человек не будет относиться к вам плохо, потому что знает, каково это, когда с тобой так обращаются. Он будет пытаться адекватно и вдумчиво исправить ситуацию, если поймет, что обидел вас. Это не значит, что он никогда не будет обижать вас или поступать неправильно. Это означает, что он будет делать выбор в пользу отношений, извиняться, если это необходимо, и проявлять заботу, чтобы унять причиненную боль. Такое случайное взаимодействие «разрыва и примирения» характерно для всех отношений без исключения. И под словом «случайное» я имею в виду «не являющееся нормой». Постоянную боль и разочарование в отношениях нельзя принимать за норму, тем не менее иногда это случается. И разница заключается именно в том, как ваш партнер справляется с этим.
Доверие
Доверие нужно заслужить. Вы не можете и не должны безоговорочно доверять кому-то при первой встрече. Это не означает, что нужно относиться к намерениям другого с подозрением. Это означает, что следует руководствоваться принципом американской системы правосудия: человек не виновен, пока его вина не доказана. Ваш разум остается открытым и восприимчивым к сигналам: можете ли вы доверять человеку или нет. Вы обращаете внимание на слова и поступки, чтобы понять, насколько поднимается или опускается уровень доверия. И если он падает, вы не должны продолжать пытаться выстраивать отношения с данным человеком (даже если уверены, что любите его).
Стрелка на счетчике доверия будет подниматься вверх, если ваш партнер:
• Предсказуем.
• Надежен.
• Последователен.
• Ответственен.
• Заботлив.
• Готов считаться с вашими ценностями и целями (а не только со своими).
• Готов довериться вам во всех аспектах своей жизни.
