Как же быть тем из нас, кто не попадает в эти категории? Попробуйте стоять на одной ноге по 5 минут в день, начните заниматься боевыми искусствами, бальными танцами или чем угодно еще, чтобы улучшить свое физическое чувство равновесия.
Горите энтузиазмом
Американский философ Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Энтузиазм – мать усилия, без него не было бы никаких великих свершений». Если вы хотите научиться регулярным осознанным сновидениям, тогда вы должны быть полны энтузиазма в их отношении. Лама Зангмо, женщина-лама, которая руководит буддийским центром, в котором я живу, говорит, что самый важный аспект в осознанных сновидениях – это энтузиазм. Она сказала мне, что «самое главное – сильное намерение. Вы должны гореть этим, вы должны по-настоящему хотеть этого!» 25 Иногда я чувствую настоящее воодушевление, когда иду спать, потому что я подготовлен и заинтересован – делал проверки реальности в течение дня, читал про осознанные сновидения перед сном, установил многочисленные будильники в течение ночи и т. д. – и сам процесс засыпания становится похож на выход на сцену.
Это крайний случай, но он демонстрирует, насколько воодушевленными вы можете быть в отношении осознанных сновидений и каким должен быть ваш энтузиазм, если вы действительно хотите освоить это искусство.
Замечайте плюсы
Сновидцы-новички иногда начинают зацикливаться на своем «драгоценном сне», планируя каждую его минуту и проклиная все, что сбивает их планы. Расслабьтесь, потому что у каждого сбоя есть свои плюсы.
Все, что слегка нарушает наш привычный режим сна, ведет к тому, что наше сознание проводит больше времени в легких стадиях сна, где как раз и бывают осознанные сновидения. Вынужденный сон в отелях, самолетах, поездах или на диванах друзей зачастую рассматривается как препятствие для практики, но на самом деле это очень благоприятно для осознанных сновидений, поскольку может приводить к изменениям в нашем режиме сна и повышенной осознанности во сне.
Помехи для сна тоже приветствуются, потому что, как мы знаем, если просыпаться несколько раз за ночь, это даст дополнительные возможности осознать во сне, что мы спим. И неожиданно пьяные приятели, шумные соседи и лающие собаки перестают быть препятствиями на пути! Так что, каковы бы ни были помехи, мешающие вам в течение ночи, попытайтесь увидеть в них свои плюсы.
Чарли говорит
«Я буду вечно благодарен грохочущему папиному храпу, который пробивался сквозь стены моей спальни, когда я учился осознанным сновидениям. Я обычно просыпался, отмечал звук храпа и засыпал снова, сознательно используя этот звук как якорь для моей осознанности. Это было истинным благословением. Но не думаю, что мама рассматривала его так же».
Будьте добрее
На энергию нашего ума влияет все, что мы делаем, думаем и говорим, поэтому если мы тратим свое время наяву на негативные, причиняющие вред или недобрые занятия, это автоматически приведет к негативным нарушениям потока нашего сознания в часы сновидений, лишая нас шансов на необходимую внимательную осознанность.
Поэтому я предлагаю в качестве части нашей практики осознанных сновидений активно искать способы нести добро себе и другим в повседневной жизни. Когда мы делаем добро, это создает не только благоприятную энергию ума, но и прекрасные кармические условия для практики осознанных сновидений ночью.
Итак, сейчас у вас уже есть полностью укомплектованный набор техник осознанности! Будете ли вы использовать эти инструменты и что вы решите с их помощью построить – решать вам, но я могу заверить вас, что сейчас у вас уже есть все, чтобы стать полностью сертифицированным мастером или мастерицей осознанных сновидений.
Есть учение дзен-буддизма, которое считает, что духовная практика подобна еде. Вы не можете насытиться, просто читая о еде, разговаривая о ней или изучая ее состав, вы должны ее съесть. С осознанными сновидениями то же самое. Так давайте отправимся спать или поедим.
Чарли говорит
«Всякий раз, когда у вас бывает осознанное сновидение, оглянитесь на предшествующий ему день и попытайтесь найти закономерности в своих действиях, которые могли способствовать осознанности. Несколько лет назад, когда я все еще работал в сфере хип-хопа, я начал замечать, что у меня случались спонтанные осознанные сновидения в те ночи, когда я днем перед этим обучал детей рэпу и поэзии. В моем случае, судя по всему, длительная творческая активность правого полушария мозга наполняет мой бак осознанности до краев. А что наполняет ваш бак осознанности?»
8. «Я в сновидении – что теперь?»
Можно судить о вашем природном характере по тому, что вы делаете в своих снах.
Ральф Уолдо Эмерсон
Мне часто приходят письма от начинающих осознанных сновидцев, где они говорят, что «наконец-то оказались в осознанном сновидении», но не знали, что делать дальше! Полностью осознанные сновидения могут быть очень неуловимыми, когда мы только начинаем путь, поэтому неплохо бы потратить какое-то время, чтобы продумать, что мы будем делать, когда окажемся там. Гораздо лучше обдумать этот вопрос наяву, чем пытаться думать, уже оказавшись в осознанном сновидении. Более того, планирование того, чем мы хотим заняться в осознанном сновидении, – это еще и очень мощный метод его вызывания
[71].
Когда мы оказываемся в полной осознанности внутри изумительно реалистичного трехмерного пространства сновидения, вопрос «Что делать?» ограничивается только нашим воображением и силой нашей дружбы со своим бессознательным. Для тех из вас, кто заинтересован в практике йоги сна, именно здесь и начинается настоящий путь. Как говорит Б. Алан Уоллес, вы должны использовать любой доступный метод, чтобы достичь осознанности в сновидении, потому что, когда вы там, «это основание для любой активности йоги сна, какую вы решите выбрать» 1.
Наш уровень намеренного воздействия на осознанное сновидение будет увеличиваться с опытом, и благодаря регулярной практике мы можем достичь такого уровня, когда сможем делать буквально все, что позволяет наше бессознательное, без каких-либо ограничений со стороны законов физики. Некоторые занятия могут показаться более трудными, чем другие, но это зависит скорее от наших ограниченных представлений, чем от ограничений самого сновидения. Сновидения безграничны.
Когда вы совершаете какое-то намеренное действие в осознанном сновидении, самое важное – помнить, что проявление следует за мыслью, или, как говорил Будда: «Мы творим мир с помощью мысли». Роберт Ваггонер добавляет: «Пространство сновидения в значительной степени отражает ваши идеи, ожидания и представления о нем. Изменив свои представления и ожидания, вы меняете пространство сновидения» 2.
