Синдром самозванца мешает проявиться где угодно: в учебе, работе и даже отношениях. Вы постоянно думаете: «Я этого не заслуживаю!»
Синдром самозванца также мешает уважать свои успехи, сильные стороны и таланты. Мы стесняемся поделиться хорошими новостями с другими, скрываем наши достижения и спрашиваем себя, вправе ли мы делать то, что делаем (хотя обычно мы более чем квалифицированы!). Когда мы часто с этим сталкиваемся, то обычно не позволяем себе идти к мечте, а это усиливает влияние синдрома.
Осознать, что вы столкнулись с синдромом самозванца, порой сложно. Мы вряд ли его заметим, пока не остановимся, чтобы обратить на него внимание и узнать о нем. Я подробно ознакомилась с этим явлением, пока писала книгу. К счастью, я его распознала, и мне было легче отделить себя от него, чем раньше. Когда мы понимаем, что синдром самозванца – свойство нашей истории, мы постепенно осознаём: если мы знаем, что достаточно хороши как есть, мы также знаем, что заслуживаем быть там, где находимся.
Вопросы для размышления:
• Есть ли сферы в вашей жизни, где вы чувствуете себя самозванцем?
• В чем ваш синдром самозванца проявляется изо дня в день?
• Говорили ли вам, что вы не заслуживаете быть там, где вы находитесь?
• Чем вам мешает синдром самозванца?
• Когда вы сильнее всего чувствуете его влияние и как вы обычно реагируете?
Теперь, когда мы исследовали некоторые формы проявления наших историй в повседневной жизни, предлагаю еще раз глубоко вдохнуть. Эти темы порой непростые. Если вам тяжело, вы не одиноки; если же чтение вас освежило или придало сил, то вы тоже не одни. Вполне нормально взять паузу или, напротив, искать дополнительную информацию, но в порядке вещей и не вполне понимать, что делать дальше. Нормально также, если вы не знаете, имеет ли это к вам отношение.
Рекомендую продолжать исследовать то, как эти темы перекликаются с вашей жизнью, тем способом, который вам подходит. Вы предпочитаете записывать свои мысли? Прекрасно! Возьмите дневник и опишите то, что вам пришло в голову во время чтения этой главы. Вы любите поговорить? Замечательно! Свяжитесь с кем-нибудь знакомым и обсудите то, что вы заметили в себе, пока читали. Вы творческий человек? Как здорово! Создайте то, что отражает ваши эмоции, появившиеся во время чтения.
Не существует неправильного способа обработки информации, нет неправильного способа исследования, как и неправильного способа самовыражения. Главное – позволить себе это сделать.
Вот некоторые вопросы для дальнейших размышлений:
• Какой опыт сформировал то, как я проявляю себя в мире?
• Как мои истории о себе влияют на то, кто я есть?
• Какие истории я проживаю, чем они мне полезны или вредны?
• Какие из моих историй могут быть ложными?
• Не проживаю ли я историю, которая изначально не моя?
• Какие истории лучше отпустить, изменить или рассмотреть с другого ракурса?
• Какие темы из этой главы возникли в моей жизни из-за моей истории?
Исследуя, как понимание приводит к исцелению, стоит сделать еще один глубокий вдох. Медленно оглянитесь вокруг. Назовите то, что видите. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Это называется ориентированием, и оно помогает возвратить себя (и нервную систему) в текущий момент. Поблагодарите себя за то, что вы здесь, за то, что обдумываете свое исцеление, за то, что начали работу над собой. Она прекрасна и глубока, и я уважаю вас за это. Вы очень смелы.
Самые распространенные истории, которые мы себе рассказываем
Я уже упомянула несколько типичных историй, но есть множество других, которые проявляются самыми разными способами. Ниже перечислены примеры, которые могут оказаться актуальными для вас.
Нуждаться в других – проявление слабости.
Нуждаться в помощи – проявление слабости.
Нуждаться в других – недостаток.
Мне надо во всем разобраться самостоятельно.
Если я делаю ошибки, значит, я ошибка.
Если я делаю что-то неправильно, то я сам(а) неправилен / неправильна.
Предполагается, что я знаю ответы на все вопросы.
Я сломлен(а).
Со мной что-то неправильно.
Я не могу доверять себе.
Мне нужно добиться, чтобы все меня любили.
Я готов(а) измываться над собой, чтобы нравиться другим.
Чтобы не выделяться, мне нужно скрывать части себя.
Меня не примут, если я буду собой в полной мере.
Я непохож(а) на общественный идеал – значит, я уродлив(а).
Мне нужно выглядеть определенным образом, чтобы меня полюбили.
Небезопасно выделяться и быть заметными.
Безопаснее быть маленьким человеком.
Мне нужно уступать, чтобы меня можно было любить.
Мне нужно всем угождать, чтобы меня любили.
Мне нужно всем нравиться, чтобы меня могли полюбить.
Я не заслуживаю любви.
Никто не полюбит меня настоящего / настоящую, так что мне нужно скрывать свое «я».
Мне необходимо доказать, что я заслуживаю любви.
Мне надо заработать любовь и принятие.
Эгоистично считать себя центром своей жизни.
Эгоистично ставить себя на первое место.
Эгоистично бережно заботиться о себе.
Я должен / должна заработать право на радость, игру, легкость и отдых.
Моя ценность определяется моей производительностью.
Я не заслуживаю хороших вещей.
Небезопасно в чем-либо нуждаться.
Мне нужно быть хорошим человеком, чтобы мои потребности удовлетворяли.
Мне нужно вести себя вызывающе, чтобы привлекать внимание.
Я недостаточно хорош(а).
Что еще вы бы добавили к списку? Какие еще истории встречались в вашей жизни?
Основные темы наших историй:
Внутренний критик
Перфекционизм
Чувство изолированности
Сложности в отношениях
Желание всем угодить
Глубокий стыд
Сомнение в себе
Синдром самозванца
