Туласи (священный базилик) – адаптогенное растение, помогающее организму бороться со стрессом и оказывающее регулирующее воздействие на гормоны, такие как гормоны щитовидной железы, при разбалансировке гормональной системы. Все это улучшает исцеляющую среду, которую создает кето-диета. Туласи имеет богатую историю как лечебное и священное растение, а применение священного базилика началось более трех тысяч лет назад.
Как использовать: для поддержания правильного функционирования щитовидной железы принимайте 1 каплю перорально с 1 столовой ложкой оливкового масла в стакане воды. Чтобы снять стресс и беспокойство, вдыхайте пару минут с помощью диффузора или втирайте несколько капель в виски.
Лаванда. Прекрасные пурпурные цветы лаванды используются в лечебных и религиозных целях уже более двух с половиной тысяч лет, а лавандовое масло на сегодняшний день – наиболее часто используемое эфирное масло, потому что оно имеет самый широкий спектр применения. Я рекомендую его людям, находящимся на кето-диете, по нескольким причинам. Во-первых, лаванда успокаивает. Исследование 2013 года показало, что прием 80 миллиграммов лавандового масла перорально (в капсулах) облегчает бессонницу, беспокойство и депрессию,4 а другое исследование продемонстрировало, что масло лаванды уменьшает проявления депрессии почти на треть у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.5
Как использовать: чтобы улучшить сон, нанесите 2 или 3 капли на заднюю часть шеи, на грудь и виски. Чтобы снять тревогу и стресс, добавьте несколько капель лавандового масла в теплую ванну. Для борьбы с высоким кровяным давлением и снижения стресса распыляйте лаванду в воздух в течение дня.
Лимонное масло используется для лечения широкого спектра заболеваний на протяжении тысячи лет. Эфирное масло лимона обладает сильным антистрессовым действием. При исследовании мышей оно показало, что обладает антидепрессивным действием, а ароматерапия с лимонным маслом позволяет снизить тошноту и рвоту во время беременности. В традиционной китайской медицине лимонное масло применяется для борьбы с заболеваниями, связанными с сыростью, такими как простуда, кандидоз, диарея, респираторные инфекции и боль в горле. Лимонное масло прекрасно подходит для поддержания общего здоровья во время соблюдения кето-диеты.
Как использовать: чтобы вывести слизь и мокроту, вдыхайте лимонное масло непосредственно из бутылки или смешайте 5 капель с 1 чайной ложкой масла-носителя и нанесите его наружно на грудь и нос. Для облегчения сезонной аллергии принимайте 1 или 2 капли перорально, смешивая равными частями мяту и лаванду с маслом-носителем. Чтобы улучшить настроение, распыляйте его в воздухе или нанесите каплю-другую на запястья и грудь. Не наносите лимонное масло на кожу перед выходом на солнце, так как оно может сделать кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
Мята использовалась в древнеегипетской, китайской и японской народной медицине. Она оказывает охлаждающее, успокаивающее действие на организм и может помочь снять боль в мышцах и головные боли. Она также успокаивает дыхательные пути и пищеварительный тракт – исследование 2007 года показало, что через четыре недели применения мяты пациенты с синдромом раздраженного кишечника сообщили о снижении симптомов в среднем на 50 %.6 Ее свойства являются хорошим дополнением к моей кето-программе.
Как использовать: для облегчения мышечной боли разведите 2–4 капли и нанесите их на область, нуждающуюся в лечении. При головной боли нанесите каплю-другую на лоб и виски. При проблемах с пищеварением нанесите мазок на живот, а при респираторных заболеваниях распылите или добавьте 10 капель на 2 стакана кипятка; залейте воду в жаропрочную посуду, поставьте на стол, накройте голову и сосуд свободно накинутым полотенцем (держа лицо над горячей водой) и вдыхайте аромат в течение 5 минут.
Розмарин входит в то же семейство растений, что и мята, и в древних культурах его настой разбрызгивали, чтобы дезинфицировать воздух и предотвратить распространение болезни. В настоящее время он известен тем, что способен поддерживать процесс заживления нервных тканей и стимулировать работу мозга, что является также и одним из главных преимуществ кето-диеты. Исследование 2012 года продемонстрировало, что он улучшает когнитивные способности и настроение испытуемых.7 Розмарин также может помочь в детоксикации организма, улучшить рост волос и восстановить гормональный баланс.
Как использовать: для улучшения когнитивных функций применяйте его наружно, нанося на нос и лоб. Для детоксикации нанесите 2–3 капли на живот. Чтобы способствовать росту волос, нанесите 3–5 капель на кожу головы, вотрите их и оставьте на 5 минут перед тем как смыть. Для улучшения гормонального баланса и уменьшения воспалительных процессов, добавьте 1–2 капли в стакан воды и выпейте.
Масло чайного дерева изготовляется из листьев растения Melaleuca alternifolia и тысячелетиями использовалось аборигенами Австралии. Масло обладает антисептическими свойствами и может быть полезно при лечении ран, так как способно убивать различные бактерии, вирусы и грибки. Исследование 2007 года показало, что оно также эффективно при лечении угревой сыпи8 и часто используется при других кожных заболеваниях, таких как перхоть, псориаз, экзема, грибок ногтей и стригущий лишай. Это полезное масло в вашем лечебном арсенале.
Как использовать: для очистки и дезинфекции порезов смешайте 2 капли масла чайного дерева с 2 каплями лавандового масла и нанесите на поврежденный участок. Для лечения угревой сыпи приготовьте средство для умывания лица, смешав 5 капель масла чайного дерева с 2 столовыми ложками сырого меда. Для лечения перхоти добавьте 5 капель масла чайного дерева в шампунь или кондиционер. Для лечения псориаза или экземы сделайте успокаивающий лосьон, смешав 5 капель масла чайного дерева, 5 капель лавандового масла и 1 чайную ложку кокосового масла; наносите его на поврежденные болезнями участки кожи два раза в день. Для лечения грибка ногтей и стригущего лишая следует нанести несколько капель на пораженный участок.
Борьба со стрессом: чума современной жизни
Вспомните, как часто вы сталкиваетесь с друзьями или знакомыми на улице и в ответ на обычное «Как дела?» слышите одно слово: «Занят». Заявления, насколько сумасшедшей стала наша жизнь, стали сегодня чуть ли не почетным знаком. И все же мы все знаем, насколько лучше было бы нам физически и умственно, если бы мы могли взять стресс под контроль и найти способы его снижения, которые действительно работают. В то время как стресс может быть положительным, мотивирующим фактором, когда вы находитесь под давлением, для того чтобы добиться хороших показателей на работе, чтобы сдать важный экзамен или для достижения лучших личных результатов в спортивных соревнованиях, все больше и больше исследований показывают, что хронический стресс, который сохраняется в нас и делает несчастными день за днем, так же опасен для организма, как и плохое питание, недостаток сна или сидячий образ жизни. Слишком сильный стресс способствует набору веса и может затруднить следование моей программе кето-диеты.
