Помните, я задавала вопросы: вам принципиально важно, что я блондинка, брюнетка или седая? Больше чем уверена – вообще никакой нет разницы. Вам важно только то, что вы от меня сейчас получаете, – информацию из моей книги или лекций. Значит, вы меня, друзья, сейчас не оцениваете. И это знание, что никто вас не оценивает, дает вам полную свободу. Вы свободны! Конечно, в пределах своих морально-этических норм.
Но сейчас, именно в данном случае, вы должны заниматься делом и только делом. Помните, что нужно действие?
ЭТО ВАЖНО!
Всегда помните: никому нет до вас дела. Поэтому снимите корону и оставьте её в уголке. Не должно быть никакого страха оценки – вас лично никто не оценивает. Оценивают ваши компетенции и ваш профессионализм!
Дальше мы говорили с вами о том, что бояться вас заставляет страх негативного опыта. Он убирается за счёт тщательной подготовки. Думайте не о том, что ваш контент был некачественный, а анализируйте – как он был преподнесён? И в этой точке точно поймёте причину: потому что перекинули точку внимания с партнёра на себя. А если провалились на выступлении, то только потому, что начали думать о себе, а не о том, что делаете и для кого. Удалось мне перевернуть ваше сознание?
Конечно, кроме негативного опыта есть страх неизвестности. Мы боимся того, чего не знаем, и это нормально. Но если вы включите азарт, то всё это неизвестное довольно скоро станет известным. Тем более если снова начать смотреть на мир по-детски – с любопытством. Именно через детское восприятие вы получаете свободу.
А теперь выполним задания.
Упражнение «Снять костюм водолаза»
Выходя на сцену, вы должны сначала добиться физиологической свободы и органичного звучания.
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и, начиная с головы, с усилием, напрягаясь, сдерите с себя якобы резиновый, прилипший к вам скафандр – и выкиньте его.
Сфотографируйте своё лицо до упражнения и после – и увидите, как вы изменились: у вас ушла мышечная «маска», освободились мышцы. Вы сейчас совершенно по-другому выглядите.
На моих курсах есть целый арсенал таких упражнений, являющихся мощнейшими инструментами по изменению своего образа.
Упражнение «Мой спикер»
Дальше можно перейти уже в игру, в которой надо себе спокойно сказать: «Это не я, а мой спикер». И дать ему положительную характеристику.
Включите видео на своём телефоне и поднимите правую руку ладонью к камере. Произнесите своё имя. В моём случае это Елена Ласкавая, и я сообщаю всем: «Он – мой спикер. Свободный, красивый, профессиональный, лёгкий, весёлый, озорной, талантливый, стильный, смелый, с чувством юмора».
А в час Х, когда выходите на выступление, впереди себя выводите своего виртуального спикера. И какое бы у вас ни было настроение, вы будете уверены в том, что на сцену вышел человек, который мегапрофессионален – «ваш спикер», который действует, вдохновляет, имеет задачу, делает людей счастливее. И может самому себе сказать так: «Я вышел к людям с игрой, потому что унылая серость никому не нужна. И я счастлив, потому что я безгранично смел, обаятелен и уверен в себе!»
Упражнение «Гасим свечку»
Конечно же, важно дыхание. Есть огромное количество упражнений, которые учат, как правильно дышать. Постигнуть эту науку довольно сложно. Но я порекомендую вам одно простое упражнение (оно напоминает то, что я уже давала ранее для развития брюшного пресса).
Положите руку на живот, расслабьте челюсть… Носом вдохнули и как будто надули мячик в животе, выдох – сдули мячик. А теперь представьте, что у вас в руке свеча и вы на звук «П», не раздувая щеки, медленно её га– сите.
После этого почувствуете рукой, как прилипает живот. «Погасили», снова носом живот вдохнули. И опять «гасим свечку». Живот прилипает-прилипает-прилипает – всё, прилип. Вдох. Живот расслабили.
А теперь говорим, например, такую фразу: «Белые бараны били в барабаны». Живот прилип. Носом вдох. Два раза повторяем эту скороговорку. И чувствуем, как выдыхаем. Носом вдох. И ещё три раза скажем: «Белые бараны били в барабаны». Живот будет прилипать. Носом вдох в живот (грудная клетка свободна) и четыре раза повторяем эту скороговорку. И выдыхаем.
Вот так я сама тренирую диафрагму и дыхание.
Кстати, меня часто спрашивают: «Можно ли поправить здоровье с помощью развития речи и голоса? Например, устранить частые насморки?»
Безусловно! Я уже давно заметила, что участники в моих группах переставали болеть. Я точно знаю, что это связано именно с дыханием, а у меня очень грамотно, целесообразно, эффективно разработан именно дыхательный курс. Поэтому риниты, болезни легких и бронхов с помощью моих методик реально лечатся.
Причем если мы дыханием оздоравливаем всю легочную систему, то звуки помогают держать в тонусе сосуды, потому что звук – это вибрации, и в моей методике эта вибрация идёт через всё тело, затрагивая не только верхний и средний резонаторы, но и ноги. Я использую также тибетские практики, которые лечат звуком.
Кроме того, правильное дыхание помогает снять мышечные зажимы. Особенно у тех людей, у которых, когда начинают говорить громче, сразу начинают болеть связки. Так проявляются зажимы окологортанных мышц. Чаще всего это сопряжено и с неправильным дыханием. Получается некая связка в теле и с зажатой челюстью. Потому что когда стискиваешь челюсть, то зажимаешь связки – и начинаешь говорить громче. Всё напрягается, и голосовой аппарат, конечно же, устаёт. Поэтому прежде всего подобные проблемы убираются дыханием – снятие мышечного напряжения и звукоизвлечение через зевок (упражнение описано выше).
ЭТО ВАЖНО!
Главный критерий при определении, правильно ли вы выполняете упражнение, – это общее хорошее самочувствие. Вы должны испытывать удовольствие!
Если чувствуете напряжение, значит, неправильно делаете задание. Значит, надо будет его ещё раз проанализировать и сделать так, чтобы вам было комфортно
«Заговори, чтобы я тебя увидел»
Я, конечно же, очень рада возможности выходить в эфир и разговаривать с вами. Для меня это большое благо…
Красиво я начала? Вы хотите услышать, что я скажу дальше? Хорошо, я продолжу, чтобы вы поняли суть «психологии красивой речи»…
Я думаю, вы прекрасно осознаёте, что сейчас происходит. Мир стремительно меняется. И это даже уже банально звучит. Пандемия сыграла в данном случае большую роль. Такого, конечно, никогда раньше не было. Но в итоге мы получили довольно сомнительные тенденции. Я бы сказала даже, пугающие…
У меня сейчас есть одна потрясающая ученица – Диана. Она американский ученый и клинический психолог. Диана рассказала мне, что идёт мощная волна «расчеловечивания», предполагающая уничтожение свободы воли. Человек должен стать некой биомассой, абсолютно управляемой и абсолютно потребительской. Конечно же, в этом в первую очередь заинтересованы экономисты, желающие, чтобы постоянно шли операции купли-продажи. А для этого нужно, чтобы люди перестали думать!
