– Да как так-то? Я только начал жить! – говорят они с удрученно опущенной головой.
А что ты ел, пил? Какие у тебя есть здоровые привычки?
– Дык деды же и отцы?! И мы так же…
Не сравнивай, а за себя отвечай. Они жили по-другому, и ели, и даже пили не то, что ты. Не было у них того информационного хлама и стресса – корня всех болезней. Если ты хочешь изменить образ жизни, встраивай новые привычки в свой график. Каждая из них прокачивает внутренний стержень на несколько процентов.
Стояние на доске с гвоздями – для человека, который меняет свою жизнь. Для любящих цифры:
ЗАДАНИЕ
1. Закажи себе доску с гвоздями.
2. Начни уже стоять.
3. Больно?
4. Хорошо.
#50кирпичейгвозди
Кирпич 11
Тренажер «правило». Балансборд
Напрасно ты думаешь, что камень, поставленный на могиле философа, это и есть философский камень.
Дон-Аминадо
Ты наверняка часто наблюдал в спортивных залах многообразие тренажеров. И каждый из них имеет особое назначение – тренировку конкретной группы мышц. Однако среди них есть не самый популярный в народе снаряд, который, впрочем, успешно лечит людей на протяжении сотен лет. Да-да, наши предки-воины уже давно придумали механизм, который не просто оздоравливал, но правил их тела до и после частых сражений. Именно правил – отсюда его созвучное название: «Прави́ло». С помощью него древние лекари буквально собирали людей заново, возвращая их суставы и позвоночные диски на законные места.
Любопытно, что в современности к этому тренажеру регулярно возвращаются тренеры по йоге, профессиональные борцы, гимнасты и атлеты, потому что они чувствуют огромную пользу, избавляются от зажимов в теле и ощущают тотальное облегчение после интенсивной тренировки.
Тренажер «прави́ло» представляет собой механическую систему: стойки, лебедки с крепкими веревками, манжеты для рук и ног. Процесс тренировки включает в себя симметричное постепенное вытягивание тела. Механика такая: тебя подвешивают за веревки, и ты выполняешь определенные упражнения таким образом, что твои суставы и мышцы в состоянии растяжки усиливаются, потому что начинают работать непривычно для себя. «Прави́ло» задействует особые мешочки на стыке мышц и связок – фасции.
В этом состоянии ты начинаешь выполнять одно из упражнений, собираться в позу эмбриона. Тогда в пространство между растянутыми суставами начинает поступать энергия, происходит дополнительная смазка и расслабление застойных явлений. Проникают питательные вещества, в десятки (!) раз быстрее происходят восстановительные процессы. Одновременно с этим происходит вымывание всего ненужного, что копилось годами и десятилетиями. Выходит огромный поток энергии, закапсулированной зажатий внутри суставов. В нашей обычной жизни суставам очень сложно восстанавливаться, поскольку к ним нет свободного доступа питательных веществ. И вот твои суставы, накопившие множество микротравм за всю твою жизнь, расширены и растянуты. В итоге после серии тренировок ты становишься более гибок, устойчив, вынослив, жилист и менее травматичен.
– Слушаю тебя и не понимаю – зачем себя истязать?
Это не истязания. Это новые эмоции, драйв. Крайне необычные ощущения, которые очень сложно описать. Интенсивное высвобождение энергии. Ты чувствуешь себя в разы лучше. Мы с моей группой менторства проводили тренировки зимой в холодном помещении, и после нескольких подходов в помещении становилось жарко. Чтобы энергия в прави́льном зале обновлялась, мы в том числе жжем свечи.
– Ну ты придумал! Это ж надо – человека подвешивать. Ни за что не пойду на это!
Я так и думал. Можешь дальше не читать, просто ложись на любимый диван. На нем ты точно станешь сильным и богатым. Ну а я все же продолжу, потому что не могу молчать про то, как «прави́ло» улучшает качество жизни.
Вот ты сейчас сказал, что ни за что не пойдешь на это. Эта фраза – очередной формат мышления, который придумала толпа. В действительности мы живем в море подобных стереотипов. Однако запомни – выход за рамки чужих правил и есть смелость. Готов пробовать?
– Не знаю я… Зачем мне тренажер какой-то. Я иногда хожу в качалку, и мне хватает.
Я 25 лет посвятил спорту и достиг в нем, без ложной скромности, выдающихся показателей. Стал чемпионом мира по К-1 в Италии в 2010 году, чемпионом России по кикбоксингу в 2009 году, призером Чемпионата мира по карате в Японии в 2011 году. Провел в общей сложности 200 боев и в 2010 году закончил спортивную карьеру. При этом я продолжаю держать себя в отличной форме. Я уверен, что без этого не будет успеха ни в одной другой сфере моей жизни.
Но почему я выделяю именно этот тренажер? Качалка, спорт, единоборства, бег – безусловно, развивают мышцы и тело целиком. Но мускулатура всегда «забивается», а в процессе тренировок неизбежны травмы, вывихи, больные колени и прочее. Я знаю об этом не понаслышке.
В целом после пяти занятий на тренажере «прави́ло» моя сила резко увеличилась более чем на 15 %. Я стал заметно выносливее и гибче, смог увеличить тренировочные веса по жиму и приседаниям, стал бороть тех, кого раньше бороть не мог. Я стал более волевым. Но самое главное – прошли хронические боли в коленях и пояснице. Больше ни одна техника не давала мне таких результатов.
Теперь рекомендую этот тренажер тебе. Мне незачем отказываться от нее и по сей день, поэтому сохраняю регулярность тренировок – стабильно раз в неделю я посещаю прави́льный зал.
Объясняю, что дает тренажер «прави́ло». Загибай пальцы:
• декомпрессионный эффект на все тело;
• снятие мышечных, суставно-сухожильных зажимов, блоков;
• включение в работу неактивных мышц;
• улучшение кровотока и лимфотока, кровотока вплоть до капилляров;
• очищение сознания, синхронизацию работы полушарий головного мозга;
• снятие ментального напряжения, страхов, раздражения;
• усиление сосредоточенности, выносливости и силы воли.
Необходимо проконсультироваться со врачом, если были травмы. Имеются противопоказания. Также выполняй упражнения под обязательным контролем тренера.
Уверяю тебя, нагрузка на тело будет нетипичная, но и эффект от тренировки удивит. Заниматься ходят и дети, и девушки, и спортсмены, и пожилые люди. У меня два личных тренажера. Все они находятся в моем центре здоровья «ФОРТ», поскольку мне важно иметь в моем городе то, что развивает меня и мое окружение.
