Чтобы наверняка установить диагноз, ответьте себе на вопросы:
• Я сейчас ищу, что преодолеть, какие бы сложности победить?
• Или наблюдаю за происходящим, ищу возможности и ресурсы?
Такие размышления совершенно неожиданно открыли источник ресурса для одной из участниц марафона. Она вдруг взялась выводить плесень в ванной.
«Я с ней жила годами! Мне стыдно это осознавать, и уж тем паче признаваться на публике. Но, боже ж мой, это ж про масштаб сдвинувшихся тектонических слоев моей… то ли лени, то ли нерешительности, то ли еще бог знает чего.
Я созвонилась с дизайнером, нашла маляров, назначила встречу на выходные для определения объема и графика работ. Фантастика!
Ребята, годы ничего не делала – в голове это отзывалось невероятным мороком, натурально испытанием. Я вдруг почувствовала в себе бешеный ресурс просто взять и переназначить это дело в приключение! И как-то легко шагнула в эти воды! Вуаля! Спасибо огромное, соавторы моего успеха! Ура, товарищи!»
Вот так приключение! Жизнь без плесени – очень метафорично.
ДАЙТЕ СЕБЕ ПРАВО ВЫБИРАТЬ, ЧТО ВЫ ПРОЖИВАЕТЕ: ИСПЫТАНИЕ ИЛИ ПРИКЛЮЧЕНИЕ.
– Хочу быть счастливой, что мне принимать?
– Решения.
#изподсмотренного
Для того чтобы научиться смещать акценты с проблем на возможности и точки роста, давайте еще немного углубимся в то, как это работает.
Наше сознание постоянно фильтрует абсолютно все, что происходит снаружи. Его функция ограничена информацией из окружающего мира. Из нее мозг формирует картину этого самого мира, на которую опирается дальше. Если вы когда-нибудь занимались математикой, (а я уверена, что вы были вынуждены делать это в школе), то знаете: по точкам можно построить кривую. И примерно предположить, куда она дальше пойдет. Этот процесс называется аппроксимацией. Собственно,
НАШЕ СОЗНАНИЕ РАБОТАЕТ ПО ПРИНЦИПУ АППРОКСИМАЦИИ. ОНО БЕРЕТ КАКИЕ-ТО ЭЛЕМЕНТЫ РЕАЛЬНОСТИ И ПО НИМ СТРОИТ ПРЯМУЮ ИЛИ КРИВУЮ, И ГОВОРИТ, ЧТО ДАЛЬШЕ ОНА БУДЕТ ИДТИ ПРИМЕРНО ТАК, А ЖИЗНЬ – РАЗВИВАТЬСЯ ПО ЭТОМУ СЦЕНАРИЮ.
И вот сейчас очень ответственный момент, друзья! От того, на основании каких точек вы принимаете решения, зависит, куда приведет ваша кривая. Если вам кажется, что руководитель вас недолюбливает и придирается по пустякам, кривая приведет к смене компании. Но если в его придирках вы начнете видеть желание повысить ваш профессионализм, есть все шансы стать его замом. Или даже преемником.
Почему для многих из нас совершенно нормально считать свою жизнь перманентным испытанием?
В школе нас учили находить ошибки, подчеркивать их красной ручкой, а потом посвящать всю остальную жизнь исправлению. Помните, нас оставляли после уроков для работы над ошибками? Я это просто ненавидела, потому что каждый раз делала новые. Найденные, конечно, исправляла, но грамотно писать эта процедура меня так и не научила. Подписчики в соцсетях знают про мои вечные опечатки. Я и перфекционизм – понятия несовместимые.
Поскольку нам не все равно, на чем строить нашу кривую, предлагаю внедрить в жизнь принцип зеленой ручки. Это такой подход в педагогике, который основан совсем на другом психологическом принципе. Его приверженцы среди неумелых, неровных крючков первоклассников зеленой ручкой выделяют самый лучший и аккуратный и говорят ученику: «Дорогой, вот этот крючок самый красивый, пиши так!»
По принципу зеленой ручки я учила своего инструктора по вождению учить меня вождению. Сразу сказала ему, что если он отступит о своей привычной тактики, то мы сильно сократим количество занятий. К тому моменту я уже заплатила за десять уроков. Если ему удастся научить меня водить машину быстрее, то он получит чистую выгоду: деньги в кармане, время сэкономлено.
Я объяснила инструктору, что нужно заниматься со мной не так, как он это обычно делает: «Ааааа, не туда! Куда ты дергаешь?! ТОРМОЗИ!!!» Пусть терпит, молчит и, только если у меня вдруг что-то получается, говорит: «Вот сейчас ты молодец! Вот сейчас правильно!» И тогда я научусь очень быстро.
Он согласился. К концу седьмого занятия я уже довольно прилично ездила, а инструктор получил свободное время и навык оперативно обучать людей.
Любая информация закрепляется в нашей памяти под воздействием выброса в кровь определенного вида гормонов. Дофамин – гормон счастья, радости – вырабатывается, когда задача завершена. И нас за это похвалили. Так вот,
МОЖНО НАУЧИТЬ СВОЙ МОЗГ СТРОИТЬ КРИВЫЕ ЗАХВАТЫВАЮЩИХ ПРИКЛЮЧЕНИЙ, А НЕ МУЧИТЕЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ, ЕСЛИ ОДАРИВАТЬ ЕГО ПОРЦИЯМИ ДОФАМИНА ЗА СОБЫТИЯ, НА КОТОРЫЕ ЭТИ КРИВЫЕ ОПИРАЮТСЯ.
Следующая практика поможет нам научиться делать это.
Задание «Я – молодец!» или «Будильник»
Это задание – своего рода фирменный стиль нашей «Той Еще Тренинговой компании». Я случайно ввела его когда-то на первом в жизни марафоне.
Берем будильник и ставим его на какое-нибудь время. Мы предлагаем такое, какой год на дворе. Сегодня это 20:21. Но вы можете выбрать совершенно любые цифры. Welcome!
Этот будильник каждый день будет задавать вам один и тот же вопрос: почему ты сегодня молодец? И каждый день вам придется на этот вопрос отвечать. Например, потому что я построил мост и начал планомерное движение к прекрасному и весеннему себе.
Что вы сегодня сделали лучше всего? Что вы сегодня вообще сделали? Или как замечательно сегодня делали ничего! Вы отдохнули! Или поговорили с хорошим человеком? Послушали чудесную музыку? Чем вы сегодня в себе довольны?
Даже если вы знаете это упражнение, давайте снова внедрять его в жизнь. Будем учиться замечать хорошее, выстраивать новую реальность, завершать процессы и прекращать ругать себя. Вы ведь понимаете теперь всю значимость «Будильника»?
Как минимум давайте усиленно играть в эту игру, пока читаете книгу. Как максимум «Будильник» может стать игрой на всю жизнь. В 20:21 берем ручку или электронную клавиатуру своего любимого гаджета и отвечаем на вопрос, почему я сегодня молодец.
Что делать, если вы понимаете, что были сегодня не совсем хороши, могли бы и лучше? Как усмирить своего внутреннего перфекциониста? Как отказаться от степеней хорошести?
Перфекционисту полагается отдых на Мальдивах. Но он, трудяжка, хочет вашего развития и улучшения. Давайте возьмем за точку отсчета то, что уже получается. Вы ведь что-то обязательно сделали хорошо: почистили зубы с утра, вовремя приехали на работу, погладили кота, что-то вкусное приготовили или купили, приняли душ.
Мы же думаем, что молодцы только если сотворили шедевр, завалили медведя голыми руками или научились управлять авианосцем. А лучше все одновременно. Но мы ведь молодцы, даже если просто улыбаемся!
Так, шаг за шагом, вы начнете видеть и достижения покрупнее.
