Мужчины, кстати, тоже манипулируют. И, раз уж мы говорим про защиту своих границ, сделаю небольшое отступление, покажу, как это пресекать.
Как ответить манипулятору
Загвоздка в том, что, когда ты начинаешь выводить манипулятора на чистую воду («Я не терплю манипуляции! Со мной это не пройдет – я книжку читала!»), человеку сложно согласиться с тем, что он действовал нечестно, ведь он теряет лицо, признавая это. Скорее всего, манипулятор начнет тебе доказывать, что ты все не так поняла, еще и обидится. Поэтому действуем проще. Достаточно продемонстрировать, что манипуляции с тобой не работают. А раз не работают, то и смысла нет их использовать.
Для того чтобы ты смогла спокойно и уверенно защитить себя от манипуляций, важно сначала эмоционально «выйти из игры». Это возможно, если ты научишь себя вовремя замечать вызванные манипулятором эмоции – страх, стыд, вину. И вместо того чтобы следовать за эмоцией, уделить себе несколько секунд, чтобы остановить ее: «Да, мне сейчас стыдно/страшно/тяжело от чувства вины. И это не про меня. Это уловка, игра, в которую я выбираю не играть».
Когда твое состояние выравнивается, ты снова можешь чувствовать себя Взрослой, пора вернуться во взаимодействие, сделать свой ход. Кстати, самое простое и логичное здесь – вообще ничего не отвечать, отказаться играть в эти игры. Невербальный холод и все. Но, если хочется ответить, можно использовать следующие способы.
Способ «Уход в туман»
Отвечаем на манипуляцию что-то расплывчатое, неконкретное, чтобы можно было понимать и так и сяк. Делаем ситуацию неопределенной.
– Лена, нормальные хозяйки убираются дома хотя бы раз в неделю.
– Возможно…
– Наверное, я больше не приеду, раз оральный секс – такая сложность для тебя.
– Надо как-нибудь подумать об этом…
– Я смотрю, некоторых тут параноит на тему измен, мерещится всякое!
– Интересная точка зрения…
– Вообще это стыдно – не знать, кто такой Бунюэль!
– Надо же…
– Я пропаду, если ты уйдешь, покончу с собой!
– Ох, в жизни все так сложно…
Вроде ответила, разговор поддержала, но манипулятор своего не добился.
Способ «Заезженная пластинка»
– Лена, я для тебя столько всего сделал – приносил продукты, помог машину починить, пришла пора рассчитаться. У меня банк карту заблокировал, нужны деньги. Тысяч десять-пятнадцать хватит.
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Лен, ну вообще я думал, что мы друг другу не чужие, выручить-то можно…
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Ленусь, у меня сестра заболела, если с ней что-то случится, это будет на твоей совести.
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Лена, будь готова к тому, что я на весь интернет расскажу об этой ситуации.
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Ты вообще с ума сошла, заладила одно и то же. Хватит!
– Я мужчинам денег не даю.
Можно вообще ограничиться одной фразой, словом («Не получится», «Мне это неудобно», «Это для меня неприемлемо», «Нет» и пр.) и повторять это, если человек давит. Ты имеешь право не оправдываться. В итоге человек все равно поймет, что ничего не срабатывает, у тебя «пластинку заело». Главное – не дать вывести тебя на эмоции, сохранять невозмутимость при этом. Ну и не манипулировать в ответ.
Итак, в процессе влияния старайся сохранять позицию Взрослого и избегать позиции Родителя. Взрослый не ведется на манипуляции, строит диалог «на равных», приводит доводы, но оставляет партнеру свободу выбора. Родитель давит, манипулирует, заставляет человека делать то, что он не выбирал. Даже одно это способно оздоровить отношения (не вдруг, не моментально), сделать их более сбалансированными, партнера – более ответственным, активным.
И тем не менее, есть еще один фактор, от которого зависит, выберет мужчина идти тебе навстречу, меняться или нет. Это его цена за желаемые тобой изменения.
Главный секрет Шехерезады: как получить те отношения, которые хочешь
Шехерезада смотрела в сад, на который опускался вечер. Солнце золотило кроны кипарисовых деревьев, а легкий ветер доносил пряный аромат сладких южных цветов.
Ей уже исполнилось шестьдесят, но морщины только-только тронули ее прекрасное лицо. Заморские гости с удивлением смотрели на царицу, у которой было четверо прекрасных взрослых сыновей и десять внуков.
Про нее сложили легенды, мол, так красиво рассказывала сказки, что царь не просто женился на ней, но и пощадил ее, не казнил, как многих ее предшественниц. Но только она знала: то были не сказки, а длинный путь исцеления души ее возлюбленного.
Всем интересно знать, почему же среди всех девушек он выбрал ее? Почему осыпал драгоценностями, подарками, построил дворцы в ее честь? Почему больше ни на кого, ни на одну другую женщину так и не пал его взор за все годы их совместной жизни? В чем секрет?
Эту тайну она не расскажет никому…
…Никому? Но мы-то разгадаем ее секрет! Осталось совсем немного: самое сложное, но самое интересное.
Достаточно часто нежелание мужчины изменить что-то в своем поведении (даже несмотря на высокую ценность женщины) связано с тем, что для него это по-настоящему сложно, психологически «дорого».
Мы уже обсуждали это в разделе о просьбах: как снижать цену, когда ты хочешь от мужчины что-то конкретное (подарок, помощь, согласие и т. д.). Но ведь бывает так, что тебе нужны не просто какие-то разовые действия, слова, поступки, а системные изменения. Например, ты хочешь, чтобы мужчина раз и навсегда прекратил разбрасывать носки, изменять, или, наоборот, начал что-то делать: больше зарабатывать, проявлять больше сексуальной активности и пр. А это «дорогие» изменения, ведь они требуют от мужчины изменения привычек, а иногда – каких-то своих качеств.
Нередко человек умом понимает, что изменения нужны. Но вот практически пойти тебе навстречу не может. Женщинам ведь это тоже знакомо: принимаем решения делать зарядку, следовать принципам здорового питания, планируем устроить, наконец, личную жизнь, однако…
