Но помните при этом, что в осознанном сновидении вам не требуется подушка для медитации, или четки, или храм, чтобы заниматься практикой, поэтому, где бы вы ни находились, когда становитесь осознанными, просто сразу начинайте ее делать.
Медитация в осознанном сновидении часто может приводить к невероятно сильным ощущениям и переживаниям, поэтому важно оставаться погруженными в осознавание того факта, что все это – фантазии ума.
Чарли говорит
«Духовная практика – мое любимое занятие в осознанных сновидениях. У меня очень большой опыт медитации в состоянии осознанных сновидений, но первый опыт был одним из самых глубоких. Мне тогда было всего 19 лет, и я не очень-то понимал, что делаю. Это переживание потрясло меня невероятно, и когда я проснулся, я почувствовал, как будто подняли завесу». (Подробное описание этого переживания см. на стр. 379, сон 10.)
Планирование осознанных сновидений
Итак, кажется, будто в осознанных сновидениях мы можем делать практически все, что захотим, да? Это, конечно, не всегда хорошо, и следует отметить, что в осознанных сновидениях очень легко увлечься неблагоприятными вещами
[76]. Лама Сурья Дас говорит, что «осознанными сновидениями легко начать злоупотреблять, увековечивая проблемы, переживаемые нами наяву» 19, и я полностью согласен. Поэтому лучше планировать наперед.
Планирование осознанных сновидений также может стать техникой их вызывания. Это срабатывает примерно так же, как привлечение сновидений, поскольку, когда мы устанавливаем сильное намерение осознанного сновидения, мы не только привлекаем причины и условия, необходимые для его проявления, но и создаем ожидание того, что станем осознанными.
Давайте планировать!
Планировать осознанные сновидения можно как в письменном виде, так и в голове, но если вы только начинаете, то я бы рекомендовал все записывать, чтобы у вас сохранялась запись ваших достижений на будущее
[77].
Набросайте в своем дневнике сновидений несколько идей того, что вы хотели бы сделать в следующем осознанном сновидении. Какой вопрос вы хотели бы задать? Чем хотели бы заняться? С какой частью своей психики вы хотели бы повзаимодействовать?
Решив, что вы хотите делать, начните формулировать свой план сновидения. План сновидения может быть совсем простым, например: «Сегодня ночью, когда буду в осознанном сновидении, я хочу встретиться со своей тенью и задействовать те части психики, которые я подавляю». Конечно же, ваш план сновидения может быть настолько длинным и подробным, насколько вам хочется, но я рекомендую сделать его коротким и точным.
Сформулировав свой план сновидения, отредактируйте его, убрав все лишние слова или незначительные детали. Это не только упростит его запоминание, но и поможет выделить главное.
Когда план будет закончен, следующий шаг – создание санкальпы
[78], или утверждение намерения. Это должно быть лаконичное утверждение, в котором выражается суть вашего плана сновидения.
Если ваш план, например, – встретиться со своей тенью и задействовать те части психики, которые вы подавляете, то ваша санкальпа для произнесения вслух может звучать так: «Тень, сейчас!» – гораздо более краткая версия довольно многословного плана сновидения. Если ваш план – пройти сквозь стену, вашей санкальпой при приближении к стене может быть простое напоминание себе, что «эта стена – иллюзия».
Теперь зафиксируйте план и санкальпу в памяти. Перед сном, засыпая, напомните себе о своем плане и используйте свой любимый метод вызывания осознанных сновидений.
Последний шаг наступает, когда вы обнаруживаете себя в осознанном сновидении. Став осознанными, вспомните свой план сновидения, повторите вслух свою санкальпу и делайте то, что решили.
Чарли говорит
«Иногда оказавшись в осознанном сновидении, вы обнаруживаете, что ваш план сновидения уже начал претворяться в жизнь вашим бессознательным разумом. Я думаю, что когда это происходит, это знак, что ваше бессознательное полностью поддерживает этот план и что оно ждало вашего прихода, чтобы наконец-то начать представление!»
Удерживание осознанности
Вы когда-нибудь видели в цирке канатоходца, который балансирует, идя по канату под самым куполом, нисколько не обеспокоенный опасностью падения с большой высоты? Удерживание осознанности в точности такое же – это вопрос баланса. С одной стороны каната осознанности – неосознанное сновидение, с другой – бодрствование. Как новичок-канатоходец может поначалу пройти только несколько шагов, оставаясь на канате всего несколько секунд, так и новичок-сновидец может сохранять осознанность всего несколько коротких мгновений. Но с регулярной практикой мы в конце концов сможем балансировать на канате столько, сколько захотим, – может быть, даже будем делать на нем сальто!
Для многих начинающих основную трудность представляет не столько достижение осознанного сновидения, сколько его удержание. Момент «ага!» осознанности в сновидении часто сопровождается настолько сильным приливом адреналина, что мы теряем равновесие и падаем с каната в бодрствование. Первые несколько осознаний «Я во сне! Я осознан!» могут вызывать такой восторг, что мы обнаруживаем, что уже проснулись, все еще перевозбужденные от радости, так и не успев начать исследовать это состояние.
Но мы также можем упасть и с другой стороны, в неосознанное сновидение. Это обычно происходит, когда нас что-то отвлекает и мы забываем, что мы во сне. Наше внимание часто поглощается каким-то чудным или манящим фактором пространства сновидения. Это все равно как если канатоходец увидит машущего ребенка среди зрителей внизу и, отвлекшись на долю секунды, теряет равновесие и падает.
Тибетские учители советуют «пытаться удерживать осознанность все дольше и дольше» 20, так что нам нужно стараться держать баланс на канате осознанности максимально долго. Не забывайте, что состояние осознанного сновидения – это более тонкий уровень сознания, так что каждая секунда осознанности там несет благо и исцеление нашему уму.
Есть множество техник для удерживания осознанности в сновидении, вот несколько моих любимых, которые, как я обнаружил, помогают удерживать осознанность в течение длительного времени. Используя эти техники, я даже смог удерживать осознанность в сновидении в течение целого 60-минутного периода быстрого сна!
[79]
