Для меня это – самые простые вещи, прописные истины. Для меня материнство, особенно первый год, – это радость, прекрасное время, потому что я никогда сама не создавала себе проблем… чего и тебе не советую делать!
Именно этому я и учу женщин – материнству, которое не «крест» и не «тяжкий труд», материнству, которое без заморочек, только в удовольствие.
Все про сон: как спит младенец, от чего это зависит и что делать маме
До этого ни одним живым существом ты не была озабочена настолько сильно и все время. С ребенком некогда отдохнуть, он не котенок или щенок, чтобы оставить его дома и уйти на работу. Но маме очень нужен здоровый сон – давай поймем, как наладить режим и для себя, и для малыша.
Ритмы сна и бодрствования грудничка
Каждый ребенок, родившись, ожидает полного единения с мамой. Он ждет, что его будут носить на ручках, качать, сразу же удовлетворять все потребности. И ритмы сна и бодрствования ребенок изначально формирует за счет действий мамы (см. главу «Гигиена сна»).
К полутора месяцам у малыша происходит слияние тела и психики. Тогда он находит свои кулачки и начинает делать осознанные движения: разглядывать ручки, сосать их. До этого момента ребенок, как инопланетянин, – свое тело вообще не ощущает. Вся система жизнедеятельности начинает работать по-другому, и ребенок ждет маминой помощи.
Многие волнуются о режиме, о том, когда его регулировать и прочее. Здесь все очень банально: младенец сосет грудь на сон, затем мама дает грудь на просыпание. Таким образом формируются ритмы сна и бодрствования.
Первое время новорожденный практически все время спит, у него нет понятия день-ночь. Это тоже формирует мама. Режим дня женщины во время беременности оказывает влияние на малыша. Когда ребенок рождается, он не знает, как здесь все устроено. Семья – это устойчивая система, и малыш в нее входит. Всех заставить молчать, сидеть смирно, перестать вести нормальную жизнь с появлением ребенка в принципе невозможно.
Действия мамы, которые показывают: сейчас день, а сейчас – ночь, тоже влияют на то, как младенец будет спать. Днем не создаем идеальную темноту и тишину. Не нужно всем ходить по стеночке, пока ребенок спит. Ночью, наоборот, не должно быть яркого света: все спят, и в доме тишина.
С возрастом у грудничка постепенно изменяются ритмы. Сначала он бодрствует 20–30 минут, потом становится старше, нервная система постепенно созревает, и он не спит дольше 30–40 минут и потом еще дольше, и к 6 месяцам время бодрствования составляет уже 2 часа днем.
Здесь маме важно быть включенной в малыша, смотреть не на нормы сна в табличках, а на своего ребенка:
• контролировать признаки усталости;
• укладывать спать вовремя;
• помогать малышу заснуть;
• и самое главное: если он не засыпает за 15 минут на дневной сон – идти дальше делать свои дела!
Многие мамы хотят успеть переделать все, пока ребенок спит. Упорно укладывают его часами, а он не слушается. Ну зачем так мучить себя и ребенка? Зачем нервничать и тревожиться?
Мой принцип взаимодействия с малышом основан на понимании своей взрослой материнской роли. Когда ты включаешь ребенка в свои дела, он не считает тебя аниматором, который его развлекает во время бодрствования. Делайте все вместе: мойте посуду, загружайте стирку, поливайте цветы. Малышу это полезно, он наблюдает, что происходит вокруг. За счет прикосновений, того, как мама по-разному его держит, развивается его нервная система.
Вот так похозяйничаете вдвоем, а потом – хоп! – малыш уже зевает. И ты спокойно укладываешь его спать. Лови момент, чтобы тоже отдохнуть, ведь продолжительность сна пока что предсказать нельзя.
Дорогая мама, запомни: стандартных норм сна для такого маленького ребенка не существует! Нельзя заставить его спать столько, сколько написано в табличке. Хотя ты будешь слышать множество советов и наставлений – от врачей, бабушек, тетушек, соседок и т. д., пытающихся убедить тебя в обратном, призывающих «обучить» ребенка режиму сна.
Ты можешь делать только одно: следить за бодрствованием и контролировать его. Пойми, когда мама хочет вписать ребенка в какие-то таблицы, у нее на этом фоне в скором времени случается невроз, потому что ни один малыш о существовании таблиц не догадывается и, конечно, им не соответствует. С таким подходом получается, что мама принимает ребенка не как живого человека с его потребностями, а как некий объект, который надо вписать в нормы. Повторяю, это не сработает и только добавит маме тревожности.
Я всегда советую представить, что ты живешь в пещере, как жили первобытные люди, и вот тебе нужно уложить ребенка спать. Когда ты начнешь его укладывать? Как ты рассчитаешь подходящее время? А в пещере и часов-то нет. Ну так что ты будешь делать? Наблюдать за ребенком! Внимательное отношение к его состоянию поможет тебе поймать тот самый момент, когда пора отправлять ребенка в сон: не тогда, когда малыш уже плачет, а тогда, когда подает первые признаки усталости. Долгий плач перед засыпанием означает, что ребенок уже перегулял, укладывать надо было раньше.
Другой вопрос, сможет ли мама следить за тем, чтобы малыш не перегуливал? Как раз здесь должна работать твоя интуиция и наблюдательность.
Развитие ребенка происходит во время бодрствования, взаимодействия с мамой. Поэтому пусть твой малыш достаточно активничает, говори с ним, пусть слушает, наблюдает, изучает. После такой работы он действительно будет готов поспать. И тут твоя задача – поймать первые признаки усталости, не допустить переутомления, «перегуливания», плача. Как только твой малыш начинает зевать или его взгляд становится сонным – самое время готовить его ко сну.
Поговорим о сне новорожденного: он на 80 % поверхностный и только на 20 % – глубокий.
Представь: малыш твой заснул и спит на руках уже долго, минут 20, если не больше, а ты решаешься положить его рядом. Как «крадущийся тигр» и «затаившийся дракон», ты, не создавая лишних волн в пространстве комнаты, плавно и бережно опускаешь ребенка с рук на мягкую поверхность кровати. Возобновляешь дыхание, которое задержала, пока перекладывала малыша, мягко отступая назад, подальше от спящего. Но как только ты взялась за дверную ручку (предварительно обезопасив спальное место ребенка), он начинает потягиваться и кряхтеть, открывать глаза. «Вот, мамочка, я проснулся!» И шансов, что он сейчас продолжит спать на кровати сам, нет абсолютно никаких. А вот на руках он спит спокойно и очень долго, потому что ощущает мамин запах, понимает, что она рядом, и поэтому чувствует себя в безопасности.
Чем больше ожидания того, как именно, сколько и где должен спать ребенок, тем больше в итоге будет проблем. Если ожиданий нет, ты – взрослая, ведущая мама, у тебя есть дела, и ребенка ты включаешь в свой быт, то автоматически перестаешь придавать сну такую важность.
