• Понаблюдайте за собой и выясните, склонны ли вы ускоряться или уединяться, когда ощущаете уязвимость. Выясните, какие чувства мотивируют эти поведенческие шаблоны. Признайте свои эмоции нормальными и примите их.
• Позвольте себе постепенно стать уязвимее. Дайте себе разрешение почувствовать себя меньше, чем вы есть на самом деле.
• Сделайте осознанные усилия для того, чтобы показать другим вашу уязвимость. Начните с небольшого круга близких, которым вы доверяете. Открыто примите их реакцию.
• Попросите близких о помощи или заботе. Излагайте просьбы конкретнее.
• Обратите внимание, как смягчается ваше сердце и расслабляется тело, когда вы просите о помощи. Посмотрите, как это нежное состояние не дает вам конфликтовать и помогает видеть в людях хорошее.
• Проверьте, какие эмоции лежат под вашим гневом, и дайте им больше пространства.
Мы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим.
Зигмунд Фрейд
Применение стрелок типа 8 для роста и развития
С типом 8 посредством внутренних стрелок на круге эннеаграммы соединяются еще два — 2 и 5. Развивая способность типа 2 быть мягче и эмоциональнее, тип 8 становится добрее и отзывчивее. Перенимая способность «пятерки» замедляться и усмирять свои действия, люди типа 8 становятся менее напористыми и более сдержанными. В результате они делают большой шаг вперед от сосредоточенности на силе и борьбе за справедливость и направляют внимание внутрь себя, чтобы сбалансировать свою энергию.
• Намеренно воплощайте способность типа 2 уделять больше внимания чувствам других. Позвольте себе стать мягче, нежнее, добрее и отзывчивее. Учитесь быть менее резкими, более осторожными и дипломатичными в общении. Углубляйте свои связи с другими и убедитесь, что вы больше слушаете и делитесь своими чувствами. Обращайте внимание на то, что нужно другим, и старайтесь сопереживать им. Связывайте свои планы с тем, что приносит пользу другим.
• Затем интегрируйте способность типа 5 сначала думать, а потом действовать. Обратите внимание на любые побуждения контролировать других и давать себе больше независимости. Научитесь быть менее напряженными и более сдержанными. Больше погружайтесь внутрь себя, чтобы уравновесить свою энергию. Проведите исследование и проконсультируйтесь с экспертными источниками, чтобы подтвердить или опровергнуть вашу точку зрения до принятия решения.
Гораздо круче быть уязвимым, чем быть крутым.
Рианна, американская певица
Принимаем высшую сторону
На третьем этапе путешествия «восьмерки» четче видят, кем они не являются. Вспоминая, каково это — быть в постоянном контакте со своей чувствительностью, — они мудро переходят на свою более нежную сторону. Они становятся легче, освобождаясь от грубой защиты. Они складывают оружие, вместо того чтобы и дальше проявлять настороженность и агрессию. После этого они учатся идти по жизни медленнее, лучше заботиться о себе, принимать и ценить свои эмоции и больше сопереживать другим, не предпринимая никаких действий. Они понимают, что лучший способ справиться с эмоциями — просто быть с ними здесь и сейчас.
По иронии судьбы, тип 8 чувствует потребность казаться еще сильнее и мощнее, чем раньше. Когда «восьмерки» обнаруживают, что нужны большое мужество и сила, чтобы показать беззащитность, они продвигаются вперед по своему пути. Эту перемену часто замечают другие. Соприкосновение со своей чувствительностью естественным путем уравновешивает склонность «восьмерки» применять грубую силу во внешнем мире, брать на себя ответственность и право контролировать.
Вот несколько примеров того, что нового вы сможете делать на этом этапе пути и над чем вам предстоит работать дальше.
• Установите контакт с уязвимостью и чувствами более осознанно.
• Начнете ценить детали и тонкости, которых раньше не замечали.
• Станете лучше слушать других.
• Проявите терпение к себе и окружающим.
• С уважением отнесетесь к своим ограничениям. Начнете лучше заботиться о себе на физическом и психическом уровнях.
• Станете отзывчивее к людям, начнете осторожнее подбирать слова и предупредительнее обходиться с окружающими.
• Откажетесь от привычки действовать импульсивно — совершать поступки, о которых потом жалеете.
• Начнете проявлять меньше активности и чрезмерности во всем, что делаете. Научитесь сдерживать порывы и энергию.
• Почувствуете эмпатию, поймете чувства других через принятие многогранности собственных эмоций. Наладите с окружающими более искреннее общение.
Уязвимость — это не слабость. И этот миф очень опасен. Уязвимость — это месторождение инноваций, творчества и перемен.
Брене Браун
Добродетель — тип 8
Целомудрие — добродетель, которая дает противоядие от страсти типа 8, распутства. В состоянии целомудрия этот тип становится менее настороженным и агрессивным и обретает новую сердечную способность оставаться беззащитным. В результате люди типа 8 перестают быть напряженными и избыточными в жизни и отношениях. Они откликаются на людей и ситуации и не реагируют на них импульсивно. У «восьмерок» появляется позитивный взгляд на вещи, они знают, что условия (и люди) не будут такими суровыми, как они ожидают. Они верят, что другие — и они сами — внутри изначально хорошие. Им уже не нужно нести за все ответственность или нарушать естественные ритмы жизни. Представители типа 8 понимают, что, если они не будут кидаться на других и начнут раскрывать себя, на них не нападут. Отчасти они учатся разоружать других, сначала складывая собственное оружие. И они больше не позволяют агрессии других определять свое состояние.
Если вы ассоциируете себя с этим типом, вот несколько советов, которые помогут вам продолжить путь к состоянию целомудрия.
• Реагируйте по-новому на все, что с вами происходит.
• Не возлагайте надежды на новые события, опираясь на старый опыт. Будьте как ребенок, который забывает о боли, как только она проходит.
• Замедлитесь, чтобы воспринять и оценить по достоинству все нюансы происходящего.
• Привнесите больше чувствительности во взаимодействие с людьми и явлениями.
• Настройтесь на чувствительность и эмоциональный аспект получаемого опыта.
• Осознайте свое воздействие на других и окружающий мир вплоть до мелочей. Развивайте способность слушать и примирять.
• Выбирайте самый подходящий объем подачи энергии. Подстраивайте свою силу так, чтобы вы прикладывали к любому делу ровно столько усилий, сколько нужно.
