Главная польза от интеграции тени как наяву, так и в мире сновидений – психотерапевтическая, это ассимиляция отвергнутых теневых аспектов в целостность Себя, приводящая к тому, что Юнг называл «индивидуацией», или полной психологической целостностью.
В осознанных сновидениях теневой аспект может принимать как явную форму кошмарного монстра, неистово несущегося на нас, так и более тонкую – например, просто отвратительного персонажа сновидения. Но какую бы форму он ни принимал, мы должны не убегать от него, не бороться с ним и не спорить, а оставаться осознанными, бесстрашными и терпеливыми, принимая его с сострадательным пониманием, что это – просто ментальная конструкция нашей собственной тени, и сейчас у нас есть ценная возможность ее интеграции.
Буддизм ваджраяны построен на интеграции тени, и в нем есть прекрасная метафора для ее описания: павлин, который ест яд. Считается, что причина красивых перьев павлина – ядовитые растения, которые он ест, и что алхимическая трансмутация этого яда придает такую яркую расцветку его перьям. Учения говорят нам, что мы тоже можем «преобразовать яды неведения, привязанности и отвращения в лекарство мудрости и сострадания» 15, и, учитывая это, мы можем не сомневаться, что интеграция тени позволит нам преобразовать негативные эмоции в просветленный потенциал.
Исследования показали, что, по сравнению с содержимым неосознанных сновидений, осознанные сновидения чаще несут позитивные переживания, возможно, потому что те части нашего мозга, которые генерируют страх и другие эмоции, а также те, которые контролируют галлюцинаторное восприятие, не доминируют, как в неосознанных сновидениях. Так происходит, потому что наше знание о том, что мы воспринимаем «просто сон», регулирует наши эмоции.
Осознанные сновидения могут быть чрезвычайно позитивным опытом, приводящим к чувству огромной радости от того, что наконец удалось распознать иллюзию, дурачащую нас так долго. Однако не все так гладко, поскольку у некоторых людей теневые аспекты чаще оказываются потревоженными в осознанных сновидениях, чем в неосознанных. Причина, на мой взгляд, в еще одной юнгианской теории, называемой «компенсация». Юнг описывает компенсацию как «встроенную саморегуляцию в механизме психики» 16, которая нацелена на достижение гармоничного баланса в психике как принимаемых, так и отвергаемых аспектов нас самих – темноты и света. Осознанные сновидения, в которых мы фокусируемся только на пушистых зайках и голубых небесах, могут нарушать этот баланс и вызывать нечто более темное.
Этот феномен следует рассматривать как прекрасную возможность, предлагающую нам множество шансов принятия теневых аспектов, с которыми мы сталкиваемся в снах, как частей нас самих, без страха и, как Шекспир, с полным пониманием того, что это «порождение тьмы я признаю своим» 17.
Давайте интегрировать!
Основной способ практики интеграции тени в осознанных сновидениях такой: когда бы нам ни попался пугающий, извращенный, буйный или неприятный персонаж или сценарий сновидения, мы должны намеренно принять его с любовью, а не убегать от него и не отвергать его через насилие
[75].
Активное принятие может проявляться как прямое действие, когда вы его обнимаете, или как менее явное – когда вы разворачиваетесь и встречаете его с приятием и смелостью. Это действие, противоположное тому, что мы обычно делаем, когда встречаем тень, – отворачиваемся от нее.
Дипак Чопра говорит: «Если вы хотите истинного покоя ума, креативности и радости, тогда вы должны понять свою тень и чествовать ее» 18. Поэтому не пытайтесь проснуться, когда встречаете тень, вместо этого попробуйте остаться с ней, зная без страха, что это часть вас самих, ментальная проекция аспектов вашей собственной психики.
Если вы хотите еще углубить эту практику, вы можете намеренно вызвать тень в осознанном сновидении. Это одна из приносящих самое глубокое исцеление практик осознанных сновидений, но она идет с одной оговоркой… Если вы в осознанном сновидении крикнете: «Тень, приди ко мне!» – то лучше, чтобы вы были к этому готовы, поскольку вы открываете все шлюзы и призываете тотальность своей тьмы. Хотя эта техника абсолютно безопасная (более того, тень покажет вам только то, к чему вы уже готовы), я советую пробовать ее, только когда вы чувствуете себя очень уверенными.
Если вам удастся встретиться со своей тенью лицом к лицу, я советую обнять ее с любовью. Это может оказаться самой важной вещью, которую вы когда-либо сделаете.
Чарли говорит
«Интеграция тени – одна из самых мощных техник психологического исцеления, доступных осознанному сновидцу. Уже в одном осознанном сновидении мы можем сделать гигантский шаг к исцелению и интеграции, который наяву занял бы годы. Мы можем прямо разговаривать с олицетворениями теневых аспектов и даже растворять их, впитывая в свое тело сновидения как символ полной интеграции». (Подробное описание этой практики см. на стр. 377, сон 9, и еще одно замечательное сновидение об интеграции тени см. на стр. 385, сон 14.)
1: Займитесь духовной практикой
И на первом месте моего чарта топ-10 находится духовная практика в осознанных сновидениях! Она может стать по-настоящему глубоким опытом, и это мое самое любимое занятие в осознанных сновидениях.
В состоянии бодрствования наша духовная практика часто тормозится ограничениями физического тела и плохого течения энергии, но в состоянии осознанных сновидений они нам не мешают и мы можем достигать таких уровней медитации, которые далеко превосходят нашу практику наяву.
Результат определенных практик тантрического буддизма представления себя божеством – это фактическое проявление себя как божества или архетипа, который вы визуализируете. Наяву могут потребоваться годы интенсивной практики, чтобы это получилось (если вообще получится), но в осознанном сновидении гораздо проще предстать в форме божества. Это очень благоприятно для нашей духовной практики, потому что такой опыт оставляет энергетический след в нашем бодрствующем сознании.
Если проявление в облике какого-нибудь будды кажется вам слишком далеко идущей задачей, то даже простое повторение мантр или молитв или медитация в течение нескольких секунд в осознанном сновидении будет иметь огромные энергетически благоприятные последствия, поскольку, как мы узнали ранее, всего один миг духовной практики в состоянии осознанного сновидения стоит недельного медитационного ретрита наяву! Вот это тайм-менеджмент!
Давайте практиковать!
Оказавшись в осознанном сновидении, займитесь своей духовной практикой. Будет ли это сидячая медитация, повторение мантр или молитвы об исцелении, просто делайте ее как обычно наяву.
