Дальше – больше: человек, стоя напротив, испытывает все, что происходит с собеседником. И если ты, дружок, задыхаешься, то он, не сознавая, что с ним происходит, тоже начинает глотать ртом воздух. А как только дышишь свободно, твой оппонент тоже испытывает облегчение. Так происходит отражение физиологического состояния партнёра.
Упражнение «Свободные мышцы»
Нам нужно найти и сохранить ощущение свободных мышц, потому что, как только нас считывают как свободного человека, люди тут же идут нам навстречу и расслабляются.
Столкните два сжатых кулака в районе груди. Сильно их сдавите, с напряжением. И расслабьте.
Что произошло? Расслабились кулаки – это точка свободы. Точно так же работает тело.
Перед любой коммуникацией, которая вам нужна, перед любой встречей, от которой ждёте результата, перед тем как зайти на собеседование, перед тем как выйти к аудитории с презентацией, перед тем как попасть к режиссёру на кастинг, – зажались, «испугались», кулаки поднесли к вискам, сильно сжали ягодицы, ноги, лицо, руки и – всё расслабили: «Здравствуйте!»
Это точка свободы. Итак, за кулисами приведите в свободное состояние своё тело.
Упражнение «Тянем руки в разные стороны»
Встаньте, раскиньте руки в стороны. И представьте, что ноги вас тянут вниз, а руки вправо-влево. Растягивайтесь.
И голову вверх потянули-потянули-потянули…
Сбросили напряжение. И таким образом мы привели в порядок своё тело.
Упражнение «Замочек»
Соедините руки «замочком» и потянитесь вперёд, немного согнувшись (ноги прямые, тело с руками параллельно полу).
Руки в замке́ тянем вперёд, а копчик – назад). Потяните-потяните-потяните…
И сбросьте это состояние, встряхнув руками.
Так вы всё тело привели в более-менее свободное состояние, в котором можете выйти к вашему оппоненту и сказать это прекрасное слово «здравствуйте».
Дальше – дышать.
Упражнение «на брюшной пресс»
Моё самое любимое упражнение – это освобождение мышц брюшного пресса на вдохе.
Сядьте таким образом, чтобы ноги сделали прямой угол.
Спинка прямая, положите руки на живот. И, пожалуйста, одновременно расслабьте живот и подбородок.
Вдохните носом. Проследите, чтобы живот выпятился на вдохе. Как будто надули мячик в животе… Вдох носом, но рот при этом открыт. Выдох ртом – живот прилип к позвоночнику, как будто сдули мячик из живота. И быстро расслабляем живот.
Упражнение «Пингвинчик»
Руки подняли. Кисти положили на плечи, локти подняли над головой. Закинули их за спину. И снова всё внимание на живот.
Челюсть расслабьте. И носом надуваем на два счета живот.
Вдох носом в живот. Раз. Два. Живот выпятился. «Пингвинчик» стал жирным.
Ртом на «фуххх» сдуваем на четыре счета: раз, два, три, четыре. «Пингвинчик» похудел.
Носом надуваем мячик в животе – вдох. И при этом вдыхаем носом при каждом счёте.
И так повторить 8 раз, то есть 8 вдохов и 8 выдохов.
Таким образом вы потихонечку «оживляете» свой живот и чувствуете, как мощно работает диафрагма.
Кстати, именно так дышат все животные. Так дышат дети до тех пор, пока социум не сбивает эту планку.
Имидж интересного рассказчика
А теперь сделаем небольшое философское отступление.
Любой человек, который стремится к общению, должен знать, что ему нужно выдумать себе некий имидж.
С определением статуса все более-менее понятно. Кто я, например? Я Елена Ласкавая – мама, жена, дочка, сестра, доцент театрального института, режиссёр, актриса, руководитель Школы речи и ораторского искусства № 1… И так далее. Статус всегда константа, он понятен. А имидж отвечает на вопрос: «какой я?»
И тут мы имеем хорошую фору, потому что в этом пункте свободны и можем расширять свои таланты, приобретая новые и нужные качества.
Например, я и чувство юмора. Я вам точно могу рассказать про себя: люди, которые хорошо меня знают, говорят сейчас, что у меня всё в порядке с чувством юмора. В юности же все хохотали надо мной. Девочки с меньшим чувством юмора, чем у меня, в театральном институте не было. И когда в один прекрасный момент я поняла, что юмор – это невероятное коммуникационное качество, я начала им «заниматься»: узнавать его природу, как он строится, наблюдать за тем, почему и над чем люди чаще всего смеются. Я провела огромную работу, чтобы чувство юмора стало моей имиджевой чертой.
Что можно ещё сказать о Ласкавой? Все говорят – весёлая. Но это тоже труд, потому что людям в наших суровых условиях быть весёлым проблематично, особенно в эпоху пандемии. Ведь ты что-то должен всё время делать со своим мозгом, с собой – и продолжать радоваться. Радость же – самое главное качество отличного спикера. А его обаяние, как я говорила выше, живёт в уголках рта, которые надо научиться поднимать вверх при любой коммуникации. Если же не можете улыбаться, то будь, хоть семи пядей во лбу, вы никому не будете интересны.
Тех, кто хочет построить свой имидж, я прошу написать на листке бумаги или на доске первое имиджевое слово: «здоровый».
ЭТО ВАЖНО!
Людей нельзя обмануть, можно только на время «задурить» голову. Мы такие интересные животные, что на своём рептильном уровне точно знаем правду.
Мы с вами, ребята, существа, безусловно, в социуме стайные. И вообще, по Дарвину, – животные (согласно энциклопедии). Поэтому нам обязательно нужно понимать, что в этом обществе мы всегда инстинктивно тянемся к тому, кто здоров. И уходим от того, кто не здоров.
Итак, для того чтобы определиться с имиджем, составьте список. Какая я? Какой я? Напишите свои самые интересные качества.
Между прочим, мы определяем, симпатичен человек или нет, всего лишь по голосу. Если говоришь не своим голосом, то тут же тебя называют «лукавым». И подсознание фиксирует, что ты сейчас хитришь. Соответственно, нужно «доставать» голос. Мой арсенал – 125 упражнений. Но в книге, к сожалению, могу представить только мизерную часть.
Упражнение «Мните шею»
Вы должны понять, что задняя стенка шеи всегда зажата, потому что у нас тяжелая (по весу) голова. Это объективная причина. Шею можно «освободить»: хорошо промассировать сначала заднюю стенку шеи, потом боковые стенки, представляя, что мышцы сделаны из теста и вы его «месите». Представьте, что мышца – от уха к ключице – это кусочек теста, и разминайте её рукой сбоку.
