Расстройство поведения в быстром сне
То, что раньше принимали за часть сомнамбулизма, теперь принято считать отдельным заболеванием с неврологическими причинами гораздо более серьезной природы. Это состояние известно как расстройство поведения в быстром сне, которое происходит, когда субъекты физически разыгрывают свои сны по мере их развития.
Когда кого-то будят из этого состояния, их описание сновидения обычно совпадает с физическими движениями, которые они совершали, будь то драка с нападающим или курение сигареты. Но как это работает?
В фазе быстрого сна область мозга, называемая «валориев мост», погружает тело в состояние физического паралича, чтобы мы не разыгрывали свои сны. Однако если валориев мост поврежден, это может происходить, и тогда мы будем физически разыгрывать свои сновидения.
В июле 2008 года 59-летний мужчина из Уэльса с историей сомнамбулизма и расстройством поведения в быстром сне перестал принимать лекарства и трагически убил свою жену, разыгрывая сон про драку с нападающими 16. Это не единственная возможная проблема. Расстройство поведения в быстром сне может стать причиной болезни Паркинсона у мужчин среднего возраста, а у других может нарушиться уровень серотонина и дофамина из-за использования антидепрессантов, таких как ингибиторы усвоения серотонина, что, в свою очередь, влияет на торможение моторных систем во время сна.
Некоторые люди периодически вертятся во сне. Если это происходит иногда, беспокоиться не о чем, но если вы или ваши любимые регулярно двигаетесь во сне и если ваши движения совпадают с вашими воспоминаниями о снах, не помешает провериться у врача, поскольку это может быть признаком чего-то, что требует внимания.
«Я просто не могу!»
Последнее препятствие для осознанных сновидений, которое мы рассмотрим, – чистая фантазия, уверяю вас. Неспособность к осознанным сновидениям – такая же иллюзия, как и сами сновидения. Если вы видите сны, вы способны и к осознанным сновидениям – все очень просто.
Я обучал людей, у которых первое осознанное сновидение случилось после 30-минутного вводного семинара на музыкальном фестивале, но я также обучал людей, которые прошли 8-недельный курс, ретриты выходного дня, прочли все книги по теме и все еще пытаются сновидеть осознанно регулярно. Осознанным сновидениям, возможно, довольно непросто научиться, но за все годы своего преподавания я еще не встречал никого, кто не мог бы научиться вообще.
Мы все начинаем с чудесно разных стартовых точек способностей ума, запоминания снов и мотивации, и это приводит к огромному количеству успехов и трудностей на пути осознанных сновидений. Тем не менее я могу с уверенностью сказать, что если ваши усилия будут постоянными, а мотивация – сильной, вы обязательно получите свое первое осознанное сновидение, и когда вы в первый раз ощутите вкус осознанности в сновидении, станет гораздо проще почувствовать его еще.
«Цепи привычек зачастую слишком слабы, чтобы их заметить, пока они не становятся слишком сильны, чтобы их сломать» 17, – так что пусть вас не отпугивает медленный прогресс, потому что вы можете быть всего в одной ночи от своего переломного момента, от прорыва, который покажет, что вся тяжелая работа оправдывает свой вес в золоте. Тренировка осознанности обладает накопительным эффектом, и, тренируясь каждую ночь (независимо от того, бывают у вас осознанные сновидения или нет), вы наполняете свой бак осознанности капля за каплей. Возможно, до осознанного сновидения вам не хватает всего еще одной капли.
Мой учитель Роб Нэйрн однажды сказал: «Хотя Чарли говорит об осознанных сновидениях, как будто они происходят ежедневно, получить хотя бы одно осознанное сновидение за всю жизнь – уже достижение». Это очень верно, но он не упомянул, что и для меня осознанные сновидения – не ежедневное правило. Если я нахожусь в процессе преподавания и ощущаю уверенность, у меня могут быть до пяти полных осознанных сновидений каждую ночь, но временами проходят недели без единого осознанного сновидения, и я чувствую себя абсолютным мошенником! Я теряю уверенность и начинаю сомневаться в своих способностях. Из-за сомнений я перестаю тренироваться, и мой бак осознанности опустошается. И в итоге я чувствую, что потерял свою способность навсегда, мне придется прекратить преподавать, и это будет полная катастрофа!
Как я возвращаюсь обратно на путь, когда скатываюсь в такую мелодраматическую ловушку эго? Я расслабляюсь, перестаю пытаться и принимаю свое чувство провала. Я заново разжигаю свое вдохновение, читая новую книгу по теме или смотря фильмы про сновидения, и самое главное – я говорю с кем-то. Я раскрываю свои страхи, сомнения и чувство неудачи, зная, что это высвободит их и позволит моему осознанному вниманию естественным образом потечь обратно ко мне. Так бывает всегда.
Кроме того, дело вообще не в том, чтобы получить осознанные сновидения. Осознанные сновидения – это часть подхода «Осознанного сна и сновидений». После нескольких лет обучения только осознанным сновидениям я увидел, что это изначально был очень ограниченный подход, поскольку практиковать можно было только в период тех двух-трех часов, когда мы видим сны. Вот почему мы с Робом Нэйрном пришли к идее «Осознанного сна и сновидений» – мы увидели, что осознанным сновидениям следует обучать как части целостного подхода практики сновидений, использующей все аспекты сна для психологического роста, а не только сновидения.
Одна из главных проблем практики осознанных сновидений – в названии «осознанные сновидения». Цель содержится в названии, и это заставляет людей думать, что, если они не достигают этой цели, они неудачники. Позвольте мне прояснить… В бейсболе цель – забить хоум-раны, но игра не называется хоум-ран-бол, она называется бейсбол. Почему? Потому что бейсбол о том, как проходить базы, а не просто забивать хоум-раны. Так же и с осознанными сновидениями. Вы можете быть прекрасным бейсболистом и без множества забитых хоум-ранов, точно так же вы можете быть отличным практиком «Осознанного сна и сновидений» и без множества самих осознанных сновидений. Вы можете стать прекрасным практиком медитаций в гипнагогии, или научиться великолепно запоминать сны, или обретете способность сохранять осознанность в фазе медленного сна. Все это – прекрасные качества для игры на поле осознанных сновидений, однако ни одно из них не определяется наличием осознанных сновидений.
Одна дама с моего первого семинара сказала мне: «У меня еще не было ни одного осознанного сновидения, но я точно уверена, что уже никогда не буду спать как прежде. Я не могу перестать знать то, что узнала – о стадиях сна, о процессе сновидений, о состояниях гипнагогии… Я уже не смогу засыпать как раньше».
Ее опыт оказался для меня важнее опыта всех тех, кто получил осознанное сновидение в первую же неделю, потому что он показал мне, что процесс обучения тому, как внести осознанность в сон и сновидения, глубоко изменил привычку всей жизни – нечто гораздо более ценное, чем разовое осознанное сновидение.
Важно запомнить следующее: не засыпайте просто так. Пытайтесь делать что-то, хотя бы по чуть-чуть, каждую ночь. Если у вас трудности с осознанностью в сновидениях, тренируйте проверки реальности в дневное время. Если у вас сложности с вспоминанием снов, практикуйте осознанность в течение дня. Если вы слишком устаете к ночи, чтобы сохранять осознанность, вздремните днем. Практиковать можно множеством различных способов, так что не откладывайте, сделайте что-то сегодня. Внесите изменение, пусть самое малое. Ведь, как сказал поэт Джон Гринлиф Уиттьер: «Вот самые печальные слова из всех, когда-либо написанных или произнесенных: это могло бы быть» 18.
