Некоторые симптомы, условия и обстоятельства уменьшаются со временем и в ходе лечения. Но в случае других научитесь справляться с тем, что есть, для этого существует более действенный подход. Когда восстановление невозможно, переместите акцент на открытие нового. Вы и ваш партнер можете обнаружить шаги, стратегии самостоятельного ухода и поведения, которые уменьшают ежедневные проблемы и улучшают качество жизни.
Ваша медицинская команда, особенно бихевиорист, может дать советы о том, что реалистично и эффективно, чтобы ваши ожидания были реалистичными.
Выпустите пар
Выпуская свои эмоции время от времени, вы снимаете напряжение, а не копите его внутри. Тем не менее, есть некоторые способы и места, которые могут быть особенно полезными. Посмотрите, сработает ли это в вашем случае:
• Напишите. Возьмите листок бумаги и пишите в течение десяти минут, не останавливаясь. Вы даже можете притвориться, что разговариваете с другим человеком или другой частью себя. Посмотрите, что этот человек может сказать своими словами.
• Говорите. Если вы обращаетесь к человеку, то пусть это будет тот, кому вы доверяете и с кем вы в хороших отношениях. Выберите того, кто поддерживает и помогает, а не дает отрицательные эмоции. Скажите ему, что вам нужно сначала выпустить пар, и спросите, нормально ли это, то есть согласен ли он выслушать вас.
• Упражняйтесь. Физическая активность может высвобождать химические вещества в мозге, которые снимают стресс и напряжение. Попробуйте йогу, цигун, тай-чи и другие практики.
• Дышите. Так как невозможно одновременно нервничать и расслабляться, используйте методы дыхания, чтобы успокоиться.
Установите границы
Часть поддержания здоровых отношений включает в себя установление границ — важная часть заботы о себе. Граница определяет, насколько другие имеют доступ к вашему сердцу, времени и энергии. Это защита, которую вы строите вокруг себя, позволяет вам контролировать влияние нападок других людей.
Если вы слишком открыты, вы можете пострадать от комментариев, настроения и мнения других людей. Ну а если вы слишком скрытны, это может изолировать вас и сделать замкнутым. Поиск правильного баланса требует времени. Установите границы, когда вам удобно и только когда вы будете готовы. Консультанты могут помочь вам защитить свое сердце, освободить себя от необходимости угождать другим и сказать «нет», когда это уместно.
Обучение установлению здоровых границ может помочь вам во всех ваших отношениях, будь то отношения с семьей, друзьями, соседями или коллегами.
Создавайте лечебные группы и участвуйте в их работе
Вы являетесь частью разных групп, которые влияют на вашу жизнь: школа, рабочее место, церковь, общественные организации. Участие в командах с целью исцеления поддержат ваше здоровье и благополучие. Эти сообщества исцеления позволяют участвовать в принятии решений, которые влияют на вас. Они способствуют открытому и честному общению, создают атмосферу доверия и личной ответственности и вызывают чувство принадлежности. И это весело!
Вы активно участвуете в какой-либо организации? Привлечение внимания имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы она развивала культуру исцеления. Такие коллективы как родительский комитет, клубы, общественные комитеты и волонтерская деятельность — это способы вдохновить на изменение. Станьте примером для других, являясь частью группы. Создавайте исцеляющие отношения со своими коллегами. Это может предоставить вам возможность практиковать самоисцеление и делиться с другими способами поддержки личного благополучия в семейных, школьных и рабочих условиях и в других социальных ситуациях.
Развивайте культуру исцеления
Группы, которые способствуют культуре исцеления, имеют следующие общие черты:
• уважение к личности, включая ее внутреннюю жизнь;
• систему ценностей, которая присутствует на всех уровнях;
• честное и открытое общение;
• атмосферу доверия;
• акцент на обучение, а не на порицание;
• возможности для самопомощи, такие как физические упражнения и йога.
Группы, к которым вы принадлежите, помогают вам исцелиться или мешают?
Ведите или следуйте
Спросите себя: я хороший руководитель? Я хороший последователь? Хорошие лидеры и хорошие последователи отвечают за свои слова. Они работают над улучшением своих навыков общения, они относятся к другим так, как хотели бы, чтобы относились к ним, и они хорошие командные игроки. Изучите свою роль в коллективах, частью которых вы являетесь, и исследуйте их смещение в сторону культуры исцеления. Лучший способ сделать это — подавать пример.
Установите социальный/эмоциональный аспекты целью самопомощи
Часть любых отношений включает в себя необходимость иметь дело с настроениями и чувствами других. Самоконтроль очень важен, потому что легче иметь дело с эмоциями других, когда вы следите и за собой. И нельзя преуменьшать влияние сильного и здорового места на процесс построения здоровых отношений.
Что вы можете сделать, чтобы улучшить взаимоотношения в вашей жизни сегодня?
Связь разума и духа
То, кем вы являетесь на самом глубоком уровне, это ваши мысли, чувства и желания, которые исходят из вашего разума. Это также включает в себя вашу духовную жизнь и чувство смысла или цели.
Исцеление, которое возникает из опыта личной целостности, происходит тогда, когда разум, тело и дух находятся в равновесии. Слабость или дисбаланс в одном из них может негативно повлиять на другие. Например, сильный эмоциональный стресс может вызвать высокое кровяное давление и другие болезни в здоровом организме, а физическое заболевание или травма часто становятся причиной депрессии в здоровом разуме.
Два элемента являются ключом к вашему исцеляющему путешествию:
• Развитие намерения и стремления к исцелению.
• Чувство целостности, исходящее от разума, тела и духа.
Развивайте стремление к исцелению
Намерение исцелиться — это осознанный выбор для улучшения вашего здоровья или здоровья другого человека. Он включает веру в улучшение самочувствия и надежду на достижение цели. Эти чувства создают предпосылки для исцеления. Как мы видели из исследований плацебо, сама вера является мощным целителем.
Если вы не уверены, что можете исцелиться, или если какая-то часть вас держится за болезнь, вы можете нарушить или ограничить свое собственное выздоровление на подсознательном уровне. Не стоит недооценивать себя! Развивая намерение исцелиться, вы создаете предпосылки для выздоровления.
Стремление к исцелению включает в себя осознание, намерение и размышления.
Создайте свое самосознание
Осознанно ответьте на вопрос: «Как я себя чувствую?» Это поможет вам узнать, что ваше тело говорит вам и что вы думаете о себе.
