Меня иногда спрашивают: «Лайв-формат, онлайн-формат, конечно, не сравнить с живой работой. Как вы восполняетесь?»
Это очень важный момент. Чтобы не стать выжатым лимоном, нужно понять, что это игра. Такой формат – это игра, в которую я играю, и у меня есть в ней роль. Елена Ласкавая, она работает сейчас в онлайн-режиме, который в 2–3 раза более трудоемкий, чем живой класс. Это игра. И потом – дыхание. Во время занятий я говорю студентам: «А теперь подышали», как в старой советской школе. Встали и подышали. Сели и подышали. У меня большой арсенал дыхательный упражнений…
Упражнение на дыхание
Ставим пальцы в основание крыльев носа и начинаем ввинчивающими движениями прокручивать вверх к переносице.
Это вдох. Работает на вдохе только живот. Выдох – спустите пальцами от лба по бровям к щекам.
Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. И подышите. Увидите, как нос уже немножко пробился. Такое дыхание вылечивает даже синуситы. Но такие упражнения – большой труд, их лучше выполнять под присмотром педагога.
Далее самые частые вопросы, которые мне задают на вебинарах, и мои ответы на них.
«Начинаю выступать хорошо, а потом начинается одышка. Есть ли упражнение, чтобы взять себя в руки и восстановить дыхание во время выступления?»
Есть. Но сначала их нужно освоить. Когда вы выступаете, то не даёте себе отчета, что можете взять паузу. Если вы научитесь дыханию с помощью мышц брюшного пресса, то даже во время выступления сможете поработать животом во время паузы так, что этого никто не увидит.
Кроме того, нужно научиться добывать слюну без воды. Для этого покусайте самый-самый кончик языка. Освободите язык – вот пришла слюна. Поглотайте.
«Скажите, как преодолеть стеснение и желание сбежать, когда ты выходишь в эфир? Когда ещё никого нет. Первая минута ужасна – что говорить, что делать, чтобы не сбежать?»
На вебинарах я говорю: «Дорогие мои друзья, здравствуйте!..» Спокойно делаю паузу. И сразу же можно начать рассказывать заготовленную историю, потому что основная масса будет смотреть вас в записи, и если вы молчите первую минуту в ожидании зрителей, то от вас отключатся, так как вы не будете выглядеть компетентно. Выступать следует через состояние игры. Говорите себе: «Вот у меня такая игра, и я так играю». Тогда не будете выглядеть глупо. Нужно быть честными: «Вот у меня сейчас всего два человека. И я так рад (-а), что пришло именно два, значит, мы можем обсудить интимные проблемы!» Вот и всё. Пока другие присоединяются, вы уже живой (ая), горячий (ая), и всё в порядке.
«Ещё очень сильно состояние зависит от того, сколько у тебя людей по ту сторону экрана. Если видишь, что из эфира люди выходят, меня это сразу выбивает из колеи. Что можно делать в этой ситуации?»
Не смотреть, входят или выходят люди! Даже один человек очень важен! Если я одного люблю, то какая мне сейчас разница – выходят или приходят? Даже для вас одной я бы вела эфир честно и искренно. Вы получили бы то, за чем пришли. И это много, уверяю.
Недавно у меня проходил большой семинар с учителями, там было очень много «окошек». И я честно просила: «Ребята, кто не хочет показать мне плохое лицо, просто уйдите, кто не хочет работать со мной, выключите картинку, тот, кто хочет, – останьтесь». У меня осталось несколько человек – и всем счастье! Они реагируют, они живут. Помните, вы не червонец, чтобы всем нравиться.
«Как избежать кашля в процессе говорения?»
Когда есть склонность к кашлю, нужно пить травяные отвары (я очень люблю иван-чай), другие теплые напитки, это помогает улучшить самочувствие и состояние голосового аппарата. Ещё пользуюсь пихтовым маслом – мажу и зону грудной клетки, и атлант (зона первого шейного позвонка). А перед сном капаю масло по 3–4 капельки в рот.
Если подкашливание – «кхе-кхе» во время выступления, то его надо сдержать и незаметно «подзевнуть» и сглотнуть.
«Имеются ли различия в постановке голосов для блогеров, радиоведущих и других людей?»
Нет, никаких различий здесь не существует, потому что хороший, настоящий, естественный голос любят и камера, и сцена, и уши людей.
Постановка речи для чтения
Что ещё важно в речи? Дикция. Если у оратора язык заплетается, то слушать его невозможно.
Ещё оратор Древнего мира Демосфен, который жил в IV веке до н. э., когда провалил своё первое выступление, начал выправлять ситуацию необычными для того времени способами. Афиняне тогда были очень избалованы по отношению к ораторам: от них требовались не только внутреннее содержание, но и известная мимика, разные приёмы рук, пальцев, положение тела во время речи, игра физиономии. А сам Демосфен был косноязычен, имел слабый голос, короткое дыхание, привычку подёргивать плечом. Однако настойчивостью и энергией он победил все свои недостатки.
Он учился ясно произносить слова, набирая в рот черепки и камешки, произнося речи на берегу моря, при шуме волн; всходил на крутизну, громко читая поэтов; упражнялся в мимике перед зеркалом, причём спускавшийся с потолка меч колол его всякий раз, когда он, по привычке, приподнимал плечо. Изучая образцы красноречия, Демосфен по неделям не выходил из комнаты, обрив себе половину головы во избежание соблазна.
Работа над собой принесла свои плоды – он стал известным оратором.
…В театральной среде говорят, что дикция – это вежливость по отношению к партнёру. Как выправлять? Вот простое упражнение.
Упражнение «Краб крабу сделал грабли…»
Засуньте в рот винную пробку как в бутылку (или фалангу согнутого большого пальца руки) и говорите чистоговорку:
Краб крабу сделал грабли,
Подарил грабли крабу.
Грабь граблями гравий, краб.
Краб крабу продал грабли.
Продал грабли крабу краб.
Грабь граблями сено, краб!.
Повторите до 10 раз.
Когда устали, помассируйте подъязычную зону. Ещё раз повторите текст уже без пробки или пальца и прислушайтесь к своему телу: что произошло? Маленькое чудо! Вы привели в тонус свой голосовой аппарат, используя палец и пробку, как гантели в спорте. Ваша подъязычная зона стала работать активнее, а языку, губам, диафрагме, гортани было неудобно.
В итоге после того, как вы убрали палец, у вас появилось довольно внятное произношение, то есть хорошая дикция.
Как должно работать тело во время выступления
Речь как таковая состоит из свободы тела, свободного дыхания, хорошего голоса и чистой дикции. А один из главных секретов успешного выступления – это прекрасная речь, когда человек грамотно, гармонично и органично общается с аудиторией. Другими словами, если моё выступление – это содержание, то моё тело в данном случае – это форма. И они должны гармонировать между собой.
