Каждый раз, когда мы решаем изменить что-либо в своей жизни, освоить какой-то навык, выработать установку, развить убеждения или изменить поведение, мы совершаем сознательный выбор. И в действительности не важно, отражает ли этот выбор наше всецело добровольное и альтруистичное желание быть лучшей личностью или же нас принуждают к нему негативные обстоятельства. Важно, что мы хотим чего-то большего для себя и знаем об этом желании.
Наиболее важно идеализированное «я», которое мы выстраиваем. Строительные блоки этой модели состоят из информации, собираемой из различных источников, относящейся к тому, кем мы хотим стать или что хотим изменить в себе. Задумайтесь вот о чем: ничего из того, что мы усвоили, не пришло к нам без знаний в качестве предвестника и фундамента самого обучения. На простейшем уровне личностное развитие опирается на нашу способность обучаться и получать знания. Подумайте о диапазоне навыков и информации, используемом нами только для навигации в повседневной жизни, а затем подумайте о том, как мы получали эти знания в более долговременной перспективе, когда развивались от младенчества до зрелости.
Не важно, учимся ли мы танцевать, сбрасывать вес, радоваться жизни, преодолевать чувство незащищенности или выгадывать секунды в 5-километровой гонке, мы применяем трехшаговый процесс, чтобы выйти на старт и достичь поставленных целей:
1. Знание;
2. Указание;
3. Обратная связь.
ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ЗНАНИЯ И ОПЫТА
Чтобы проиллюстрировать, как знания могут персонализировать и изменять опыт, представим, что я показал вам картину с водяными лилиями, написанную Моне. Изучив ее, вы сможете сказать: «Она прекрасна». Таков был бы ваш опыт восприятия этой картины Моне. Но что, если я уберу ее и расскажу вам кое-что о жизни и творчестве Моне? Ему нравилось передавать различные оттенки света пастельными красками. В частности, его интересовал утренний и вечерний свет, каким он выглядел в природе. Моне надеялся, что его полотна вдохновят людей посмотреть на природу и мир по-новому. Всю жизнь Моне искал взаимосвязи между вещами. Для него типично такое высказывание: «Глициния и мост – это единое целое». Также можно отметить, что ближе к старости у Моне развилась катаракта, отчего его зрение стало размываться и терять резкость. А поскольку он писал только то, что видел, характерные точки или импрессионистские капли, которыми пестрят его работы, в действительности отражают то, как он воспринимал зрительную информацию.
Теперь представьте, что я показал вам ту же картину Моне во второй раз. Вы увидите ее по-новому, исходя из только что полученной информации. Ничто не изменилось в вашем окружении; вы просто получили новое семантическое знание, и оно изменило ваше восприятие этой картины. Вы создали несколько важных синаптических связей, модифицировавших ваше личное восприятие. Вследствие взаимосвязи между знанием и опытом, вероятно, вы усвоите как семантическое знание, так и эпизодическое воспоминание и будете хранить их в долговременной памяти.
Этот простой пример демонстрирует всю важность нашего восприятия реальности. Получая новую информацию, мы вырабатываем новый опыт, который развивает нервные сети, и мы начинаем видеть/воспринимать/переживать реальность по-другому, поскольку создали новый уровень разума в существующем аппарате нашего мозга.
Есть еще один момент, который следует иметь в виду в отношении восприятия и той роли, какую оно играет в развитии мозга: возможно, мы упускаем из виду что-то существенное. Помните, я рассказывал вам о дегустации вин? Вино из одной и той же бутылки может выпить эксперт и новичок. Развитый разум эксперта с обогащенными нервными цепями позволяет ему наслаждаться более высоким уровнем реальности. Мы тоже можем усовершенствовать свой мозг, и, сделав это, мы усовершенствуем свой опыт и тем самым свою жизнь и реальность. Знание и его применение изменяют нас изнутри и наш мир извне вовнутрь.
Собираем знания о самих себе
На данном этапе нас больше всего должно волновать получение новых знаний с целенаправленным намерением – в качестве средства развития мозга, а значит, и всей нашей жизни. Мы подробно обсуждали это в главе 11, так что знаем, как важно сохранять базовую линию знаний, которую можно разрабатывать. Чтобы стать, к примеру, более терпеливой личностью, нужно думать о людях, обладающих таким качеством, изучать книги об искусстве принятия и толерантности, читать мемуары людей, проявлявших замечательную способность переносить трудности, и т. д. Нам также нужно собирать знания о самих себе и наблюдать за своими реакциями в различных ситуациях, чтобы мы могли сопоставлять себя с моделью, которую создаем.
Давайте рассмотрим более конкретную ситуацию. Одной из наиболее желаемых в Америке перемен является обретение самоконтроля в отношении лишнего веса. Многие программы по снижению лишнего веса начинаются с получения знаний о здоровом питании, калорийности пищи, индексе массы тела, гликемическом индексе различных продуктов, контроле за размером порций, о том, как и в какое время правильно или неправильно принимать пищу, и о многом другом. Многие диетические программы рекомендуют также вести пищевой дневник, отмечая все, что съедается за день, чтобы видеть, сколько именно потребляется калорий. Такое упражнение на самонаблюдение должно помочь нам получить знание о самих себе. Знание позволяет увидеть, кто мы есть по жизни, что мы делаем и как думаем, с тем, чтобы провести сопоставление между этими сведениями и тем человеком, которым мы хотим стать.
В поисках указаний
После того как мы усвоим различные понятия, следующим шагом должно стать получение указаний от экспертов. Это может касаться приготовления пищи, сочетания различных пищевых групп потребляемых нами продуктов, выполнение гимнастики и т. д. Без такого ключевого компонента, как указания экспертов, большинство диет – или планов по саморазвитию – оказываются несостоятельными. Мы можем самостоятельно искать знаний и всевозможной информации. Но в какой-то момент наш прогресс замедляется, и нам требуется поддержка со стороны кого-то, обладающего большей компетентностью, чем наша, чтобы мы смогли перейти на новый уровень. Указания, обычно со стороны кого-то, кто пережил на опыте то, что мы стремимся усвоить, учат нас тому, как применять знания. Указания учат нас, как делать то, что мы усвоили интеллектуально.
Например, я знаю одну девушку (назовем ее Мелисса), научившуюся играть на гитаре. Она самоучка, и ее игра производила впечатление на тех, кто никогда не брал в руки гитары. Ее начальный прогресс был стремительным, но в дальнейшем кривая развития выровнялась. Мелиссе стало досадно и скучно, так что она нашла учителя, который мог бы помочь ей развиваться в более быстром темпе, чем у нее получалось самостоятельно. Одним из ключевых свойств указаний является то, что некто, овладевший мастерством в данной области, задает нам направление для достижения намеченного результата.
Как мои дела? Роль обратной связи в развитии мозга
По мере получения знаний и указаний у нас появляется потребность в обратной связи, чтобы понять, каковы наши успехи. Мелисса знала, что делает какие-то вещи неправильно, но требовались глаза и уши эксперта, чтобы раскрыть ее слабые места и помочь найти способы их преодоления.
