Так как же это работает? Чтобы сделать что-то в осознанном сновидении, утвердите свое намерение, когда достигнете осознанности, или про себя или вслух, и затем начинайте делать это с полной уверенностью, все время помня о том, что вы спите
[72]. Возможно, это звучит слишком просто, но, когда вы действуете в мире ментальных конструкций, именно ваши мысли, слова и ожидания диктуют результат. Так что будьте внимательны в отношении своего процесса мышления.
Безусловно, в своем мире сновидений вы можете делать все что угодно, и если у вас уже есть какие-то идеи на этот счет, вы можете перелистнуть следующие несколько страниц, но ниже я предлагаю свой личный топ-10 занятий в осознанных сновидениях, которые не только принесут несомненную психологическую и духовную пользу, но и станут прекрасным развлечением. Вот они снизу вверх…
Осознанность в действии ТОП-10
10: Репетиция жизни
На десятом месте стоит использование осознанных сновидений для репетиции новых привычек ума и альтернативных способов взаимодействия с миром.
В осознанном сновидении вы можете проработать аспекты своей собственной психики в полностью безопасной виртуальной реальности собственного создания. Если вы застенчивы, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы потренироваться быть более общительным. Если вы очень гордый человек, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы попробовать быть более скромным. Все, что вы хотите изменить в своем состоянии бодрствования, можно безопасно начать менять в осознанном сновидении – лаборатории изменений, в которой можно делать ошибки и исследовать новые перспективы, не опасаясь неудачи.
Состояние осознанных сновидений может также стать чудесной площадкой для тренировки двигательных навыков и создания программы физических действий, которые останутся активированными и в состоянии бодрствования. Поэтому в сновидении мы можем заниматься спортом, йогой и даже физической реабилитацией, и эти занятия приведут (как мы видели в главе 4) к созданию новых нейронных путей в нашем пластичном мозге, и тогда эти же занятия наяву станут гораздо проще.
Давайте заниматься!
Оказавшись в осознанном сновидении, просто начните делать или повторять то, чем вы хотели позаниматься, так же, как наяву, но без ограничений состояния бодрствования.
Вы можете представить себя в месте, в котором вы обычно занимаетесь этой деятельностью, но это не обязательно. Важнее просто делать это и осознавать чувства и ощущения, которые возникают в процессе.
Эти чувства и ощущения возникнут вновь, как воспоминания реальной жизни, когда вы в следующий раз будете выполнять те же действия наяву.
Чарли говорит
«Танцевать на публике – это кошмар для многих людей. Лично я, после десяти лет работы с танцорами брейк-данса, обнаружил, что для меня танцы были связаны с „мачовостью“ и необходимостью „танцевать хорошо“. Когда я начал заниматься танцами „5 ритмов“ и „медициной движения“, я решил попробовать выйти из границ старой привычки. Осознанные сновидения были идеальным местом, чтобы порепетировать, и это изменило манеру моих танцев навсегда!» (Полное описание этого сновидения см. на стр. 363, сон 1.)
9: Смотрите шире
Полный перечень занятий для трехдневного ретрита, большая часть этой книги и часть выступления TED – только три творческие попытки смотреть шире, предпринятые в состоянии осознанного сновидения. Пионер квантового сознания профессор Амит Госвами верит, что «если настроиться на творческие характеристики состояния сновидения, то можно использовать это состояние, чтобы развить эти творческие качества в себе» 3.
Естественное преобладание правого полушария в состоянии сновидений делает это место идеально подходящим для того, чтобы смотреть шире. Нейробиологи говорят нам, что правое полушарие «по природе спонтанно и наделено богатым воображением… там наш творческий дух течет свободно, не сдерживаемый и не осуждаемый» 4. Часто, однако, отсутствие осознанности в снах означает, что мы упускаем потенциал, предлагаемый нам нашим правым полушарием. Но когда мы вносим в сновидение осознанность левополушарного восприятия, мы можем напрямую общаться со своим правым полушарием и извлекать пользу из предлагаемых им прозрений, а также из его способности видеть более широкую картину.
Это делает состояние осознанных сновидений идеальным местом, чтобы поразмышлять о жизненных выборах и попросить совета у своего бессознательного.
Давайте смотреть шире!
Оказавшись в осознанном сновидении, выскажите вслух свое творческое задание или вопрос, связанный со «смотрением шире», например: «Как мне закончить стихотворение?» или «Какую профессию выбрать?»
Отслеживайте любые изменения в пространстве вокруг или персонажах сновидения, которые могут нести ответ на ваш вопрос, и помните: ответ может прийти совсем не так, как вы ожидали.
Чарли говорит
«Несколько лет назад я всерьез сомневался, что достаточно квалифицирован, чтобы обучать осознанным сновидениям в качестве основной профессии. Мне казалось, что я слишком молод и что у меня недостаточно опыта, которым я мог бы поделиться. После нескольких недель внутренних сомнений у меня было осознанное сновидение, в котором я спросил совета. Мой сновидящий ум поддержал мое стремление следовать своей мечте. Это было одно из самых важных осознанных сновидений моей жизни». (Полное описание этого сновидения см. на стр. 364, сон 2.)
8: Взаимодействие с внутренними архетипами
От Уилла Смита до Далай-ламы, от покойных бабушек до звезд Болливуда – призывать особых людей в сновидении кажется целью для многих людей в осознанных сновидениях. Но, на мой взгляд, использовать осознанные сновидения, чтобы встретить внутренних психологических архетипов, гораздо более полезно, чем Уилла Смита.
Когда мы в сновидении, мы можем попросить встретиться с аспектами своей собственной психики в олицетворенной форме. Мы можем пообщаться со своим «высшим я», встретить свое подсознание или даже поговорить с внутренним ребенком.
Давайте общаться!
Когда окажетесь в осознанном сновидении, просто выкрикните свою просьбу, например: «Я хочу встретить своего внутреннего ребенка! Внутренний ребенок, приди ко мне!» – и просто ждите, когда он появится, или начните активно его искать.
Озвучив свою просьбу, внимательно осмотритесь вокруг, потому что он может появиться в такой форме, которую вы не ожидаете.
Когда он появится, заведите с ним разговор. Спросите его, что он символизирует, или просто обнимите его с любовью и добротой.
