На контрасте с болезненным состоянием, которое человек переживал до выброса эндорфинов, начало их действия приносит острое удовольствие.
И человек готов снова подвергать себя повышенным нагрузкам, чтобы испытать эти ощущения.
Кроме того, по мере продвижения в тренировках у человека улучшается физическая форма. Он получает внешнюю привлекательность и социальное одобрение, что лишь укрепляет мотивацию.
Причины зависимости и группы риска
Предпосылками к формированию спортивной зависимости выступают психосоциальные факторы:
• Другой вид зависимости в прошлом
Фитнес-зависимость проявляется у множества завязавших наркоманов, алкоголиков, а также людей, подверженных нехимической зависимости – тягой к азартным и компьютерным играм, социальным сетям.
Для них спорт – это идеальная замена прежнего «допинга». Он помогает отвлечься от мыслей о прежней зависимости, улучшает самочувствие и считается общественно одобряемым занятием. Такие люди становятся наиболее ярыми приверженцами ЗОЖ-культуры (Здоровый Образ Жизни), пропагандируют полный отказ от любых психоактивных веществ и здоровое питание, могут с осуждением относиться к тем, кто «не в клубе».
К сожалению, чаще всего такие люди «с головой» уходят в спорт и демонстрируют в новом увлечении все ту же неуправляемость и эмоциональную нестабильность, что проявляется в тяге к запрещенным веществам.
Зависимое мышление не уходит, появляется лишь более «здоровый» наркотик.
• Невротические и соматоформные расстройства
Подвержены фитнес-зависимости пациенты с неврозами. Для них свойственны нестабильность настроения, навязчивые и истерические состояния. Например, это могут быть больные с обсессивно-компульсивным, тревожным и тревожно-депрессивным, паническим расстройством.
Но главный фактор риска – дисморфофобия. Из-за нее человек чрезмерно озабочен не своим здоровьем в целом, а конкретно внешними особенностями и дефектами тела.
Такие пациенты могут «подсаживаться» не только на спорт, но и на косметологические процедуры, пластические операции.
Фитнес-зависимость часто проявляется и у больных нервной орторексией. Это чрезмерная фиксация на правилах здорового питания, строгий отбор продуктов и полный отказ от «запрещенной» пищи, полное игнорирование личных вкусовых предпочтений в угоду «полезности».
Такая тяга к здоровому питанию кажется похвальной, но она приводит к экстремальным ограничениям, вплоть до отказа от целых групп важных для организма продуктов – углеводов, жиров. Результат – истощение, истончение костной ткани, сердечные и другие патологии.
Симптомы и последствия фитнес-зависимости
Ключевые признаки зависимости от спорта:
• Чрезмерные нагрузки и импульсивное отношение к тренировкам
Зависимый постоянно увеличивает физическую нагрузку, длительность и темп тренировки, даже если это объективно вредит здоровью и приводит к регрессу. Он часто принимает эмоциональные решения – например, может спонтанно заставить себя взять непомерно большой вес в тренажерном зале, заниматься на протяжении нескольких часов без отдыха.
• Разрушение других сфер жизни в угоду тренировкам
Постепенно человек все больше фиксируется на теме тренировок и питания – все мысли и разговоры сосредоточены на этом. Он отменяет важные семейные, дружеские и рабочие встречи ради занятий, яро пытается привлечь к своему увлечению близких и друзей, а при неудаче – теряет к ним интерес вплоть до отказа от общения. В работе и других увлечениях зависимый становится менее продуктивным и сосредоточенным, может уволиться или потерять интерес к прежде любимому делу.
• Вина, самобичевание и тревожность
Зависимый испытывает острый стыд за пропущенные занятия – даже если причина пропуска была весомой (например, болезнь или важное мероприятие). Он также может попытаться наверстать упущенное дома, даже в ущерб своему здоровью.
Аддикция также может проявляться в чувстве тревожности перед тренировкой (навязчивый страх не успеть на занятие, не выполнить задуманные нагрузки).
Все эти эмоциональные симптомы могут проявляться и в течении занятия – например, вина за невыполненные упражнения или чувство усталости.
• Появление сопутствующей зависимости
На фоне фитнес-аддикции у человека может появиться химическая зависимость. Так, из-за навязчивого желания повысить результативность тренировок заболевший «подсаживается» на анаболические стероиды, препараты-жиросжигатели, энергетики и даже наркотики-психостимуляторы, которые подавляют аппетит и помогают дольше тренироваться.
Многие начинают курить – никотин тоже помогает бороться со стрессом и чувством голода.
• Проблемы со здоровьем и ухудшение критического мышления
По мере развития фитнес-зависимости человек теряет способность к объективной оценке своего физического и психологического состояния. Чрезмерными тренировками и отказом от полноценного отдыха он доводит себя до тяжелого переутомления. Его симптомы:
• Постоянная усталость, вялость, снижение физической активности.
• Головные и сердечные боли, головокружение, скачки артериального давления и пульса.
• Тошнота, рвота, диспепсия, потеря аппетита и другие нарушения работы ЖКТ.
• Бессонница или чрезмерная сонливость, поверхностный сон, кошмары.
• Ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.
Длительное пренебрежение своим здоровьем также приводит к более тяжелым соматическим последствиям:
Опорно-двигательный аппарат.
Частые повреждения мышц, суставов и сухожилий, ействимы. Развитие артрита (воспаление суставов), артроза (поражение и разрушение суставных хрящей), остеопороза (снижение плотности и прочности, метаболизма костной ткани всего скелета).
Сердечно-сосудистая система.
Развитие симптомокомплекса «спортивного сердца» – гипертрофия (увеличение размера отделов сердца), хронические нарушения артериального давления и частоты сердечных сокращений, миокардит (очаговые воспаления сердечной мышцы), кислородное голодание сердца на фоне избыточных силовых тренировок.
Нервная система.
Психические расстройства могут быть не только причиной, но и последствием фитнес-аддикции.
Развитие тревожного и тревожно-депрессивного расстройства, нервной булимии и анорекции, орторексии, депрессии.
Как лечат спортивную зависимость?
Лечение фитнес-зависимости состоит из двух направлений:
Медикаментозная терапия.
