КОГДА Я СТАЛ ПРАКТИКОВАТЬ ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ НА ВЫДОХЕ, ТО СТАЛ БЕГАТЬ НА 20 % БЫСТРЕЕ.
Во время задержки дыхания организм активно перераспределяет набранную энергию по всем органам тела. Кроме того, в момент задержки дыхания концентрация углекислого газа в легких увеличивается, мозг анализирует это и дает команду организму – получать больше кислорода. Так, после серии упражнений с задержкой дыхания организм значительно эффективнее усваивает кислород.
– Зачем это?
Ты думаешь, что твои лень, отговорки, необразованность, малодушие, трусость не стали истинными причинами того, что ты находишься в числе, мягко говоря, не самых успешных людей России? То-то и оно. Против тебя работает сила твоих же животных страхов. Целого комплекса. Целого узла страхов, проходящих сквозь твое воспитание, генетику, деструктивные установки.
И ты наивно полагаешь, что получится справиться со своими страхами, не столкнувшись с ними лицом к лицу? Задержка дыхания – это в своей глубине – медитативная практика, во время которой ты включаешь в работу скрытые резервы собственного организма. в этот момент ты и видишь свои страхи. Ты чувствуешь страх смерти под водой. Ты начинаешь его осознавать и… перестаешь бояться после этого осознания.
Существует отдельный вид спорта – погружение в воду без акваланга – фридайвинг. Однажды мой друг захотел заняться им и записался на обучение. Он пришел на занятие, и тренер спросил его:
– Зачем тебе фридайвинг?
– Ради оздоровления! – ответил мой друг Сергей Куракин, экс-тренер «Спарты».
– Хорошо, я тебя научу.
Они переодеваются, разминаются и погружаются вместе на глубину около пяти метров. Тогда тренер показывает пальцем вверх: «Хочешь обратно?» Его ученик качает головой и повторяет движение пальцем вверх, что как бы означает: «Да, я на пределе», – и начинает всплывать к свету. Тогда тренер хватает его за ногу и держит так еще некоторое время. Страх. Истерика.
Это называется – инициация.
Организм впадает в отчаянную панику за целых две минуты до того, как на самом деле кончится кислород. То есть в тебе есть ресурсов еще на две минуты жизни, но все их ты тратишь на бессмысленное барахтанье на глубине. Однако когда ты увидел свой страх наяву, ты, можно сказать, его проработал. Человек после одного такого испытания сможет потом на целых одну-две минуты дольше находиться под водой, ведь он переборол свой страх. Возможно, придется еще пару раз, но самое сложное будет позади.
Фундаментально – в этот момент происходит процесс переосмысления жизни. Ты становишься БОЛЕЕ волевым. Ты становишься спокойнее. Ты понимаешь, что все, из-за чего ты переживал, не так важно и не так страшно. Хотя в повседневной жизни мы делаем так много вещей лишь для того, чтобы поесть и размножиться.
МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО ЛИШЬ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО НА ПОДКОРКЕ БОИМСЯ. КОГДА ТЫ НЕ РЕАКТИВЕН И НЕ БИОРОБОТ, КОТОРЫЙ: ИСПУГАЛИ – ПОБЕЖАЛ, ДАЛИ СЛАДКОЕ – ПРИБЕЖАЛ… ПОРУГАЛИ – ОТБЕЖАЛ, ПОХВАЛИЛИ – ПОДБЕЖАЛ. ПОЛИТИКА, ЕПТ.
Тогда ты становишься более осознанным. Пространство вариантов вокруг тебя заметно расширяется. У тебя становится больше выбора, больше кислорода, потому что ты впредь меньше зависишь от внутренних животных инстинктов. Ты не боишься страха. Ты становишься более глубоким, сильным, гармоничным. Однако далеко не каждый этого достигает. Любой лидер, любой сильный человек проходит через встречу со своими самыми сокровенными страхами. Напротив, тот, кто боится, – примитивен и скучен. Он обычный: слаб, беден и туп.
НИЧЕГО НЕ ИДЕТ В ЗАЧЕТ ЖИЗНИ, КРОМЕ СВЕРХ УСИЛИЙ.
Так давай посмотрим на свой страх в безопасных условиях – поначалу всего лишь одним глазком. В ванной под водой и на полном выдохе на тренажере. Не убедил? Ну, естественно… Однако то немалое количество людей, которые добрались до этого места в книге, уже разрушили некоторые «каменные стены» в своем сознании. Как минимум некоторые камни они превратили в резину.
УВЕРЕН, БУДЕТ ЕЩЕ МНОГО ТОЛКОВЫХ КНИГ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ. И ТОГДА ТЫ ПОЙМЕШЬ, ЧТО СТЕН И ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ ВООБЩЕ. ОНИ ЕСТЬ ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ.
Через две-три недели (заметь, опять не через годы) ты будешь задерживать дыхание под водой на 30–70 % дольше. Одновременно ты попытаешься подружиться со страхом остаться без воздуха, животным страхом смерти. А это очень глубокий страх, после которого все более легкие страхи выстроятся в очередь на постепенное исчезновение.
– На самом деле, мне в современном мире нечего бояться. Я и так смелый!
А как же изучение нового? А страх быть богатым, свободным и счастливым? Сперва кажется, будто тебе этого просто не надо! Вот и нет. Пойми, что это – и есть тот самый животный страх. То, что ново, непонятно, неприятно, – подсознание расценивает как опасное. И оно начинает этого избегать.
У тебя в роду были смелые ребята-воины, которые рубились на Куликовской битве, в Великой Отечественной под танки кидались с одной лишь гранатой и верой в будущее. Их гены – в твоей ДНК. Разозлись. Посмотри проблеме прямо в глаза. Она же сама тебя боится! Соверши ПОСТУПОК. И ты не заметишь, как окажешься среди тех, кто меняет свои жизни в лучшую сторону. Ладно, хорош лозунгов, книга не о лозунгах, а о примитивных привычках, не внедрив хотя бы некоторые, надеюсь, у тебя исчезнут иллюзии, что ты в жизни достоин чего-то большего.
В этом мире мы хватаем любой шанс в свои крепкие руки и пашем. Четко сфокусировавшись на цели, мы становимся профессионалами всё круче, побеждая менее расторопных конкурентов. Мы наслаждаемся каждой победой. Стискиваем зубы всё крепче с каждым поражением. Наслаждаемся каждым ярким моментом жизни.
Э-э… Извини, что я всё о себе да о себе. Некоторые люди не видят возможностей, а лишь разворачиваются и идут назад. Туда, где привычно, безопасно (темно, влажно и немного пахнет), там, где привыкли жить со своими страхами.
Для неверующих Фом.
ЗАДАНИЕ
1. Вечером за час до сна прими ванну с солью.
2. Посмотри видео по QR-кодам либо найди в Интернете информацию о ваннах с солью и о задержке дыхания.
3. Возьми секундомер и замерь, как долго ты можешь задерживать дыхание.
4. Включи расслабляющую музыку.
5. Зажги свечи.
6. Поплачь.
#50кирпичейванна
Кирпич 5
Баня
Быть человеком значит буквально то же самое, что и нести ответственность. Это значит – испытывать стыд при виде того, что кажется незаслуженным счастьем. Чувствовать стыд перед нищетой, которая, казалось бы, и не зависит от тебя. Гордиться каждой победой, одержанной товарищами. Сознавать, что, кладя свой кирпич, и ты помогаешь строить мир.
