Если вы ассоциируете себя с типом 7, вам необходимо вынести на поверхность некоторые бессознательные привычки и шаблоны, чтобы побороть их и осознанно продолжать движение по своему пути.
Избегание проблем
Вы отвлекаетесь на что-то другое, если сталкиваетесь с трудностями? Когда вы признаете существование проблемы, то убегаете, отвлекаетесь или находите способ решить все быстро? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Каждый день выделяйте время на проработку проблемных вопросов независимо от ощущений. Убедитесь, что выполняете все необходимое. Завершив, сделайте что-нибудь приятное, чтобы эго позволило вам повторить этот цикл.
• Попросите психотерапевта или близкого друга, с которым у вас доверительные отношения, обсудить вместе то, как вы стараетесь отвлекать себя от проблем всю жизнь. Вы сопротивляетесь тому, чтобы быть полностью откровенным, ищете оправданий или пытаетесь «замазать глаза»?
• Понаблюдайте за тем, как вы отвлекаете себя от чего-то трудного или скучного, и спросите себя, почему вы так поступаете. Что страшного произойдет, если вы просто разберетесь с этим? Какую пользу вы получите, если решите вопрос немедленно? Какие приятные ощущения вызовет решение проблемы?
• Осознайте мысли и чувства, которые убеждают вас, что ваши проблемы гораздо хуже, чем они есть на самом деле. Или вы настаиваете на том, что у вас нет проблем?
• Признайтесь, что вам нужна помощь в решении некоторых сложных вопросов. Попросите близких научить вас справляться с ними.
• Глубоко поразмыслите над эмоциями, которых вы избегаете, когда отказываетесь разбираться с трудными ситуациями.
Уклонение от ответственности
Вы рационализируете избегание проблем как способ уклониться от ответственности? Вы создаете ложную версию фактов, чтобы прикрыть свои вероятные недостатки? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Признайте свои скрытые мотивы, исходя из которых вы минимизируете ответственность за происходящее и говорите: «Все не так плохо».
• Осознайте, как вы пытаетесь защитить свою положительную версию, когда уклоняетесь от обязательств. Спросите себя, не скрывается ли за этим неосознанный страх провала.
• Признайтесь, что вам тяжело принять взрослые обязательства, потому что они кажутся скучными и ограничивающими. Возможно, вы отчасти страдаете от синдрома Питера Пэна и играете роль «вечного ребенка».
• Осознайте желание разделить ответственность с другими в большей степени, чем это оправданно.
• Попросите других подсказать вам, когда вы рационализируете желание уклониться от ответственности. Стойко перенесите ощущения, которые возникают в момент столкновения с правдой.
• Признайтесь себе и человеку, которому доверяете, что вы от природы склонны бежать от ответственности за все, что плохо получается. Когда вы приучите себя к ответственности, понаблюдайте, какие приятные ощущения вызывает этот подход.
Пренебрежение болью и негативной информацией
Вы сосредоточиваетесь только на хорошем, чтобы избежать неприятных ощущений? Вы увлекаетесь только тем, что приносит удовольствие, не осознавая, что от чего-то бежите? Вы непроизвольно превращаете плохое в хорошее? Вы иногда не замечаете отрицательные аспекты ситуации? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Обратите внимание, как вам тяжело замечать нечто негативное и тем более обсуждать это. Что мешает вам принять неприятную правду?
• Осознайте, как сосредоточенность только на приятных ощущениях защищает вас от проживания болезненных эмоций. Глубоко поразмыслите над причинами, по которым вы отвлекаете себя от любых тяжелых переживаний.
• Вспомните ситуацию из жизни, которая ухудшилась из-за вашего нежелания признать свой страх, тревогу, печаль или боль. Поймите, что ваша нелюбовь ко всему, что кажется вам «скучным» или некомфортным, служит поводом для избегания негативных эмоций.
• Понаблюдайте за своей склонностью подмечать во всем только хорошее. Подумайте, не делаете ли вы это еще активнее на фоне негативных событий.
• Изучите свою склонность концентрироваться на том, как улучшить происходящее, напрямую не взаимодействуя с тем, что идет не так.
• Признайте, что вам трудно, когда ситуация не складывается так, как вы хотите, и позвольте себе осознанно почувствовать разочарование.
Рационализировать — значит позволять уму находить уважительные причины для того, что душе кажется непозволительным.
Брюс Браун, тренер, писатель
Боль — тип 7
Психология и спиритические учения говорят одно и то же: если мы ищем в жизни только удовольствия, то в результате получаем неудовлетворенность (или нечто похуже). Взаимодействие с болью часто помогает чувствовать больше радости, ведь боль и наслаждение — две стороны одной медали. Избегая негативных эмоций, мы лишаем себя и позитивных ощущений. Каждому из нас необходимо встретить боль с открытой душой, чтобы обрести целостность. Эмоции отражают важные аспекты нашей индивидуальности и дают информацию о том, что для нас истинно.
Когда «семерка» решает встретить свою боль, она делает огромный шаг к эмоциональной стабильности, умиротворению и истинному ощущению счастья, которое раньше заменяло ей невротическое поверхностное состояние. Представители этого типа должны признать две свои ключевые потребности: просить о поддержке и тратить надлежащее время с уверенностью в том, что боль не будет длиться вечно.
Если вы ассоциируете себя с этим типом, не забывайте, что всем знакомо чувство боли. Когда вы позволяете себе ее ощутить, вам становится легче от того, что вы учитесь переносить ее. Чтобы ускорить процесс исцеления и роста, не спеша учитесь проживать следующие болезненные ощущения.
• Скрытая тревога о возможном негативном эмоциональном опыте, погрузившись в который вы уже не сможете сбежать. Вам прекрасно удается уклоняться от реальности. Вы как никто умеете переводить внимание с дискомфорта и негативных эмоций на приятные ощущения. Но если вы посмотрите в глаза этому страху, все другие разновидности болезненных переживаний покажутся вам более простыми и менее пугающими.
• Страх оказаться в неволе. Вам полезно признать потребность контролировать свою свободу и с неприязнью относиться к ситуациям, когда вам говорят, что нужно делать. Вам не хочется, чтобы ваше полное право поступать так, как вам хочется, как-то ограничивали. Понаблюдайте за страхом оказаться в неволе и за вашими методами сохранения свободы.
• Страх негативного опыта. Вы не обладаете достаточным уровнем эмпатии, потому что стараетесь избегать боли. Вы также склонны к самореференции: обращаете больше внимания на свои внутренние переживания, чем на чувства других. Если окружающие пытаются поделиться с вами болью или печалью, вы можете посоветовать им видеть во всем только хорошее, поскольку вам тяжело терпеть присутствие боли. Однако, открываясь своим тяжелым эмоциям, вы учитесь налаживать полноценный контакт с окружающими.
