Утро выдалось славное — свежий воздух, солнечный свет, сама природа как будто успокаивала меня. Я поняла, что хотя и потеряла мужа, но этого никто у меня не отнимет. Я решила, что буду здороваться со всеми прохожими — и так и сделала. Мне было и радостно и грустно одновременно. Довольная прогулкой, я вернулась домой — и теперь чувствовала себя гораздо лучше».
Как правило, стадия Ледяная буря — самая долгая. Время будто замедляется, мир вокруг становится жестким, холодным, неприветливым и незнакомым. Вы будто заледенели, а поскольку исцеление — длительный процесс, вы гадаете про себя, сможете ли когда-нибудь оправиться. После напряженной борьбы вы совершенно выбились из сил, и иногда вам кажется, что мозг переполнен навязчивыми идеями, словно древний компьютер, который отказывается выключаться. Однако вся мощь этой стадии ощущается при переходе на следующую — Туман, — на которой вы уже начинаете видеть проблески солнечных лучей, хоть небо по-прежнему затянуто пеленой. Все потому, что ваше сознание постепенно принимает мысль о том, что этот кошмар не вечен.
В этой главе вы получите доступ к Большому холодильнику. Знаю: еда — последнее, о чем вы сейчас думаете, но у этого инструмента иное предназначение. Большой холодильник набит угощениями — от приемов, помогающих справиться с потерей, до стратегий восстановления. Все это позволит вам двигаться в правильном, позитивном направлении к новой жизни. Даже если вы не готовы проглатывать каждый кусочек, представьте, что это настоящий холодильник, который можно открыть и выбрать то, что вам нравится в данный момент. Я буду предлагать только то, что полезно для души, а это значит, что на каждой полке вас ждет здоровая пища!
Одержимость
Двадцать один год — шесть лет — двадцать один год — шесть лет. Двадцать один год — столько длился мой брак. Шесть лет изменял мне муж. С тем же успехом я могла бы зациклиться на числе «три» — ведь он ушел от меня за три дня до запуска продаж книги. Или же мой мозг мог бы замкнуться на названии книги, написанной его девушкой и посвященной ему, — «Грязный секс». Или — на длинном черном волосе, который я нашла в ванной, вернувшись из командировки. Это элементы обмана, лежащие в основе моей истории. В первые месяцы, сколько ни силилась, я никак не могла заставить себя не думать об этом — мысли, словно обезумевшие от страха птицы, все кружились и кружились вокруг этих переполненных смыслом слов, пытаясь понять их истинное значение. Вне всякого сомнения, на ранних стадиях ССМ и в течение всей Ледяной бури самая досадная особенность женского разума — это непрошеные мысли и изматывающая одержимость.
Ваш разум застрял и буксует — это прямое следствие перенесенной вами травмы. При подобной травме процесс мышления временно нарушается, мысли путаются. Для нормального существования человеку необходимо, чтобы жизнь была стабильна и осмысленна. Это основа. Без этого мы не можем подготовиться к тому, что ждет нас в будущем. В самых крайних случаях отсутствие подготовки может привести к летальному исходу.
Представьте, например, что вы внезапно оказались в сумеречной зоне и жизнь стала совершенно непредсказуемой. Сегодня светит солнце, и на дворе 26 градусов, а завтра идет снег, и температура падает до нуля. Однажды утром вы собираетесь в сплав на каноэ — на вас шортики и майка, и вы планируете ночевать в палатке. Но эта вселенная непредсказуема, и ночью температура резко падает, так что к утру вы рискуете умереть от переохлаждения. Без знаний, необходимых для правильного планирования будущего, вы не сможете защититься от опасностей. Способность предугадывать возможные удары судьбы на основе имеющегося жизненного опыта — фундаментальный навык, от которого зависит ваша безопасность.
Быть может, вы уже обладаете некоторыми базовыми представлениями о событиях и мотивах близких вам людей — до того момента, как муж внезапно сообщает о своем решении. В эту минуту ваш разум переживает потрясение из-за полной немыслимости услышанного. Важность присутствия в вашей жизни того, что наполняет ее смыслом, невозможно переоценить. Мы уже говорили о том, что вследствие сильного стресса в мозгу происходят структурные изменения. Навязчивые мысли, возникающие словно из ниоткуда, — это результат безуспешных попыток мозга найти смысл в этой новой реальности, чтобы обеспечить безопасное существование. Как верный соратник, ваш мозг уверен, что, если внимательно изучить сопутствующие данные, если пересмотреть их еще сотню раз, быть может, ему удастся справиться со своей задачей найти смысл в произошедшем и сделать так, чтобы вы вновь чувствовали себя в безопасности. И вот он снова и снова сканирует файлы, днем и ночью, пока вы наконец не начнете просить его прекратить. Как волшебная метла из фильма «Ученик чародея», на которую наложили заклинание, он обречен снова и снова пытаться выполнить свое предназначение, нравится вам это или нет. Как сказала однажды 51-летняя Женевьева: «Труднее всего было заставить себя перестать ежеминутно, ежесекундно думать о том, что случилось. Когда день за днем просыпаешься и понимаешь, что это был не дурной сон, что он и в самом деле ушел, а моя жизнь лишилась смысла».
Таков процесс. Но каково содержание? О чем все мы думаем, проснувшись среди ночи? Вот несколько примеров различных типов одержимости, о которых рассказали участницы проекта.
Проигрывание на повторе — вы снова и снова переживаете самые болезненные моменты (признание мужа или унизительная необходимость в первый раз отправлять ребенка на выходные к папиной любовнице).
Шерлок Холмс — вы прокручиваете в голове все, что сказал или сделал ваш муж, пытаясь найти в этом хоть крупицу смысла.
«Если бы только» — вы припоминаете свои поступки, когда брак еще был в силе, или то, что сказали, когда все уже было кончено, и испытываете сожаление и жгучее желание повернуть время вспять и сделать все по-другому.
Мечты о возмездии — вы представляете, какие ужасные вещи могли бы сказать или сделать, чтобы поставить мужа на колени, если бы только вам представилась такая возможность… но ее у вас никогда не будет.
Хуже не бывает — вы раз за разом представляете, что с вами произойдут другие ужасные вещи, которые причинят боль и унижение, навеки закрепив за вами репутацию неудачницы, и вы никогда уже не будете счастливы.
Такие радужные мысли сопровождают вас целый день — так? Неудивительно, что в какой-то момент мы в отчаянии хватаемся за голову и кричим: «ХВАТИТ!» Нам кажется, что вокруг стаями кружат гарпии, готовые разорвать нас в любую минуту, стоит только чуточку расслабиться. Причем уязвимее всего мы в тот момент, когда не занимаемся чем-то, что требует полной концентрации. Мне, например, тяжелее всего было пылесосить — именно тогда активировались все самые черные мысли, сводя меня с ума. К счастью, я придумала несколько способов справиться с этим и еще пару стратегий восстановления, весьма эффективных для усмирения гарпий — во всяком случае, на некоторое время.
Теперь можете открыть Большой холодильник, чтобы достать оттуда новый образ мыслей или поведения и почувствовать себя чуточку лучше. Все эти приемы опробованы мной лично и помогут за короткое время восстановить равновесие — до тех пор, пока не начнет действовать магия времени и вы мысленно не окажетесь в более приятном месте. И еще эти приемы можно сочетать как угодно. Ни один из них не работает постоянно, но, ознакомившись со всем ассортиментом, вы сможете сделать выбор из множества доступных вариантов.
