• Подумайте, какие эмоции вы испытываете редко или почти никогда. Обратитесь к людям, которым вы доверяете, за отзывами: что они видят в вас, когда нужно выражать эмоции.
• Поставьте под сомнение свою убежденность в том, что быть слабым неправильно. Проследите, какие последствия в вашу жизнь привнесла эта ментальная установка.
• Признайте свои нежные эмоции и обсудите их с теми, кому доверяете. Установите контакт с такими чувствами, как грусть, обида и боль, и напомните себе, что это важные человеческие эмоции, которые помогают нам устанавливать контакт с другими и с собой.
• Обратите внимание, не стараетесь ли вы избежать проявлений уязвимости и не выражаете ли чрезмерную силу и власть, чтобы компенсировать непризнанную уязвимость. Понаблюдайте, не становитесь ли вы тем напористее, чем сильнее отрицаете свою хрупкость. Из-за этого вы лишаетесь возможности получить важный жизненный опыт и открыть новые аспекты своего «я».
• Позвольте себе войти в контакт со всеми своими страхами. Подумайте, как направить страх в позитивное русло, например чтобы он помогал вам определять опасности и угрозы. Проверьте, не ставите ли вы себя в рискованные ситуации, поскольку не позволяете себе ощущать страх.
• Понаблюдайте за вашей тенденцией отрицать ощущения, которые вы приравниваете к слабости, не думая, как это повлияет на вас. Признайте, насколько вы на самом деле чувствительны. Поработайте с «внутренним ребенком», чтобы познакомиться с уязвимой частью своей индивидуальности, которую вы отрицали из-за неосознанной потребности выражать силу.
• Постоянно напоминайте себе, что по-настоящему сильный человек умеет чувствовать уязвимость.
Непонимание вашего воздействия на других
Вы заставляете людей беспокоиться, расстраиваться или обижаться, когда вы, по вашему мнению, говорите честно и увлеченно? Вы иногда с удивлением узнаете, что люди боятся вас, хотя вы не хотели производить такое впечатление? Вы иногда не знаете собственной силы или не понимаете, сколько усилий нужно? Вам сложно сказать, какое впечатление вы производите на других? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Обращайте пристальное внимание на входящую информацию в общении. Тщательно отслеживайте любые признаки эмоций собеседника по выражению лица и другим невербальным сигналам.
• Просите прощения, если кто-то скажет, что вы задели его. Возможно, вам будет тяжело извиниться, но шанс выразить раскаяние увеличивает ваши шансы на близкие отношения с другими. Вы можете входить в контакт со своей уязвимостью, когда сожалеете о задетых чувствах другого человека.
• Попросите человека, которому доверяете, честно и прямо сказать вам, как вы воздействуете на других. Нам всем нужно знать, как нас воспринимают люди, чтобы подстраиваться и производить желаемое впечатление.
• Когда вы обнаружите проблему в отношениях, выясните как можно скорее, не сделали ли вы чего-то обидного или досадного. Если это верно, не отталкивайте человека от себя и выслушайте его, чтобы понять, что действительно произошло.
• Осознанно снижайте свой уровень энергии, когда подходите к другим. Пристально следите за своими ощущениями. Практикуйте сдерживание энергии, накапливая ее в себе и запирая внутри.
• Научите себя чаще улыбаться и быть более расслабленными. Обратите внимание, как это изменит ваш стиль общения.
Уверенность в том, что ваше мнение истинно
Вы полагаете, что ваша субъективная точка зрения — объективная правда? Вы склонны оценивать — или исправлять — несправедливые ситуации на основании того, что ваши суждения точны? Вы склонны отрицать некоторые аспекты происходящего, которые не вписываются в вашу картину мира? Вы не подозреваете о предвзятом отношении, которое искажает вашу точку зрения? Вот несколько рекомендаций, которые помогут проработать это слепое пятно.
• Спросите себя, почему вам кажется, будто вы знаете, что правильно и неправильно в любой ситуации? Почему вы думаете, что ваше мнение верное, а взгляды других ошибочны?
• Чаще и внимательнее перепроверяйте свои суждения, чтобы убедиться, что вы учли всю имеющуюся информацию. Оглянитесь на свою жизнь и вспомните ситуации, когда вы казались себе правыми, но в итоге ошибались.
• Остановитесь на минутку, прежде чем что-то сказать или сделать. Будьте терпеливыми и смиренными, прислушивайтесь к мнениям других о лучшем курсе действий.
• Примите, что точки зрения других имеют под собой основание и мудрость.
• Когда вы обсуждаете тему, по которой у вас есть четкое мнение, задавайте больше вопросов, делайте меньше утверждений и обдумывайте другие варианты.
• Задайте себе следующие вопросы, когда придете к твердому решению в важном деле: вы действительно попытались поставить себя на место другого? Есть ли факторы, которые вы не учли? Вы хотите слишком быстро вынести суждение, не собрав все факты?
Уязвимость — это не победа или поражение; это смелость показать себя и быть увиденным, когда мы не можем контролировать результат.
Брене Браун
Тип 8 — боль
Тип 8 обычно чувствует бесконечную энергию и безграничную способность делать все, что он хочет. «Восьмерки» сосредоточиваются на крайне позитивном видении всего, чем они могут стать и что делать, не признавая обычных человеческих ограничений. Но за это приходится платить. Неосознанное отрицание слабости и лимитов приводит к тому, что они переоценивают свою способность делать все, что им хочется, и недооценивают основные человеческие эмоции. В результате «восьмерки» причиняют боль себе и другим, но избегают осознания своей боли. Хотя привычное отрицание страданий позволяет им в некотором смысле быть продуктивными, оно мешает им проживать все необходимые эмоции для роста и развития.
Одна из главных задач для людей типа 8 — войти в контакт со своими уязвимыми эмоциями и познакомиться с болью, которую они хранят в теле и сердце. Ради саморазвития они должны стать более уязвимыми, научиться уважать границы своего тела и заботиться о нежных потребностях своего сердца. Когда представители типа 8 решают встретиться лицом к лицу со своей болью, они делают важные шаги на пути к зрелости, здоровью и целостности. Когда они учатся выражать свои слабости, они становятся по-настоящему сильными. Если «восьмерки» уравновешивают силу осознанием своей чувствительности, они позволяют себе испытать чувство внутреннего покоя и расслабления, о существовании которого и не подозревали.
Если вы отождествляете себя с этим типом, то вы прячете мягкого, уязвимого, глубокого, нежного, беззащитного, заботливого, красивого и очень человечного человека под своей броней — настоящего себя. Но вам нужна помощь людей, которым вы доверяете, чтобы сбросить броню. Это будет сложно, и вам необходимо быть уверенными в том, что с вами все в порядке. Помните, что намеренное обращение к уязвимым эмоциям помогает вам демонстрировать подлинную степень своей храбрости. Вот некоторые из болезненных ощущений, которые вы должны позволить себе испытать, чтобы выйти из режима зомби.
