А принимать лимонную и уксусную кислоты можно хоть пожизненно. Лично я пью, когда вспоминаю об этом и когда есть необходимые ингредиенты под рукой.
В йодных сетях
Вы когда-нибудь рисовали йодную сетку?
Хорошо, задам вопрос иначе: вам когда-нибудь рисовали йодную сетку?
Если вы ответили отрицательно на оба вопроса, я даже не знаю, что вам сказать. Какой-то вы не наш человек…
Йод – это химический элемент, относящийся к группе галогенов, так же как бром, хлор и фтор. Самые большие запасы йода на земле прячутся в Мировом океане, а именно в водорослях.
Раньше считалось, что йод нужен только щитовидной железе для синтеза гормонов. В настоящее время известно, что это вещество необходимо всему организму.
Как я уже рассказывала в самом начале книги, йод захватывается из крови с помощью натрий-йодного симпортера. Эти симпортеры обнаружены в слюнных железах, слизистой желудочно-кишечного тракта, структуре глаза, половых и молочных железах, почках и плаценте. Обратите внимание, что многие из перечисленных органов соприкасаются с окружающей средой, и их дружба с йодом не случайна: это антисептик, и очевидно, что в этих органах должна быть высокая его концентрация.
Кроме того, йод нужен ребенку, и потому в молочной железе мамы много NIS. Йод участвует в метаболизме эстрогенов и способствует переводу опасного 16ОН-эстрона в безопасный эстриол.
Чуете, куда я клоню?
Правильно, в профилактику онкозаболеваний. Именно в этом процессе йод играет не последнюю роль.
Доктор Гай Абрахам – один из ведущих в мире исследователей йода и признанный авторитет в своей области – предположил, что нормой йода, необходимой и достаточной для всего тела, является 13 миллиграмм в день.
При достаточном количестве йода в организме в щитовидной железе содержится примерно 50 миллиграмм йода. Для поддержания в ней достаточного уровня нужно около 6 миллиграмм в день. Молочные железы забирают 5 миллиграмм и примерно 2 миллиграмма – остальные ткани. Рекомендации принимать 150 микрограмм йода направлены только на профилактику зоба. Они не учитывают потребности других тканей, а йодный дефицит – это не только про щитовидную железу.
Йод нужен даже тем, у кого нет щитовидной железы или проведена радиойодтерапия.
Если у вас нет противопоказаний, то я рекомендую принимать до 1 миллиграмма йода, то есть 1 000 микрограмм в виде морского йода или келпа (средств на основе бурой водоросли) постоянно без перерыва. Повышать дозы нужно постепенно, под контролем уровня тиреотропного гормона, свободного трийодтиронина, свободного тироксина и антител. Одновременно с этим препараты селена, витамина D, цинка – обязательно!
Кому однозначно нельзя?
Страдающим тиреотоксикозом и имеющим горячие узлы.
По поводу приема йодсодержащих препаратов больным аутоиммунным тиреоидитом ведутся дискуссии.
Приведу перечень заболеваний и синдромов, связанных с дефицитом йода:
– рак груди;
– рак яичников;
– рак матки;
– рак предстательной железы;
– кистозная мастопатия;
– синдром дефицита внимания и гиперактивности;
– синдром хронической усталости;
– фибромиалгия
и внимание:
– рак щитовидной железы;
– аутоиммунные заболевания щитовидной железы;
– гипотиреоз.
Впечатляет?
Как узнать, что у вас йододефицит
Существует несколько способов, позволяющих убедиться в том, что у вас есть дефицит йода.
Вероятностный. Ну здесь все просто. Этот способ основан на принципе «Одна бабка сказала».
Йодный тест. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки три йодных линии: одну – тонкую (2–3 миллиметра), вторую – толстую (5–6 миллиметров) и третью – широкую (до 1 сантиметра). Утром посмотрите, какая линия исчезла. Если пропала только первая – у вас все прекрасно. Если исчезли две первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все три линии, то у вас явный дефицит йода в организме, и его следует срочно повышать.
Примерный способ (в смысле, достоверной информации не предоставит). Сдайте утреннюю мочу на анализ, определяющий наличие йода. Если концентрация вещества меньше 100 мкг/л, то это уже йододефицит. Способ считается неточным, потому что ежедневно мы можем получать разное количество йода, и его уровень в моче, сданной к тому же однократно, не отражает внутриклеточную концентрацию.
Точный способ (но со своими нюансами). Это 24-часовой нагрузочный тест с 50 миллиграммами «Йодорала». Он основан на принципе, что при приеме большой дозы йод усваивается многими тканями и задерживается в них при дефиците.
Как проводится тест?
Принимается одномоментно 50 миллиграмм йода и далее собирается суточная моча. Утром следующего дня порция мочи из всей собранной относится в лабораторию, и в ней определяется концентрация выделенного йода. Дефицита нет, если с мочой выделяется более 90 % йода. Если выделяется меньше, это значит, что ткани испытывали дефицит, и йод задержался в них.
А теперь, собственно, нюанс: если у человека, проходящего тест, есть генетический дефект механизма переноса йода, то вещество не усваивается тканями, и анализ хороший, но ложный. К счастью, такое бывает редко.
Проблема в том, что в России такой тест не делают. Я рекомендую (поскольку имею опыт общения) лабораторию, которая сотрудничала с Г. Абрахамом, Д. Браунштейном и Дж. Флетчером в их исследованиях (сайт лаборатории www.hakalalabs.com). Они протестировали в общей сумме около 35 тысяч пациентов, и 95 % из них имели умеренный или тяжелый йододефицит.
Загрузка йодом: риск – благородное дело?
Внимание! Дальнейшая информация предоставлена для ознакомления, и перед применением следует проконсультироваться со специалистом. Самолечение может навредить вашему здоровью. Автор делится своими экспериментами над своим организмом и никого ни к чему не призывает.
Одним из эффективных способов возмещения недостатка йода в организме выступает протокол загрузки йодом, разработанный Г. Абрахамом и Д. Браунштейном. Я расскажу вам о собственном опыте использования этой методики, а также о том, кому можно это делать и кому нельзя.
Итак, мой эксперимент с йодным протоколом.
Сразу оговорюсь, что я не рекомендую использовать загрузку йодом, о которой будет идти речь дальше, без теста – того самого, что делается точным способом, поскольку чрезвычайно ценно иметь оценку в динамике, чтобы не пропустить момент, когда вы загрузитесь йодом по крышечку. Тогда нужно будет переходить на поддерживающие дозы йода.
