Причина 5. Кризис супружеских отношений.
Рождение ребенка – это, безусловно, кризис. По-старому уже нельзя, а по-новому еще не научились. Нужно время, чтобы семейная система адаптировалась к новому члену семьи и нашла свой баланс. И в этот период адаптации именно от мужа и жены как партнеров зависит, останется ли в отношениях гармония, будет ли поддержка и помощь друг другу. Я уже говорила об этом в разделе «Как меняются отношения в паре после родов» и дала несколько решений.
Вы взрослые, любящие люди. Попробуйте стать командой!
Проблемы в отношениях могут быть не только по причине отсутствия бытовой помощи, а по причине психологического состояния мамы, ее неготовности теперь дарить кому-то еще свою нежность, кроме ребенка. Здесь я говорю конкретно о ситуации, когда новорожденная мама отдает всю свою любовь малышу, а ко всем остальным, включая любимого мужа и кота, относится настороженно.
Любовь, 28 лет, Москва
Мы с мужем жили десять лет вместе, за пару недель до зачатия завели котенка. Его сразу полюбили и нянчились, бета-версия такая.
Родила дочку, роды прошли замечательно, все время с дочкой были вместе, одни в палате. Страха не было вообще (я проходила курс «Секреты ухода за малышом»).
На третий день – выписка: спускаемся, переодеваемся, выходим.
Обнимаю и целую мужа, но чувство странное какое-то, как будто он уже не самый любимый человек.
Первые дни дома, дочка нон-стоп на руках, муж в отпуске, помогает, но чувство все еще преследует меня. Хотелось как будто сохранить себя для дочки, чтобы меня не трогал больше никто. На кота тоже смотрела искоса, только как потенциальную опасность его воспринимала.
Читала наш закрытый чатик… Я поняла, что не одна такая и это нормально, – стало легче. Вечерами я висла на муже, прямо намеренно его обнимала, гладила.
К 6 месяцам муж стал в разы больше интересоваться дочкой, прямо вот скучать начал по ней, тискать, обнимать, и вот именно тогда все окончательно вернулось на места. Моя любовь как будто окутала их вдвоем.
Теперь я кайфую, когда мы все вместе, самое лучшее время.
Здесь, как мне кажется, ощущение отстраненности шло не от мнимых опасностей в виде мужа и ребенка, не от того, что любовь женщины угасла, – всего лишь проходил момент восстановления, Люба должна была возвратить себе свое тело, снова соединиться с ним. Она сумела интуитивно прийти к такому же решению, и все вернулось в норму.
В целом, если проблемы серьезнее и назревает конфликт, в первую очередь сними с себя груз усталости, это первый шаг на пути к здоровым взаимоотношениям со всеми окружающими тебя людьми.
Лечение усталости новорожденной мамы:
• правильное сбалансированное регулярное питание;
• не ставить перед собой невыполнимых, нереальных целей;
• прислушиваться к сигналам организма;
• отдыхать именно в тот момент, когда хочется;
• устранение дефицита витаминов и минералов;
• принимать помощь и заботу окружающих;
• расслабляющие упражнения, медитация;
• йога;
• ванна;
• спать, когда спит ребенок.
Нужно быть честной с собой и близкими. Когда ты пытаешься спрятать свои чувства, когда пытаешься сделать вид, что с тобой ничего не происходит, то ты тратишь энергию на подавление состояния, а не на то, чтобы справиться с ним.
У многих в голове есть установка: нельзя показывать свою слабость, нельзя говорить о внутреннем напряжении. Знаешь, ведь раньше и я старалась делать вид, что не устаю, но что я получала в результате? Чувствовала себя еще хуже. Легче стало потом, когда я разрешила себе испытывать разные эмоции, но это произошло далеко не сразу…
Мама – тоже человек, и вовсе не стыдно обращаться за поддержкой, когда твой ресурс исчерпан. В те моменты, когда у меня дела или я что-то не успеваю, я обращаюсь за внешней помощью. Когда мама все время с малышом на руках и ест, и в туалет ходит, то она задается вопросом: когда это закончится? Это что теперь, навсегда? Чтобы мама не уставала, ее потребности должны быть удовлетворены.
Еще хуже, когда мама засыпает с ребенком на руках, – это опасно. Создавай условия для своего отдыха: делегируй, не бери на себя слишком много. Ты должна понимать, что здесь нет ничего постыдного, это естественно и логично, что ты привыкаешь, что тебе нужна поддержка.
Приведу в пример некоторые истории новорожденных мам.
Комментарий подписчицы
И у меня было, просто плакала без причины. Муж не понимал, что творится, а мама постоянно ругала, мол, «че ты плачешь, ребенок все чувствует, возьми себя в руки», и от этого еще хуже становилось. Но слезы-то никуда не девались. Я это просто приняла и поняла, что гормоны. Спустя недели три прошло. Сейчас иногда смотрю на свою долгожданную доченьку, и слезы невероятного счастья на глазах.
Правильные действия – это не корить себя, а признать эмоции и принимать меры по облегчению состояния, о которых я тебе уже рассказывала.
Комментарий подписчицы
Да, и я это все испытываю на себе. Слезы, когда что-то не получается. Беспричинная грусть, тоска, страх за ребенка. И да, иногда чувствую агрессию по отношению к родственникам, когда они пытаются своими советами и действиями помочь. Часто случается состояние, когда ничего не радует. Раздражает муж, который приходит с работы и громко разговаривает. Надеюсь, это все временно и скоро пройдет.
Напряжение ощущают все мамы, а окружающая обстановка для них может стать дополнительным раздражающим фактором.
Комментарий подписчицы
15.02. я родила сыночка, и с выписки такое же состояние. Для всех вокруг говорю, что плачу от счастья, потому что все действительно хорошо, хорошо прошли роды, здоровый, крепкий малыш, выписка, которая меня порадовала, мама с мужем, которые все делают, а я занимаюсь сыном и прихожу в себя, но слезы не уходят, и появляется чувство вины, что я не должна, что нет причины. Страшно стыдно и неудобно.
Посмотри, какое количество женщин с появлением ребенка переживает эмоциональные качели!
Валентина, 24 года, Азовский район, село Кулешовка
У меня был «бэби-блюз». После родов я осталась один на один с ребенком. Муж работает и сейчас часто без выходных. Бабушки/дедушки у нас далеко, в другом регионе. Первые месяцы я почти не готовила, муж с работы привозил готовую еду (второе), готовила только быстрый суп и все. Первый месяц-полтора я ревела. Я-то понимала из-за чего, но вот окружающие родственники: «Чего реветь, все же нормально!» – поддержки ноль. Потом отпустило.
И еще вообще ни с кем не хотелось общаться и видеться тем более.
