Далее предлагаю дополнительные вопросы для раздумий над вашими личными историями. Пока вы исследуете ответы на них, прислушивайтесь к внутреннему голосу, но не забывайте о поддержке. Используйте свои связи. Говорите о себе на встречах с психологом. Размышляйте, пока занимаетесь любимыми делами, будь то двигательная активность, искусство, музыка, что угодно. Ключ не в том, чтобы во всем сразу разобраться, а в том, чтобы создать для себя место, где можно настроиться на свой внутренний мир и исследовать то, что вы обнаружите. Вы способны себя удивить.
Я призываю вас размышлять, задуматься о том, что вы ощущаете, когда это делаете. Обращать внимание на первые возникшие мысли и спрашивать себя, ваш ли это ответ или просто вы привыкли так отвечать. Какой ответ скрывается за ответом?
Вопросы для размышления:
• Какие истории я часто себе рассказываю?
• Как я машинально реагирую, когда начинаются проблемы?
• Как я обычно реагирую, когда дела идут не по-моему?
• Какие суждения или критику я выношу в отношении других и себя?
• Что я постоянно повторяю в разные моменты жизни?
• Где я могла узнать или сформировать эти истории?
• Какие-то из этих историй мне знакомы или узнаваемы?
• Каково мое первое воспоминание о том, как я рассказываю свою историю и начинаю в нее верить?
• В детстве я узнал(а) о моей истории от близких или из моей среды?
• Сформулировал(а) ли я ее на примере моих опекунов или братьев / сестер?
• Как эти истории влияют на то, как я проявляю себя в жизни?
• Где чаще всего возникают эти истории? С кем?
• Как истории сдерживают меня или не позволяют искренне себя проявлять?
• Во что эти истории заставили меня поверить – о себе и других?
• Как истории проявляются в моих отношениях?
• Какие истории, рассказанные другими, я воспринял(а) как свои?
• Что из того, что мне часто говорили в детстве, я принял(а) как истину?
• Как со мной обращались, когда мне было непросто, тяжело?
• Как я отмечаю свои успехи и поддерживаю свой рост?
• Какие слова близких я вспоминаю чаще всего?
• Какие роли я играю, чтобы сохранять отношения?
• Какие качества мне чаще всего приписывали, называли свойственными мне?
• Как эти истории защищали меня в тот или иной период?
• Как мои истории помогли мне выжить, сохранить отношения, безопасность?
• Как истории помогли мне сохранить то, в чем я нуждался / нуждалась?
• Как попытка держаться за истории влияла на меня в разные периоды?
• Почему я мог(ла) сформировать эти истории или держаться за них?
• Как эти истории помогали мне?
• Какие закономерности я замечаю в своих историях?
• Как часто я замечаю, что заново проживаю свои истории?
• Что я чувствую, когда обращаю внимание на свои истории?
• С какими суждениями, критикой или мнениями я сталкиваюсь, когда замечаю свои истории?
• Становятся ли истории сильнее рядом с определенными людьми, местами, окружением?
• Как я реагирую на проявление моих историй?
• В чем истории мне больше не нужны?
• Какие из моих давних историй я хочу отпустить?
• Какие из историй, которые были нужны мне раньше, уже не необходимы?
• Какие истории не поддерживают меня сегодня?
• Какие истории ограничивают мои представления о собственных способностях?
• Какие из историй, в которые я верю, могут быть ложными?
• Каково будет жить с этими историями?
• Каково было бы реагировать осознанно, а не по привычке?
• Что бы изменилось, если бы изменились мои истории?
• Кем бы я стал(а) без этих историй?
• Что бы ощущалось иначе, если бы истории, которые я рассказываю себе, были иными?
• Если бы у меня были другие истории, как бы я проявлял(а) себя в жизни?
• Для каких историй я хочу освободить место, какие хочу вырастить или реализовать?
• Какие истории кажутся мне ободряющими и точными?
• На какие истории я хочу опираться в горе и радости?
• Какие истории позволят проявиться моим лучшим и истинным сторонам?
• Какие истории я вижу у тех, кем восхищаюсь, и как мне найти их в себе?
• Какие истории позволят мне жить так, как я стремлюсь?
Пока вы читаете и обдумываете истории, которые постоянно проявляются в вашей жизни, предлагаю отмечать следующее:
• Истории, которые я рассказываю себе чаще всего.
• Где я впервые выучил(а), перенял(а) эти истории.
• Где они чаще всего проявляются сегодня.
• Ощущения, которые испытываю, когда они проявляются.
• Как эти истории влияют на разные сферы моей жизни.
• Люди, места, которые укрепляют эти сценарии.
• Чувство, которое я испытываю, когда напоминаю себе, что это всего лишь сценарии.
• Новые, поддерживающие сценарии, которые я хочу написать для себя, своей жизни.
Познакомившись со своими историями, мы даем себе возможность выбрать, как нам двигаться дальше, и я уверена, что это одна из самых важных частей пути исцеления. Выбор дает силу, надежду, это напоминание о том, что у нас есть право голоса. Реализация своего выбора в нашем исцелении – часто сложный процесс. Нередко факторы, навредившие нам в жизни, включали отсутствие выбора. Чтобы отучиться от этих убеждений, нужна смелость. Жизнь награждает нашу смелость, выбор проявить себя и движение к исцелению, хотя это может произойти не совсем так, как мы этого хотим, или не в то время, когда мы надеемся.
Когда мне было лет двадцать пять, после того как я годами размышляла о моей биологической семье, кто-то подарил мне комплект Ancestry.com. Я всегда боялась сама предпринять этот шаг, но теперь наконец держала в руках потенциальный ключ к информации, которую искала всю жизнь, но не чаяла найти. Я плюнула в маленькую пробирку и отправила ее на анализ. Когда результаты пришли, я узнала, что у меня есть предки в Шотландии, Англии, Ирландии и Швеции. Я наконец получила осмысленный ответ на то, откуда я взялась.
Кроме результатов анализа мне показали связи – людей, чей ДНК был близок моему. Я была связана с четвероюродными кузинами и более дальними родственниками. Я в отчаянии написала нескольким из них: вдруг они знают, почему меня бросили. Но мне никто не ответил. После этого я несколько месяцев не заходила на сайт.
