Как это работает на самом деле?
В полностью осознанном сновидении мы переживаем повышенное внимание, которое помогает осознать, что мы находимся внутри собственного сознания. Это необычное внимание обнаруживает, что то, что мы считали отдельным от себя, вне себя, на самом деле – внутри нас и едино с нами. Представьте, если бы мы могли осознавать это в нашем сне реальности наяву. Представьте, если бы мы могли стать полностью осознанными наяву…
Мы знаем, что, если хотим начать видеть осознанные сновидения, нам нужны три ключевых принципа: сильная мотивация, эффективные техники и, самое важное, изменение в ментальной перспективе, которое дает нам уверенность в том, что осознанные сновидения возможны. Точно так же, если мы задействуем эти три ключевых принципа наяву, мы можем научиться переживать моменты осознанности в этом совместном сне жизни наяву.
Зачем становиться осознанными наяву? Затем, что, когда мы полностью осознанны и пробуждены, наш человеческий потенциал полностью реализуется. Если мы полностью пробудимся от этого сна, мы станем как будда – тот, кто пробужден. Просветление описывается как пробуждение ото сна, где мы – отдельные существа, и осознание, что мы – универсальная реальность всех вещей.
Чем более осознанными и внимательными мы сможем быть наяву, тем добрее мы будем к себе и к другим. Доброта – основа длительного счастья, а мы же все хотим быть счастливыми, верно? Я как-то спросил своего учителя Ламу Еше Ринпоче, в чем смысл того, чтобы быть более пробужденными, и он ответил фразой, которая, на мой взгляд, обобщает весь путь духовного развития: «Более пробужденный – более осознанный. Более осознанный – более добрый. Более добрый – в этом весь смысл!» 17
Но ведь мы же не спим сейчас? Если вы читаете это предложение, значит, вы не спите, так? Частично да, но как есть множественные стадии сна, так есть и разные стадии бодрствования. Кажется странным, что мы используем одно слово «бодрствование» для описания разных состояний от сонливости перед сном до посткофеиновой живости. Весь наш дневной опыт называется «бодрствованием», однако задумайтесь, как он меняется. Даже когда мы считаем, что бодрствуем, исследования в Гарварде показали, что большинство из нас не осознают, находятся «на автопилоте» или не присутствуют в настоящем моменте 47 % нашей жизни наяву 18. Может казаться, что мы бодрствуем, но мы определенно не все время полностью осознанны.
Как жить более осознанно?
Я не живу осознанно каждый день своей жизни, точно так же как не вижу осознанные сновидения каждую ночь. Но, как и в случае с осознанными сновидениями, в которые я могу входить, когда применяю техники и прилагаю усилия, я научился переживать периоды осознанности наяву. Вот несколько техник, которые помогают быть чуть более осознанными.
Медитация
Медитация – один из изначальных методов осознанной жизни. Она присутствует во множестве культур со времен начала Хроник Акаши. Она может показаться достаточно парадоксальным методом – нам кажется, что оставаться в состоянии бодрствования лучше всего, непрерывно что-то делая, но на самом деле один из лучших способов пробудить себя – не делать ничего: намеренное и очень активное ничего медитации осознанности.
Медитация приводит нас в прямой контакт с нашим внутренним, и благодаря этому мы лучше узнаем себя и можем лучше определять, когда мы в режиме автопилота, а когда по-настоящему бодрствуем. Медитация также – одна из форм тренировки ума, которая делает ум сильнее, более гибким и здоровым. Как невозможно обрести хорошую физическую форму, ничем не занимаясь физически, так и невозможно пробудиться и жить осознанно, не тренируя ум.
Тренировка ума – все равно что фитнес-центр для ума, так мы активизируем мышцы ума, чтобы обрести силу, которая позволит стать осознанными. Исследователи из Гарварда, Йельского университета и Массачусетского технологического института обнаружили убедительные доказательства того, что регулярные медитации могут изменять физическую структуру мозга в пользу ясности и осознанного внимания 19. На пути к осознанной жизни нет лучшего инструмента, чем медитация, и я умоляю вас заняться какой-то регулярной медитацией, если сможете
[100].
Знаки жизни
Как мы знаем, знаки сновидения – это любые аспекты сновидения, которые можно использовать для указания на то, что мы спим. Это наводки, которые помогают нам достичь осознанности в сновидении, но существуют также наводки в жизни наяву, которые помогают нам стать более осознанными. Я называю их «знаками жизни».
Знак жизни – это любой аспект нашего опыта в бодрствовании, который раскрывает сноподобную природу реальности и помогает нам пробудиться от спячки. Синхронизации, совпадения и вспышки интуиции – это потенциальные знаки жизни. Когда вы сталкиваетесь с одной из таких вещей, не забудьте отметить это и позвольте ей пробудить вас. Это очень напоминает метод Коломбо, с которым мы познакомились ранее.
Самый могущественный способ жить осознанно – рассматривать жизнь наяву немного как сновидение. Намеренный поиск знаков жизни поможет сдвинуть восприятие в нужную сторону. Это основа практики тибетского буддизма под названием йога иллюзорного тела, которая выполняется наряду с йогой сна, чтобы помочь практикующему осознать сноподобную природу реальности.
Однако будьте осторожны, чтобы не обернуть все это в некое потакание эго. Все – часть одного и того же сна, и вы – главное действующее лицо, не более чем все остальные. Имея это в виду, не пытайтесь казаться искушенными или вести себя хладнокровно, когда случается что-то похожее на сон. Просто отметьте это и поблагодарите за возможность стать осознанными.
Чарли говорит
«Англичане вроде меня, по-видимому, хуже всего способны распознавать знаки жизни. Если в английском пабе из бутылки с пивом появится джинн, максимум, чего вы добьетесь от посетителей, – это поднятая бровь! Но осознанная жизнь требует от нас замечать знаки жизни и позволять им поднимать наш уровень осознанности, а не игнорировать их из-за чувства замешательства».
Чаще думайте о смерти
Буддолог Стивен Бэтчелор говорит, что один из парадоксов человеческого состояния заключается в том, что «медитируя на смерть, мы лучше осознаем жизнь» 20. На самом деле нет более интуитивного способа пробудиться к жизни, чем думать о смерти.
Смерть – повсеместный человеческий опыт, однако мы едва ли говорим о ней, по крайней мере не на Западе. Мы редко обсуждаем ее, или готовимся к ней, или говорим о том, как хотели бы умереть. Как будто думаем, что этого не произойдет, но мы все умрем. Определенно.
Чарли говорит
«Наше эгоистичное чувство „я“ дурачит нас, заставляя думать, что если мы будем размышлять о смерти или даже просто упоминать о ней, то каким-то образом ускорим ее приход или сглазим себя. Это абсолютная чушь! Наше эго говорит нам это, чтобы удержать контроль над нашим „высшим я“, и всякий раз, когда мы поддаемся страху, мы подпитываем его и его сила нарастает. „Я, мне, мое“ ненавидит размышлять о смерти, потому что боится повышения внимания и осознанности, к которому приводит такое размышление».
