Если ты столкнулась с эмоцией и не знаешь, что с ней делать, то всегда задавай себе вопрос: «Что мне хочется сделать, чтобы избавиться от нее? Что хочется сделать в этот момент телом?»
Заботься о себе, помогай и береги себя.
Семь опор спокойного материнства
Помощь, умение ее просить – важная часть восстановления новорожденной мамы. Да, я понимаю, что не у всех стоит очередь из готовых помочь и поддержать. И все же не пытайся делать все сама, как бы ты ни была успешна до родов. Побудь 3–4 месяца только мамой. Научись включать малыша в свой быт и чувствовать вашу связь, для этого на первых порах тебе нужна будет именно помощь.
Но в каких сферах и где лучше всего искать поддержку?
У дома есть фундамент – он нужен, чтобы дом был крепким. У крепкого материнства есть опоры.
Первая – это сама женщина: ее спокойствие, ее уверенность. Будучи в родах или в материнстве, она способна опираться на свою внутреннюю силу. У нее достаточно ресурса, чтобы, даже оказавшись в одиночестве – без врача или какой-то женщины рядом, – найти ответ самой. Первая твоя опора – это ты.
Вторая опора – это знания. Наши знания, которые показывают нам процесс и добавляют нам уверенности, поддерживая внутреннюю первую опору. У нас нет передачи практического опыта от поколения к поколению, и нам приходится восполнять это знаниями: книги, видео, вебинары, курсы, тренинги.
Третья опора – это муж (партнер), потому что он тоже родитель и глава семьи. От его взглядов на материнство будет зависеть в том числе и мамино спокойствие. Если мама адекватная, а папа фонит тревожностью, это не очень хорошо. Или если у родителей разные взгляды. Нужно быть союзниками, а не конфликтовать. Попробуй призвать мужа на свою сторону, дать ему знания (вторая опора), вместе слушать какие-то курсы.
Четвертая опора – врач. Адекватный, современный, который будет в курсе правильного ухода за ребенком, который не будет сеять панику и который предпочитает видеть в пациенте партнера.
Пятая опора – это всевозможные консультанты, специалисты, профессионалы своего дела, не обязательно медики. Это могут быть консультанты по ГВ, по уходу за ребенком, по слингоношению, послеродовые доулы. У них тоже функция – снимать с мамы тревожность. «А как правильно кормить, на сон или на просыпание?» – летит вопрос мне в директ. «Кормят и на сон, и на просыпание», – отвечаю я, зная, что сейчас сделала именно это, сняла тревогу с мамы.
Шестая опора – поддерживающее окружение, которое будет делиться позитивным опытом, рассказывать лайфхаки. Те, чей образ жизни тебе нравится. Вот есть свободная, уверенная мама, которая всюду путешествует с малышом, он у нее спокойный и веселый. Спроси ее о чем-то. Приглашай в свой круг тех, кто разделяет твои взгляды.
Седьмая опора – это семья, и я знаю, что у нас с ней могут быть сложности ввиду отсутствия позитивного опыта материнства в двух как минимум поколениях. Подкладывай им правильные книжки, того же Карлоса Гонсалеса «Беседы с педиатром», старайся перетянуть на свою сторону так же, как мужа.
Не кажется ли мне, что я уж слишком раздуваю важность послеродовой поддержки? Нет, не кажется. Прочти вот эту историю и подумай о том, что я работаю с сотнями таких рассказов.
Валерия, 23 года, Смоленская область, г. Демидов
Моя история началась с того, что первым новорожденным ребенком, которого я увидела, была моя дочь… Думала, что когда рожу ребенка, тогда все само и придет, тогда и станет понятно, когда нужно дать соску, и бутылочку, и прочее.
Я помню, как резко начала смотреть какие-то обучающие ролики по кормлению грудью. У меня было столько вопросов, ответы на которые в гугле просто не найти. Прошел месяц, и за это время я чувствовала себя самой плохой мамой. Я плакала и плакала, мне было очень тяжело. А главное – я не понимала, почему я всех вокруг должна слушать.
История Валерии – это не единственный случай. Она типична для большинства новорожденных мам, что еще раз подтверждает важность подготовки. Ты обязательно столкнешься с давлением со стороны, советы будут сыпаться тебе на голову, а укрыться от них нелегко. Тебе нужно будет провести границы и иметь заранее подготовленную информационную базу. Когда на чужое замечание ты уверенно и безапелляционно дашь четкий ответ, скажем прямо, поставишь человека на место, осадишь его давление, то никаких больше непрошеных советов дать тебе не попытаются. Поэтому очень рекомендую линию поведения выработать заранее, чтобы в своем промедлении не потерять горсть нервных клеток.
Мы затронули много важных тем о твоем восстановлении после родов, думаю, ты наглядно убедилась, как важно окружить себя правильными вещами, людьми с правильными взглядами, уютом и покоем в период восстановления, прислушиваться к каждой клетке тела.
Уход за новорожденным ребенком, грудничком
И вот мы наконец пришли к теме ребенка, хотя в предыдущих главах о нем тоже было сказано немало. Но, наверное, ты ждала этого с нетерпением: как же, наконец, его нужно мыть, пеленать, развивать?
Что же главное в послеродовом уходе за твоим младенцем?
Когда я готовлю женщин к родам, первое, что я делаю, – это «выбиваю», как пыль из старого ковра, из их мышления все шаблоны и некорректные установки о родах. Потому что о правильных, нормальных и физиологичных родах даже специалисты знают мало, они ведут роды по учебнику. Вот с материнством ровно то же самое.
В основном мы действуем не задумываясь, потому что все так делают, а ведь многие рекомендации либо устарели, либо идут вразрез с физиологией новорожденного. И когда я начинаю говорить, что с семи дней малыш подает явные сигналы к тому, чтобы сходить в туалет, и можно начинать его высаживать (налаживать естественную гигиену), у многих мам случается разрыв шаблона.
Вот список самых распространенных ошибок неопытных мам.
1. Отсутствие ношения на руках
Холдинг (один из самых важных элементов развивающего ухода – ношение на руках и в приспособлениях). После рождения и в первые три месяца в жизни малыша происходит так называемый период донашивания или 4-й триместр, чем чаще я буду это повторять, тем скорее ты запомнишь. Это важно для формирования у малыша привязанности и обеспечения чувства безопасности.
2. Отсутствие пеленания
Пеленание помогает легче адаптироваться к новому пространственному объему. Спеленутые дети лучше спят, не пробуждают себя вскидыванием ручек, легче продлевают сны и быстрее понимают границы своего тела.
3. Купание в большой ванне или проныривание
Первые месяцы я рекомендую использовать адаптационное купание в маленькой ванночке и класть туда запеленутого малыша. Это купание без стресса и крика мягко адаптирует к новой жизни. Дети, которых купают в большой ванне или проныривают, чаще сталкиваются с отказом от груди или коликами.
