После многих экспериментов я нашла, как договариваться со своим собственным Подсознанием.
Во-первых, я с ним разговариваю и объясняю ему ситуацию.
А во-вторых, я сообщаю ему, что мотивация нужна мне не для дела, а для игры. Я играю в великого писателя, потому что это доставляет мне удовольствие. Я предлагаю не относиться серьезно к моему творчеству: если у меня что-то не получается – да и бог с ним! Я просто хочу делать то, что сделал бы на моем месте самый крутой, самый известный, самый талантливый автор на всем белом свете – это такая роль. Ведь интересно же посмотреть – что получится!
В-третьих, я обещаю своему Подсознанию награду. Я знаю, что оно любит гулять по окрестным горам, покупать вкусненькое, смотреть фильмы про животных… Все это приносит энергию, и мое Подсознание до смерти радо, когда я балую наше общее с ним тело.
Самое прелестное в этом подходе – привычка. Через какое-то время Подсознание обнаружит, что писать нетленку – это не опасно, и тогда вы будете легко входить в состояние потока, потому что писательская работа перестанет быть для вас новой и трудной.
Как подстегнуть свою мотивацию
Понаблюдайте за собой: вам лучше работается под давлением или без него? В тишине или под включенную музыку? Постоянно, но по чуть-чуть, или помногу за один раз?
Определите время суток, когда вы наиболее продуктивны. Посмотрите, можно ли вставить в этот период хотя бы пятнадцать минут интенсивного творчества?
У меня лично все происходит так: самые классные идеи приходят в голову во время утреннего умывания, поэтому важно держать рядом телефон, чтобы все зафиксировать. А пишется мне с утра и поздно вечером, когда спадает дневная жара. Делу помогает несладкий чай и задранные на пуфик ноги. Без пуфика мне вообще сложно сосредоточиться.
Но самое важное наблюдение заключается вот в чем: я не должна работать больше, чем сорок минут подряд. Если не соблюдать это правило, мозг перегревается, я устаю и потом вообще ничего не могу делать. Поэтому я всегда ставлю таймер на телефоне, и как только звенит звонок, поднимаюсь из-за стола и идут делать домашние дела. Подойдет все, что угодно – от «покормить рыбок» до «постричь газон»; главное, сменить род деятельности минут на двадцать. А потом можно снова садиться за работу.
Присмотритесь к себе: наверняка вы тоже заметите какие-нибудь закономерности. Все люди разные, у всех свои причуды. Может, вам не на пуфик надо ноги задирать, а на подоконник? Может, вам помогает сосредоточиться шелест дождя?
В конце концов можно попросить совет у Подсознания:
– Слушай, нужно твое авторитетное мнение: подо что мне лучше писать детские считалочки – под панк-рок или под любовные песни павлина?
Оно наверняка наведет вас на дельную мысль.
В некоторых случаях Подсознание идет на компромисс, если боится, что вы понесете потери от незавершенной работы.
Помогают четко установленные дедлайны и вполне ощутимые наказания.
Самый простой способ установить посильный дедлайн – это записаться на хороший писательский марафон (это можно сделать на сайте «Справочник писателя»). Работа в группе и обратная связь помогают приструнить Подсознание: «Видишь, нам надо пахать, а то как мы посмотрим людям в глаза?»
Можно установить себе наказание: «Если я валяю дурака сегодня, то в течение трех дней не имею права заниматься творчеством. Буду жить тухлой, никчемной жизнью. А творчество – это только для тех, кто умеет его ценить».
Некоторые авторы дают друзьям крупную сумму денег, которую жалко потерять. Условия игры таковы: «Если я не сдаю рукопись к такому-то числу, деньги будут потрачены на какую-нибудь ерунду». Например, можно попросить друга купить пятьсот резиновых уточек или сделать пожертвования в фонд политической партии, которую вы терпеть не можете.
Подсознание наверняка придет в ужас от таких затей и постарается откупиться от вас: «Ладно, иди пиши свою книгу, только не дури больше обычного!»
Как творить в условиях стресса
Писать в условиях стресса очень сложно, но есть методы, которые позволяют изменить ситуацию:
КОНТРОЛЬ НАД РАСХОДАМИ
Иногда сил ни на что не хватает, потому что вас постоянно дергают. Само переключение с одной задачи на другую отнимает массу энергии: если вы пытаетесь сосредоточиться, а через каждые пять минут у вас всплывают сообщения на телефоне, или собака лает, или ребенок начинает ныть, – вы ничего не напишете и только устанете.
Когда в вашей жизни происходят эмоционально насыщенные события – ссора, свадьба, похороны, аврал на работе, родительское собрание и т. п. – сил на творчество тоже нет. С точки зрения Подсознания, стресс намного важнее, чем литература: ведь речь идет об потенциальной опасности.
Выход из этой ситуации только один: надо снизить нагрузку на психику. Разберитесь, куда вы сливаете энергию, и вычеркните все, что не будет иметь значения через месяц.
Если вам сложно расставить приоритеты, почитайте книжку Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма».
СТРАХ БУДУЩЕГО
Если то, что отнимает вашу энергию, – это тревога за будущее, постарайтесь вернуться в реальный мир, в «здесь и сейчас».
Посмотрите вокруг себя и назовите:
• пять вещей, которые вы видите;
• четыре вещи, которые вы можете потрогать;
• три вещи, которые можно услышать;
• две вещи, которые можно понюхать;
• и одну вещь, которую вы можете ощутить на вкус.
Вот это – реальный мир, а все остальное – иллюзии, которые только отнимают жизненную энергию.
Если не верите, попробуйте вспомнить, чего вы боялись год назад. Ну и как – помогли вам эти страхи? От чего-нибудь уберегли? Сбылись ли ваши опасения? Скорее всего нет.
ПРИВЫЧКИ, СЖИГАЮЩИЕ ЭНЕРГИЮ
Привычка – это неосознанное, автоматическое поведение, которое контролируется Подсознанием. Казалось бы, на такие вещи мы не тратим особо много энергии… Как бы ни так!
Привычка читать соцсети до того, как сесть за работу, убивает не только время, но и силы. Вы постоянно натыкаетесь на посты, которые вас нервируют: кто-то в интернете неправ, с кем-то случилась беда, кто-то требует сочувствия…
Новости – еще худший сжигатель энергии: что ни день – то апокалипсис, то нашествие, то третья мировая война. Причем в 99,99 процентов случаев это вас вообще не касается и не влияет на вашу жизнь.
А как насчет привычки контролировать ребенка-тинейджера, который в ответ непременно нагрубит и расстроит вас?
А еще можно два часа болтать с подругами – ни о чем.
Привычка досматривать дурацкие сериалы обойдется вам в десятки, а то и сотни часов потерянного времени. Удовольствия – ноль, раздражения – сколько угодно. А это стресс в чистом виде.
