Беременность и система
В процессе похудения на системе нередки случаи возникновения незапланированной (или запланированной) беременности. Когда такое происходит, конечно же, возникает вопрос, что дальше делать с системой? Продолжать или не стоит? Ответ здесь такой: эта система не жесткая. Это не диета, поэтому вреда здоровью не наносит. Если ваш врач не против, то можно продолжить систему, исключая сахарозаменители. Они не рекомендуются при беременности. Но если вы уже беременны, то начинать стоит после успешных родов! Все же смена образа питания – это стресс, а у вас слишком важная миссия.
МОИ ЛЮБИМЫЕ подписчики часто спрашивают, что делать, чтобы вес не рос во время беременности? Много раз встречал всевозможные теории и фантазии на эту тему. И если с диетологами, особенно мужского пола, которые и без беременности могли бы сами на себе сосредоточиться, все ясно, то в ситуации с девочками «коучерами-нутрициологами» 18–20 лет, родившими первого ребенка, все достаточно неоднозначно.
Я частенько встречал профили, где такие девочки без зазрения совести «поучали» потенциальных мамочек, как нужно сидеть на диетах, голодать и заниматься спортом в категоричной форме. А на вопрос: «Мне 30. Ваши советы не работают» ответ был типа «самадура».
Неся ответственность перед людьми, которые мне доверяют, я всегда проверяю любые теории, прежде чем что-то советовать. Поэтому я воспользовался беременностью моей любимой жены Златы. И если при первой беременности все действия в плане сохранения веса у нас были скорее интуитивные, то на Алле проходил уже вполне осознанный процесс.
Вес Златы в это время был таким.
• Вес на старте беременности: 58 килограммов.
• На 9 месяцах, перед родами: 68.35 килограммов.
• Через месяц после родов: 57.8 килограммов.
В путь!
Теперь у вас есть вся система полностью. Давайте повторим основные тезисы. Как должна выглядеть наша работа над собой.
Старт
• Взвешивание.
• Фото анфас/профиль/спина
• Взвешивание натощак, голышом утром.
• Параметры объем груди, живота, бедер.
Меню
• Рассчитываем БЖУ на неделю по белкам.
• Выделяем два углеводных дня (не подряд). Помним, что углеводный день это тот день, в котором у нас есть углеводы в качестве базового продукта.
• Вспоминаем, что у нас есть еще дополнительные продукты. При помощи них мы готовим различные вкусные блюда.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вопрос. За сколько времени я похудею? И насколько?
Ответ. Все настолько индивидуально, настолько люди разные, что давать такие прогнозы – это сродни «Битве экстрасенсов».
Условно, нормативы те же что и у диетологов: от одного до четырех килограммов в месяц. Но этот результат достигается без жестких диет и убийственных нагрузок в спортзале. Бывает и больше, но повторюсь, что все люди отличаются!
Вопрос. Сколько длится курс? Что будет, когда я закончу?
Ответ. Как правило, я даю саму систему за первый месяц ведения. Но конечно, рекомендую два-три, чтобы со спокойной душой, так сказать, выпустить подопечного в свет. В мою задачу не входит мариновать человека годами, как это требуется в психологии. Я снабжаю необходимыми знаниями и навыками. И подопечный уже сам достигает любой цели. Ведь сначала хочется просто сбросить 10–20—30 лишних килограммов, потом пресс кубикам, потом фитнес-бикини и так далее. Нет предела совершенству!
Вопрос. А ваша система точно всем подходит? Были ли у вас неудачные случаи?
Ответ. Конечно, полностью универсальных систем не бывает! Это как с телефонами: какой бы идеальный айфон ни был, все равно часть людей предпочитает «самсунг». И наоборот.
Создавая свою систему, я исходил из того, чтобы она не напрягала. Минимум вычислений, без привязки к конкретным продуктам, без приемов пищи по часам. Все для удобства.
Есть часть людей, кому нужна муштра. В этом случае мой подход в корне отличается от армейской дисциплины и от большинства существующих систем.
Но! Все больше моих принципов, так или иначе, начинают прививаться в разных появляющихся подходах. Самое эффективное и прогрессивное я собрал у себя первым.
Неудачи, конечно, случаются. Это редко. С каждым таким случаем я разбираюсь отдельно и учитываю полученный опыт, чтобы такого не повторялось. В конце концов, система живая и постоянно развивается. Процент таких случаев ничтожно мал. То есть его обычно не учитывают в статистике. Я – учитываю.
Вопрос. Я живу за 20-м кольцом, в 5000 километрах от Москвы. У нас не всегда бывают свежие рога единорога и цветы папоротника с манго и фейхоа. Смогу ли я питаться по вашей системе?
Ответ. Я никогда не использую в меню рога единорога и цветы папоротника. Продукты самые обычные. И даже в любом кафе или ресторанчике можно что-то найти, подходящее по системе.
Вопрос. Вы прописываете меню по часам? А что, если нет возможности питаться четко в срок?
Ответ. Я начинал с того, что давал четкое расписание по минутам и граммам, когда все блюда рассчитаны, исходя из теорий о количестве приемов пищи, калориях. Но практически сразу я убедился, что это порочная практика! Такие меню работают от силы неделю-две. И потом просто саботируются. И незаметно подопечный сваливается в свой обычный режим зажора.
Поэтому я даю количество продуктов на день. А в каком количестве за раз, что именно приготовить и чем перекусить, подопечный выбирает сам. Думаю, многие подтвердят, что такой подход дает наиболее эффективный результат.
Вопрос. Я голодаю на 1200 калорий в день. У вас так же?
Ответ. Калории пришли к нам из металлургии и химической промышленности. В XIX веке. Пусть там и остаются! Уже давно в прогрессивном человечестве они учитываются на второстепенных ролях. Поэтому БЖУ важно. Калории – постольку поскольку. И я рассчитываю все сам. С большими допусками. Корпеть при свете свечи, рассчитывая рацион, не придется.
Вопрос. А что делать, если я люблю иногда попить вино или другой алкоголь?
Ответ. Я разрешаю алкоголь в своей системе. Есть определенные правила, но скучно точно не будет.
Вопрос. Какая у вас диета?
Ответ. Это не диета. Это система, основанная на принципах Правильного Питания. Любая диета имеет срок, жесткие ограничения в продуктах и их количестве. Как правило, использует какой-то один тренд (не есть что-то, или, наоборот, есть что-то одно) и имеет множество противопоказаний по здоровью. Моя же система исповедует принцип баланса и во главу ставится здоровье! Именно поэтому практически нет ограничений по возрасту и здоровью.
