Да, иногда перерывы дают результат. Вспомним, хотя бы правило, согласно которому нельзя есть после 18:00. Это та же разновидность интервального голодания. Однако вспомните, кто из нас и сколько смог продержаться на таком режиме питания? Увы, но если вы возьмете статистику за год, то, как бы ни старались не есть после какого-то определенного часа, результат, скорее всего, будет такой же, как и без этого ограничения.
Любые запреты подобного рода без смены образа жизни приводят к еще большему набору веса – подавшиеся в эмиграцию килограммы с радостью возвращаются со своими новыми семьями. Рано или поздно вы сорветесь. Это самые популярные грабли, спрос на которые никогда не иссякнет. Бессмысленно делать из раза в раз то же самое и ждать другого результата. Ограничения в еде, времени, углеводах – все это приводит к гарантированному срыву и еще большему набору веса.
Механика или электронные?
Те, кто часто взвешивается, согласятся со мной, что весы, как трусы, должны быть только свои! Это настолько важная и интимная часть процесса похудения, что даже их местоположение должно быть свято для всех членов семейства. А несанкционированное передвижение весов приравниваться к ЧП квартирного масштаба!
Так как же работают весы и чем они отличаются?
Механические. Тут все просто: пружина растягивается под нашим весом и двигает стрелку по полю с делениями. К сожалению, жизнь таких весов очень коротка. Врать они начинают с первого взвешивания, и с каждым разом погрешность увеличивается. Какие там ± 100 грамм! Ошибки исчисляются килограммами!
Истинный вес вы ни за что не выясните, потому что даже точки отсчета, от которой можно было бы прикидывать погрешность, изначально нет. Вывод: механические напольные весы – вещь бессмысленная и вредная! Настоящем худеющему, которому важны каждые 100 грамм, они дадут лишь приблизительную информацию о том, похудели вы или потолстели, а то и вовсе дезинформируют.
Электронные: тут тоже все просто, но принцип другой. Там стоит упругий элемент, который преобразует давление в электрический сигнал. Процессор его обрабатывает и вычисляет вес. То есть механических движущихся частей в них нет. Соответственно, работают они значительно дольше! И всегда 0 килограммов на них – это 0 килограммов. Программа, зашитая в весы, убирает погрешности, неизбежно возникающие при эксплуатации. В среднем электронные весы живут два-три года.
Также очень важно местоположение весов. Полы в наших домах, квартирах, как правило, кривые, а датчиков в весах несколько. Информация из-за неровной поверхности искажается. И в разных местах весы могут демонстрировать отличимые цифры.
Найдите ровное место и подвигайте весы на несколько сантиметров. Если вес одинаковый, то это место обнесите красными флажками и приклейте весы туда. Чем меньше людей помимо вас на них взвешивается, тем лучше! Нечего их лишний раз трогать.
День греха
В моей системе есть один день, вероятно, самый полюбившийся всем, кого я веду. Это День греха. Или сокращенно ДГ. К религии это не имеет никакого отношения. Просто название отражает суть. В этот день можно есть все, что захочешь, и в любых количествах! Вот так!
У многих первоначально такой разврат вызывает шок и негодование! Мы же худеем, а не жрем все, что не приколочено! Но те, кто в системе уже не первый день, знают, что это очень важная ее часть, имеющая под собой глубинные основы.
Подобная схема практикуется уже давно. На Западе звезды бодибилдинга держат форму круглогодично, то есть не только в дни соревнований. Но и между ними им нужно соответствовать титулу – это реклама, передачи, фильмы. А как вечно сидеть на жестких диетах, да еще и изнурять себя постоянными физическими нагрузками? Ни один человек долго такого ритма добровольно не выдержит! Поэтому они придумали отрываться. Есть один день на неделе. Выходной, когда они позволяют себе многое: выехать на пикник с семьей, поесть пиццы, сходить в «Макдоналдс», чтобы заказать гамбургер с колой. В этот день можно все! И это работает!
Когда постоянно держишь какие-то ограничения, всегда чувствуешь себя ущербным. Там едят вкусняшки, тут день рождения, праздник, корпоратив. В итоге происходит срыв. Но когда у тебя есть свой личный день, когда можно не следовать правилам, все становится проще! На неделе ты думаешь: я съем это в субботу, а также это и это. Наступает суббота – и ты ешь все, что запланировал! Это позволяет разгрузить психику и встряхивает организм – углеводный удар, так сказать. Четыре дня в месяц глобально не повлияют на весь результат в целом, но дадут силы следовать ПП сколь угодно долго!
Частый вопрос от моих подопечных: «А можно не проводить День греха? А то жалко результатов». Как вы можете понять, каждое правило, каждое слово и даже знак препинания в моей системе выверен годами! Все не просто так! И уж тем более такой важный, краеугольный камень основы системы, как День греха. Вот несколько простых правил, как им пользоваться.
1. День греха придуман не просто так! Помимо того что он дает углеводный «шок» метаболизму, тем самым разгоняя его, он еще и разгружает психику и «стравливает» накопившееся от ограничений недовольство. Боятся того, что вы «обожретесь» и все испортите, не стоит! Ведь это всего четыре дня в месяц. Они не нанесут сильного вреда в общем плане похудения.
2. Всегда выполняйте обещания, данные себе на ДГ! Когда вы на неделе говорите себе: я это съем в ДГ, нужно обязательно хотя бы немного, но съесть того, что обещали! Вы ведь помните, какое у вас отношение к тем, кто берет деньги в долг и не возвращает в срок? Такой обман подсознание не прощает! Это просто перестанет работать.
3. Дополнительные Дни греха выделяются на праздники тоже не от фазы луны. Нет хуже морального состояния, когда все вокруг празднуют, а ты сидишь и слюнки в платочек складываешь. Недовольство на уровне подсознания копится, и в итоге это выливается в срывы. Поэтому лучше контролируемо погрешить, чем потом втихаря нахомячить в ночи дикое количество лишних килограммов.
ДГ начинается в 8.00 утра субботы (ну или в удобный день) и заканчивается в 23.59. Количество приемов пищи – любое. Объем пищи – любой.
ЧАСТО подопечные мне пишут что-то вроде: «Гуляла по лесу, дышала свежим воздухом, рассматривала снег и вдруг увидела двенадцать месяцев. Я от радости совершенно случайно съела ногу птеродактиля в кляре, приправила все это ведром картошки фри, а злые гномики насильно запихали мне в рот торт „Наполеон“, а потом жестоко залили пиво и ликер! Что делать? Можно я завтра спортом позанимаюсь, и не буду половину продуктов есть?» Это состояние я называю «Черный кредит».
«Часто кредит» начинается с малого. Человек думает: «Вот сделаю себе небольшую поблажку. Завтра точно отработаю в спортзале или не поем». Он так и делает. Казалось бы, все ровно и гладко. Но! Это первый шаг к кабале! В этот момент запускается необратимый механизм самообмана. За первой малостью сразу же идет вторая. Ну а что? Завтра отработаю. Завтра не получилось – послезавтра. Потом третья. Малости сливаются в бесконечную череду поблажек и уловок. И вот уже нарастает огромный ком «долгов», которые человек погасить просто не в силах. Это не его вина. Просто мы так устроены. На этом играют банки, пытаясь вручить нам ненужный, уже денежный кредит, который оплатите, мол, когда-то потом, но с огромными процентами! И точно оплатите! В итоге человек объявляет себя банкротом, и все похудение летит в тартарары, хороня под собой месяцы усилий и надежду на стройное тело. Через годы человек снова восстает из-под обломков прошлых попыток, но… А что? Завтра отработаю! Делов-то…
