• Отнеситесь к гневу как к позитивному опыту. Осознанно направленный в нужное русло гнев помогает устанавливать личные границы, удовлетворять потребности, сосредоточиваться на важном и получать доступ к своей силе.
Незнание своих желаний
Вы часто понятия не имеете о том, чего хотите? Вы двигаетесь по плану, составленному другими, поскольку не умеете выражать свои желания и мнения? У вас нет своего списка важных дел и планов? Вам тяжело объяснить, чего вы хотите? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Чаще спрашивайте себя, чего вы хотите. Продолжайте спрашивать, даже если не можете дать ответ. Не забывайте задавать вопрос не только голове, но и сердцу. Оно намного больше мозга знает о ваших желаниях.
• Напоминайте себе, что не знать, чего ты хочешь, — это нормально. Со временем и благодаря постоянным тренировкам вы сможете научиться слышать свои предпочтения.
• Не судите себя за то, что вы пока не знаете своих желаний.
• Попросите близких людей поспрашивать вас, чего вы хотите, чтобы они выразили заинтересованность в вас и ваших желаниях. Пусть они дают вам достаточно времени на обдумывание ответа.
• Чаще озвучивайте свою точку зрения, даже если не на сто процентов уверены в своих словах. Постарайтесь преодолеть свою склонность рассматривать все возможные варианты как одинаково ценные. Заставьте себя выбрать одну сторону.
• Когда вы в следующий раз скажете, что вас не волнует происходящее, спросите себя, не пытаетесь ли вы таким способом рационализировать нежелание обращаться к своим потребностям, познавать боль и действовать, чтобы лучше понять себя. Это очередное проявление вашей главной страсти — лени.
Избегание конфликтов
Вы знаете множество способов избежать конфликта? Вы находите уважительные причины, чтобы уйти от разногласия? Ваше стремление избегать конфликтов ограничивает вас и других? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам проработать это слепое пятно.
• Изучите свои убеждения по поводу конфликтов. Исследуйте свои страхи, связанные с разногласиями. Что страшного произойдет, если вы вступите в конфликт?
• Обратите внимание, не опасаетесь ли вы конфликтов из-за того, что они, по вашему мнению, способны привести к сепарации (возможно, окончательной). Поставьте это предположение под вопрос. Открыто принимайте вещественные доказательства того, что конфликтные ситуации сближают людей. Научитесь понимать разницу между отсутствием конфликтов и настоящей гармонией. Глубокое и долгое умиротворение достигается путем позитивных конфронтаций.
• Изучите все положительные свойства конфликта — он помогает укрепить здоровые личные границы, углубить отношения и дает людям понять вашу точку зрения.
• Начните полагаться на конфликты с целью выразить несогласие и сделать свою точку зрения понятнее, стать значимее и сопричастнее с позиции подлинной индивидуальности.
• Попробуйте вступать в мелкие конфликты, просто отвечая «нет» и очерчивая личные границы.
• Позвольте себе идти против людей или событий, чтобы доказать свою силу, чувствовать озабоченность, разочарование или гнев по поводу ситуаций, которые вам не нравятся.
Только любовь приводит к правильным поступкам.
Кришнамурти
Боль — тип 9
Тип 9 старается быть дружелюбным и позитивным и сосредоточивается на прекрасных отношениях с другими. Приоритет «девяток» избегать любых конфликтов означает, что они мотивированы сохранять комфорт, поддерживать покой и уклоняться от некоторых эмоций. Чтобы гармонично общаться с другими, они обычно закрывают глаза на гнев и связанные с ним эмоции, которые вызывают напряжение. Из-за этого «девятки», как правило, кажутся эмоционально устойчивыми. Обычно они производят впечатление мягких и добродушных людей, не склонных к излишней эмоциональности. Но чтобы пробудиться, представители типа 9 должны войти в глубокий контакт со своими эмоциями. Поскольку «девятки» — из числа телесных, «самозабвенных» типов, им нужно приложить серьезные усилия, чтобы соединиться со своей болью. Соприкасаясь со страданием, они учатся осознавать эмоции и не пренебрегать их глубиной. В конце концов, гораздо труднее быть спящим, когда тело заряжено гневом и печалью.
Если вы считаете себя представителем типа 9, вас пугают эмоции, которые угрожают вашему комфорту и расшатывают межличностную гармонию. Но чтобы продолжать движение и расти, вы должны научиться переносить эти особенно болезненные ощущения. Они помогут вам познать свою подлинную индивидуальность. Вот несколько неприятных чувств, которые вам необходимо преодолеть.
• Страх гнева, страх задеть других и страх сепарации. Когда вы начнете лучше узнавать себя, то, вероятно, поймете, что боитесь своего гнева. Вы опасаетесь, что открытое проявление злости ранит кого-нибудь. Вас страшит возможность расставания и даже разрыва отношений. В этом можно усмотреть отражение страха собственной силы и энергии.
• Гнев, который вы подавляете или игнорируете. Научитесь входить в контакт со своим негодованием. Это не так просто, ведь вы привыкли ради выживания закрывать глаза и засыпать при его появлении. Но проживание возмущенного состояния необходимо для получения заряда энергии и пробуждения. Ваша ложная личность будет сопротивляться, однако пройти этот этап крайне важно: вы должны узнать свой гнев и научиться его выражать. Осознайте, как он выходит наружу в сдержанных и пассивных формах, когда вы его не признаете. Когда вы действительно проработаете гнев и тень, вы перестанете думать, что вы никогда не сердитесь, и поймете, что вы постоянно испытываете ярость. И это будет для вас полезно.
• Горе и печаль от того, что вас не приняли, не сделали своим, вами пренебрегли или не стали вас слушать. Обычно эти чувства свойственны социальному подтипу 9 (см. ниже). Кроме того, вы можете горевать о том, что ранили человека, сами того не заметив, — например, когда попытки уйти от конфликта, пассивная агрессия и стремление к гармонии привели к дисгармонии и навредили окружающим. Вам необходимо ощутить горе и печаль, чтобы полностью открыть сердце и достичь эмоциональной глубины.
• Боль от разобщенности с самим собой. Боль от того, что вы не знаете своих желаний и не можете построить глубокие отношения с другими. Кроме того, вам будет полезно испытать боль от разорванной связи, которую вы долго избегали. Иногда разрыв может оказывать положительное действие — например, когда вы привязываетесь к вредным вещам и людям.
Тень — лучший учитель на пути к свету.
Рам Дасс, американский гуру, психолог, писатель
Подтипы — тип 9
Когда вы определите подтипы типа 9, вам станет проще прицеливаться к своим слепым пятнам, бессознательным тенденциям, скрытой боли и бороться с ними. Шаблоны и склонности подтипов варьируют в зависимости от вашего доминантного инстинкта выживания.
