• при совместном сне мама и малыш не должны укрываться одним одеялом;
• клади ребенка спать на спину. Располагай голову ребенка у груди, а не у подушек;
• собери длинные волосы в пучок или любую другую прическу, которая не позволит волосам обмотаться вокруг ребенка;
• тщательно проверь, нет ли вокруг кровати щелей, куда может провалиться ребенок;
• ребенок не должен спать между двумя взрослыми.
Некоторые женщины считают, что пропагандировать совместный сон нельзя, поскольку он грозит ребенку буквально смертью, и у них самих малыш спит отдельно. Но практика показывает, что отдельный сон чаще всего организован тоже совсем не безопасно: вокруг младенца обложены подушки, он спит на животе, или у него пустышка, бортики вокруг, пуховое объемное одеяло зимой, плюшевый мишка, который занимает много места в кроватке и аккумулирует пыль, и так далее.
Между прочим, чаще всего после родов у мамы появляются сторожевые инстинкты, она теперь спит очень чутко, что буквально настраивает ее на сон рядом с ребенком. Когда он рядышком, то мама услышит его шевеление во сне, кряхтение, почувствует, когда он проснется, и тогда – вот она, рядом с ним, они вместе, малыш чувствует себя в безопасности.
Когда совместный сон противопоказан?
• ты просыпаешься, только когда ребенок уже истошно орет, или вовсе не просыпаешься, тебя приходится расталкивать (бывает такое глубокое погружение в сон, это личная особенность);
• ты спишь с мужем, который пьет алкоголь либо курит;
• если это небезопасное пространство: слишком мягкое, или на кровать приходят домашние животные.
Синдром внезапной детской смерти иногда пытаются приписать результату совместного сна, но это абсолютно не связано, и даже наоборот, именно раздельный сон увеличивает риски, поскольку малыш далеко, мама его не чувствует, а малыш не чувствует маму.
А вот профилактикой синдрома является исключительно грудное вскармливание, чему совместный сон как раз способствует. Оно снижает риски внезапной смертности более чем на 60 %. Это научно доказано.
Возможно, страх совместного сна связан с тем, что ты мало об этом знаешь. Но ведь это всегда мотивирует на изучение информации о процессе налаживания такого сна, верно? Начни с книги Джеймса Мак-Кенна «Сон ребенка. Безопаснее рядом», изучай информацию и делай так, как тебе комфортно.
Истерики перед сном. Что делать?
Любая мама всегда очень переживает, если ребенок плачет перед сном и никак не хочет успокаиваться. Переживает за самого ребенка: «Что же с ним случилось? Что его беспокоит?» – и нервничает от того, что снова вынуждена отложить свои планы на вечер, поскольку малыш все еще нуждается в ней, он не уснул ко времени, на которое она рассчитывала.
Я сама – лютый перфекционист, и дети меня очень «прокачали» на эту тему. Раньше было сложно, я строила суперпланы, и, если ребенок заболевал или еще что-то случалось, – все рушилось. Потом я научилась принимать это. Если ситуация требует, все откладываю на потом, – сейчас я мама, это мой приоритет.
Если с измененными планами на вечер можно смириться – отложить/перенести, то что делать с нарастающей истерикой, когда ребенок плачет громче обычного, надрывно или даже «заходится» в плаче – его дыхание сбивается настолько, что он не успевает нормально дышать? Как взять это под контроль? Как остановить истерику до ее появления?
В такой ситуации есть три фактора, которые ты можешь контролировать.
• Время бодрствования. Ребенок не может сказать: «Я хочу спать, уложи меня», – ему нужна твоя помощь. Я всегда сравниваю нервную систему ребенка с локомотивом, настолько она инерционна. Если вагоны набиты чем-то тяжелым, то для того, чтобы поезд вовремя остановился, его затормаживают заранее. В ситуации с истерикой ты должна действовать аналогично: нужно следить, чтобы ребенок не «перегуливал», и заранее укладывать его спать.
• Вечерний плач часто списывают на колики, но на самом деле это решается гораздо проще: наладить дневной уход, и вечером истерик не будет.
• Если уж истерика разошлась, то проследи за тем, что было до того, как ребенок начал плакать, чтобы научиться видеть запускающее событие. В дальнейшем действуй методом предупреждения, недопущения истерики.
Например, у малыша обсыпало щеки. Мама думает: «Я что-то не то съела», – вместо того чтобы вспомнить, что было накануне. А она начала давать витамин D, и пошла реакция. Здесь важно видеть причинно-следственные связи.
То же самое с вечерними истериками. Может, ребенка начали купать в большой ванне. То есть какие-то внешние изменения запустили его беспокойство. Нужно научиться использовать свои органы чувств. Не давать бездумно все подряд: лекарства от запоров, от колик, кормить, если он отказывается, – а остановиться, понаблюдать.
Моя задача – сделать тебя той мамой, которая смотрит глазами, слушает ушами, доверяет своей интуиции и верит своим рукам!
Мама – уникальное создание. После родов она настолько меняется, что, держа ребенка на руках, сразу чувствует, что у него поднимается температура, первая видит изменения цвета кожи и понимает, что малыш перегрелся, замечает другой запах или что-то еще.
Мне бы хотелось, чтобы ты развивала в себе это самое главное, ведущее материнское качество. Тогда истерики ребенка не вызовут у тебя панику, ты научишься предупреждать их или быстро сводить на нет.
Колыбельные
Не все мамы любят и умеют петь, но колыбельную ведь мы рассматриваем не с музыкально-академической точки зрения! Мурлыкать малышу песенку перед засыпанием – это способ и успокоить его, и успокоиться самой, и даже наладить ритм дыхания. Это своеобразная медитация.
Помнишь исследование, где ученые доказали, что малыш точно слышит наш голос и реагирует на эмоции? Колыбельные еще в древности мама пела своему ребенку, и даже слова в них не настолько важны, как голос женщины, ритм ее дыхания. Твой сын или дочка не оценивают тебя на предмет «музыкальности», они успокаиваются в твоих объятиях и прислушиваются к звукам, означающим для них безопасность.
Колыбельных в открытом доступе сейчас очень много. Послушай и выбери те, которые тебе понравятся. Вот, например, Валентина Рябкова «Спать не хочет бурый мишка»:
Спать не хочет бурый мишка,
Вот такой он шалунишка.
Я топтыжку покачаю:
Баю-баю, баю-баю.
Ты ложись-ка на кроватку,
Спи, мой мишка, сладко-сладко.
Я ведь тоже засыпаю:
Баю-баю, баю-баю.
Ты можешь выучить какие-то песни, которые нравятся тебе самой, из современных, или напевать что-то из своего детства – ту же «Колыбельную медведицы». Что хорошо в народных колыбельных – их ритмика универсальна, пой на какую угодно мелодию.
Список покупок для новорожденного. Что важнее
