Или, например, тебе нужно читать каждый день, а тебе это не очень-то нравится. Похвали себя: почитал 1 час – поиграй в компьютерную игру. Заметь, если ты просто играешь в компьютерную игру, это действие ни с чем не связано в твоем сознании. Вспомни про собаку Павлова: как выработать инстинкт, дрессировать? Сделал – получил награду. Также работает и твоя психика. Балуй ее положительными подкреплениями, и результат не заставит себя долго ждать. Главное – действуй поступательно, а не резко, иначе будет срыв.
Твой мозг тоже можно надрессировать, тогда ему будет легче выполнять что-то не очень приятное, но полезное.
Комбинация подобных ритуалов создает результат, который ты имеешь сегодня. И каждый день этот результат будет расти, ведь ты вкладываешь силы в свое развитие, а от этого твой внутренний стержень становится крепче. Полезные привычки же со временем превратятся в неотъемлемую и весьма органичную часть твоей осознанной и ресурсной жизни.
Как я уже упоминал, одно из направлений моей деятельности – наставничество. Я помогаю людям найти себя и прийти к желаемому результату, если сами они затрудняются это сделать. Проведя десятки консультаций, я разработал свою методику достижения любой цели (в том числе – в спорте и питании). Она состоит из трех блоков:
• психология (1);
• инструменты (2);
• система (3).
Если убрать любой из блоков, цели не достигнешь. Действие этой методики как раз хорошо рассмотреть на примере спорта. Предположим, ты хочешь скинуть вес и ради этого идешь на тренировку. Комбинации могут быть такими:
Комбинация 1. Суперзаряжен (1+), знаешь, как нужно худеть (2+), но нет системности (3-).
Итог – результата нет.
Комбинация 2. Каждый день тренируешься (3+), знаешь какие упражнения делать (2+), но все из/под палки (1–).
Итог – перегоришь и сольешься.
Комбинация 3. Суперзаряжен (1+), стабильно занимаешься (3+), но делаешь все неправильно (2–).
Итог – эффективность низкая.
Понимаешь? Все три блока взаимосвязаны и важны. Так и в работе: кому-то не хватает мотивации – они идут на тренинги. Кто-то нуждается в инструментах и покупает курсы. А кому-то не хватает тайм-менеджмента и дисциплины, этому тоже надо учиться.
Но одно без другого не работает. Поэтому я при личной работе с человеком определяю, чего не хватает и в каком количестве надо подкрутить. Для этого я создал авторскую технику «Эквалайзер», о которой в этой книге тоже написано. И как итог – человек достигает цели. Все просто и сложно одновременно. Потому что нужно уметь найти правильные слова, передать человеку систему, которая встроится в его картину мира и встанет, как пазл, а не будет отвергнута, как инородный вирус.
Так что же мне дал спорт? Прежде всего, дисциплину: каждый день встаю в определенное время и формирую свое тело и дух. Так же спорт прокачал мою психику: я стал гораздо меньше стрессовать, меньше агрессии выплескиваю на людей, так как стараюсь все оставлять в зале и на спаррингах. При активных тренировках и занятиях боксом больше вырабатывается тестостерона, который влияет на поведение, внешность и отношения. Если у человека сидячий образ жизни, он прогибается под обстоятельства и мнения людей, его легко переубедить, он любит поесть, выпить и погладить кота. Скорее всего, в организме не хватает тестостерона. Если задуматься, все это сильно влияет на нашу жизнь и результаты. Так что выбирай тот вид спорта, который тебе по душе. Главное – регулярные и осознанные тренировки.
Секрет развития
Мысль о том, что нужно постоянно учиться, вкладывали в наши головы с детства. Да мы и сами интуитивно чувствуем необходимость получения новых знаний, умений. Иначе наше тело просто заплывет жиром, наш мозг усохнет и атрофируется за ненадобностью. Большинство из нас это понимают. Но все чаще я встречаю людей, которые абсолютно убеждены в том, что знают и умеют все на свете.
Я регулярно посещаю разные города России, выступаю на мероприятиях со своей темой «Психология маркетинга». И вот что я вижу: на конференции в основном ходят женщины. Они слушают с открытыми ушами, головами и чакрами, жадно впитывают информацию. Сейчас эра Водолея, доминирует женская энергия, поэтому именно прекрасная половина так активно развивается. Они готовы меняться, учиться и постепенно начинают зарабатывать больше, чем мужики. А вот некоторым мужчинам сделать такое сложно – корона мешает. Та самая, которую они сами себе придумали и каждое утро начищают до блеска, чтобы потешить свое самолюбие. Большинству мужчин западло признаться в том, что они чего-то не знают, не понимают. Легче сдохнуть, чем сказать пацанам: «Вот, мол, я вкалываю на заводе и получаю 20 тысяч рублей, а мой 15-летний сосед на TikTok зарабатывает больше». И подойти спросить, как подросток это делает, ему тоже стремно.
Мы думаем, что познали жизнь и все умеем. И вот это реально грустно.
Я вижу очень много скепсиса на конференциях. Не только по отношению ко мне, но и к другим спикерам. Такая картина уже почти стандартная: в одном из первых рядов сидит мужчина со скрещенными руками. Весь вид его вызывающий, он как будто хочет сказать (а иногда и произносит это вслух): «Давай, попробуй меня удивить!»
С похожим настроением и я много лет назад приехал на тренинг Тони Роббинса. Но очень скоро осознал: из такой позиции невозможно двигаться вперед, потому что развитие происходит из понимания значимости новой информации. Такая же реакция была у всех знакомых, которых я привозил на тренинги Тони, но потом они постепенно вливались и благодарили меня.
Развитие – это когда ты окунаешься в неизвестное, принимаешь и изучаешь его. Эволюция только в новом.
Представь себе, что миллионы лет назад рыба не захотела бы выходить на берег (страшно же!) и не получилось бы тогда млекопитающих. Или обезьяна, увидев, как молния ударила в дерево и начался пожар, не подошла бы к огню и не взяла палку, а убежала. Может, тогда и нас с тобой, таких красавчиков, не случилось бы. И от этого вдвойне радостно, что когда-то очень давно кто-то не испугался развития, эволюции.
Все новое – это путь в неизвестность, путь в страх, в познание себя и мира. А когда человек рассуждает с позиции «Я офигенный, я все знаю, попробуйте меня удивить!» или наоборот «Не трогайте меня!», это путь в никуда, деградация. Такой человек никогда ничего не достигнет. Поэтому так важно иногда быть в роли ученика, признавать авторитеты.
У человека должны быть учителя.
Ведь важен не только поток информации, но и его источник, ретранслятор. Нужно обязательно найти авторитеты для себя: философов, писателей, ученых, спортсменов. Любой человек, который чего-то достиг в жизни, может стать твоим авторитетом. Поверь мне, ничто так не вдохновляет, как личность, за которой хочется идти, у которой хочется учиться. Это называется моделированием успеха.
Меня настораживает, что у большинства россиян в настоящее время авторитетов нет. И вообще, сейчас в нашей стране очень модно обесценивать людей. Когда человек чего-то достиг, его пытаются сбросить с пьедестала. Ладно, блогеры, которые быстро взлетают из-за денег, связей, хайпа. Но есть люди, которые очень много лет и сил потратили на создание чего-то действительно полезного, а их за минуту смешивают с грязью. И ведь делают это те, кто сам ничего не создал.
